tag:blogger.com,1999:blog-3935416608195097932024-02-19T00:18:49.226-08:00objectif formejb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.comBlogger155125tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-10769922940120049422015-09-01T06:16:00.002-07:002015-09-01T06:16:35.781-07:00Le cheminement est long...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXqnHlVscsjyFZJO_pVONLWoIWgnEVFTAhOz0pVxstXXCBPrHKH4JPGMVMBtgmANdWiQZjUHD0O6Ju6zHV9918Wwv08lOVnikY-Es2kX3q9VG3-YcfWm8tCAnN-owvybuuwHhibCwpUoKU/s1600/Image-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXqnHlVscsjyFZJO_pVONLWoIWgnEVFTAhOz0pVxstXXCBPrHKH4JPGMVMBtgmANdWiQZjUHD0O6Ju6zHV9918Wwv08lOVnikY-Es2kX3q9VG3-YcfWm8tCAnN-owvybuuwHhibCwpUoKU/s400/Image-1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Juste une photo pour exprimer mes remerciements a ceux que j'ai suivi et qui mon suivi depuis mon premier footing laborieux à 8min/km... et mes 93kg a traîner.<br />
<br />
Passage de plus d'une heure au 10km a 41minutes l'an dernier.<br />
<br />
reussite du grp 80 en 2013 et du 160km cette année<br />
<br />
et surtout 27kg de moins !!! Le nom de ce blog (objectif forme) montre bien qu'a la base je me suis mis a courir pour me retrouver physiquement, pour perdre du poids; Et puis finalement on perds du poids pour mieux courir.<br />
<br />
<br />
Merci a vous tous !!jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-78734333155931763632015-08-25T13:00:00.000-07:002015-08-25T13:00:22.620-07:00Grand raid des pyrénees 2015<div style="margin-bottom: 0cm;">
Nous sommes jeudi 20 août, je viens
d'arriver à Vielle-Aure pour le GRP. Autant l'an dernier j’étais
le king du trail et persuadé de finir cette course avec même
l'ambition de faire un temps (Je prendrai finalement une énorme
baffe), autant cette année je n'en mène pas large du tout. Je sais
que je vais souffrir physiquement, et surtout mentalement, et j'ai
peur de ne pas être prêt à le supporter. Ma seule ambition est de
finir. Je pars sur une base de 40/42h pour tout de même éviter de
taper une deuxième nuit complète dehors.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je file récupérer mon dossard et
faire vérifier mon sac. J'y rencontre mon pote Pierre, super
bénévole, qui me permets de « griller » gentiment la
file d'attente et surtout de voir une tête connue.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Ensuite c'est le briefing. Rien de
particulier, il devrait faire beau le vendredi (yeahouuuuuuuuuuu),
mais pas top avec gros risque d'orage le samedi et l'organisation se
réserve la possibilité de nous bloquer à Tournaboup (km 130) en
cas d'orage... Pas glop du tout ça par contre.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je file au camping-car (merci les
parents qui sont descendus de Charentes pour faire une assistance de
luxe et donc me prêter le camping car pour cette nuit).
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je prépare mes affaires, je rempli mon
bidon bandoulière et j’hésite à mettre un peu d'eau en plus dans
la poche à eau. Le départ étant à 5h et le premier ravito assez
proche (2h30) et puis j'ai peur de manquer donc je mets 500ml.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Dodo relativement correct et réveil à
4h15. Oui oui 4h15 soit 45' du départ. Je ne supporte pas de me
stresser avant le départ, donc réveil au dernier moment, je mange
deux gâteaux sport et je m'habille. Je vais pour enfiler mon sac et
merde il est trempé... Je pige tout de suite (ça m'est déjà
arrivé) que le connecteur du tube au sac est cassé et les 500ml se
sont vidés... Super je n'ai donc pas de poche à eau et en plus de
ça je porte un sac trempé à 5h du mat' !!!!! yeahouuu ça
démarre bien. Bon j'avais senti le coup et j'ai commandé une
seconde poche à eau la semaine dernière. J'envoie donc un message à
ma femme pour qu'elle me la fasse parvenir à la Mongie au km 30.
Entre temps faudra faire avec les 750ml du bidon...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Allez je fonce sur la place du village,
je bipe le dossard et je me place. Comme d'habitude je regarde les
autres concurrents et je me dis qu'ils sont tous plus « trailleur »
que moi... Je suis dans le doute, j'ai les miquettes....</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbj2XXLmdwSvJJgg24hmqWl2fAsBa46E_blLwHGinjRWUcZyhGMNhIbto81c0RqBEBkRvJMjcTYAeffC6vRWWVT18oUWH9Qh9h1PmYsan272HDjOuQmORYj-kzfHgn2X7gx2zwqqMnTqcs/s1600/IMG_1210.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbj2XXLmdwSvJJgg24hmqWl2fAsBa46E_blLwHGinjRWUcZyhGMNhIbto81c0RqBEBkRvJMjcTYAeffC6vRWWVT18oUWH9Qh9h1PmYsan272HDjOuQmORYj-kzfHgn2X7gx2zwqqMnTqcs/s320/IMG_1210.JPG" width="320" /></a>5,4,3,2,1 paffff c'est parti. Pas
d'enflammade cette année.On a 3kms de bitume dont la fin en léger
faux plat donc je me cale en mode footing très peinard. Puis c'est
la montée vers le col de Portet 13,5kms et 1500D+. Je me cale
vraiment sur un rythme peinard, ne pas forcer. Je bascule au col très
frais et hop mini descente sur le ravito 1. Bizarrement je bipe 3'
plus tôt que l'an dernier. Je prends le temps de faire un petit tour
aux toilettes, remplissage du bidon, je grignote deux trucs et
nouveauté 2015 j'utilise un sac à talc pour l'escalade en guise de
réserve alimentaire. Je glisse donc quelques tucs, fromage et
saucisson pour la suite du parcours. Et en avant pour la suite.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
La suite c'est en gros 15kms de
cailloux en montée puis en descente. C'est très beau (sûrement)
mais moi je suis une piche avec des chevilles en verre donc je passe
mon temps à regarder mes pieds. Donc c'est pas une section que
j’apprécie. Faudra que je prenne le temps de venir randonner ici
pour profiter de tous ces lacs. Le parcours devient un poil plus
roulant juste avant la bifurcation avec le parcours de l'an dernier.
En effet on ne plonge plus sur Artigues mais on remonte vers la
Mongie. Ça rallonge un peu, ça rajoute du D+. Dur dur moralement.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz62fPosPmKywShrSFuQuPTo0Ac__oK6sZKQk5ri1D1MR3TiBor2l60s3iYIOD7JkQNtR8nMvpXXqJrOjCghukLYMxr5-YGTgg3zlvGyndczWaZF6EH-NnnMfBqybg1YM2UraWAzHcgGaY/s1600/GRP-La+Mongie.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz62fPosPmKywShrSFuQuPTo0Ac__oK6sZKQk5ri1D1MR3TiBor2l60s3iYIOD7JkQNtR8nMvpXXqJrOjCghukLYMxr5-YGTgg3zlvGyndczWaZF6EH-NnnMfBqybg1YM2UraWAzHcgGaY/s320/GRP-La+Mongie.JPG" width="320" /></a>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
J'arrive enfin a la Mongie, ravito
express avec les parents en mode ultra efficace. Petit salut à mon
pote Philippe venu nous soutenir. 9' après je repars pour la montée
du pic du midi...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
1300D+ a s’en-quiller. Je sais que le
milieu de la montée ne me réussi pas trop, donc je prends vraiment
un rythme cool. On commence à ramasser quelques « morts »...
Épuisés, déshydratés etc... dur dur pour eux.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Au 2/3 de la montée c'est le ravito de
Sencours. Je bipe et le bénévole me demande si « jb »
(mon prénom marqué sur mon dossard) c'est pour Jean Bernard. Je
lui dit non c'est Jean Baptiste et hop derrière je vois une petit
nénette bondir et me dire :
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
« c'est Jb Quefelean ??? »
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
moi « heu oui »</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
elle « c'est zaza la femme du
coach »
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Sur ce elle interpelle tous les
bénévoles en leur expliquant que je suis JB et j'ai le droit à un
super « bonjour JBéééééééééééééééééé »
de la part de tout le monde. ENORME. Grand merci.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je ne traîne pas pour autant et je
finis ce pic toujours en totale gestion. Au sommet la vue est
sublime. Je bipe à 13h. Je n'ai donc que 5' de retard sur l'an
dernier malgré le détour du ravito de la Mongie, et surtout je
suis frais. Je prends 3' pour appeler ma femme. Ça fait un bien fou
de l'entendre et d'entendre mes enfants derrière.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je décide d'en-quiller un peu sur la
descente jusqu'à Sencours. C'est une piste pas technique donc feu.
Je mettrai 25' super agréable. Cette section est super car on croise
ceux qui montent. Donc les encouragements sont nombreux de part et
d'autre, c'est top.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Au ravito de Sencours, je prends le
temps de bien faire le plein d'eau. La section suivante fait 20kms
sans possibilité de ravitailler. J'adore cette partie, mais cette
partie ne m'aime pas;-)
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
C'est une portion très sauvage et
sublime avec 4 « coups de cul à franchir ». L'an dernier
c'est là que j'avais totalement perdu pied. Cette année je gère
les temps faibles sans me stresser. Le coach m'a dit « tant que
tu avances à plus de 3kms/h tout va bien ». Je gère donc
peinard ma petite affaire. Après un temps faible vient un moment
d'euphorie où je peux envoyer un peu. A chaque coup de cul je me dis
en haut tu t’arrêtes un peu. Mais dès que je passe le col, je me
sens mieux et j’enchaîne. Il n'y a qu'au col de Bareille où je
prendrai 3' pour manger un bout et surtout admirer le sublime
paysage. Énorme descente sur le lac d'Ourec, particulièrement
éprouvante. Dernière montée et sentier en balcon au dessus du lac
d'Isaby. Je suis content, j'arrive à courir sur cette section alors
qu'habituellement je peine ici.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Peu avant le ravito j'arrive sur un
troupeau de moutons avec le berger qui les suit. Je rigole en lui
disant que son troupeau n'a pas de dossard. Il me répond en me
disant « mais ce n'est que demain le GRP !! », je
lui réponds alors à mon tour que si c'est que demain je me suis
fais avoir, car moi je suis déjà en course. Il rigole et me dit que
dans ce cas là, il va pousser son troupeau du chemin.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je plonge sur le ravito de Hautacam
(lieu de mon abandon l'an dernier...).
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je bipe et le bénévole m'annonce :</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
100eme tout pile !!
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
moi : hein ?? quoi ??
100eme ?? oula chaud cette histoire.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je rentre dans la salle et c'est
l’hôpital de guerre. Des types sur des lits de camp, d'autres
allongés au sol. Pas de sourire et ambiance pesante. Une bénévole
me rempli mon bidon, pendant ce temps là je mange deux quartiers
d'orange et hop je repars. Moins de 2' de stop.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Dans la descente un concurrent me
remonte mais il a pas l'air bien. Il me dit qu'il est très crispé,
a du mal à respirer. Je sais par expérience que c'est souvent quand
on ne se libère pas les mains (en portant en permanence les bâtons)
que je ressens ce phénomène. Je lui en fait part et il accroche ses
bâtons mono-brins à son sac. On fera le reste de la descente
ensemble et il me dit qu'il se sent beaucoup mieux. Yes, c'est cool.
Pour info il finira en 35h à la 49eme place !!!!</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Pierrefite arrive. Première base de
vie. Mes parents, ma femme, mes enfants et un couple d'amis sont là
pour m’accueillir. Quel pied. J'ai une banane d'enfer, je suis en
feu. Je récupère mon sac de base vie et je ressors illico pour
faire mon ravito au camping-car de mes parents.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMmrAfviivacJcL2F4Qj_4xfokD5nhBqNzNQKHd4qIY67G4eFoOCNBeahoJ8IfkcRTMLyWDuJQPXJVAhOTLtgV109NTJlwN05Q1LwRu8jlvEjP-zcYI6Wv9rEdjCgVXxeGhsFhalB_NeVN/s1600/GRP-Pierrefitte+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMmrAfviivacJcL2F4Qj_4xfokD5nhBqNzNQKHd4qIY67G4eFoOCNBeahoJ8IfkcRTMLyWDuJQPXJVAhOTLtgV109NTJlwN05Q1LwRu8jlvEjP-zcYI6Wv9rEdjCgVXxeGhsFhalB_NeVN/s320/GRP-Pierrefitte+%25281%2529.JPG" width="320" /></a>Petit moment génial. Je mange un
morceau, je discute, ma femme me masse et me refait des jambes de
feu. Je m’équipe pour la nuit et même s'il n'est que 19h50 je
mets direct ma frontale. Ça sera toujours ça de gagné. On me dit
que j'ai bipé en 82eme place à l'entrée et 46eme à la sortie de
la base vie. 46Éme ?? bon c'est faussé car je suis ressorti de
suite de la base vie et que j'ai ravitaillé juste après, mais bon
c'est la fête à neuneu. J'aurai été 46eme du GRP !!!! LA
course qui me fait rêver.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Allez c'est pas tout, je repars pour
THE morceau. Le Cabaliros !! 15kms et quasi 2000D+. Même si on
ne passe plus au sommet, je sais pour avoir reconnu cette section que
c'est un chantier monumental.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je suis bizarrement super frais en
repartant. J'ai l'impression de débuter ma course. Je prends le
temps d'allumer mon portable et de regarder les très nombreux SMS et
autres messages Facebook. Le pied. J’appelle même mon coach qui
n'a pas l'air super rassuré de me voir être parti aussi vite. Il me
dit : « c'est très bien ce que tu as fait, mais
maintenant faut penser à rentrer hein !! » j'adore ce
type. En une phrase il dit tout. Autrement dit maintenant c'est le
retour alors gère nom de dieu, gère.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je remonte sur 3 personnes au moment où
la nuit tombe. Ils s’arrêtent pour sortir les frontales, quand je
n'ai qu'à allumer la mienne. Je poursuis donc seul.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Ça y est, il fait tout noir. C'est ma
première nuit à « courir » en montagne. Je ne suis pas
peureux mais bon, mine de rien, crapahuter dans la pampa avec une
mini loupiote sur la tête ça fait bizarre. Confondre une balise
avec les yeux d'une bestiole, sentir le « vide » sans
savoir réellement où nous sommes, etc c'est bizarre. Je pensais
être en petit paquet mais j'ai personne derrière et quelques
frontales que je vois très très loin sur le versant suivant...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
J'arrive à Pouy Droumide (km 87). Il
est 22h09. Nous ne sommes que 2 concurrents dans la tente perdue en
pleine montagne. Les bénévoles sont au top. Déguisés en mode
disco, musique et aux petits soins. Le pied. J'avais décidé avant
la course que la nuit ça serait de la soupe aux ravitos alors je
prends une bonne tasse de soupe, deux morceaux de banane et c'est
reparti. 5' de pit stop.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je repars seul mais devant je vois du
monde. Yes c'est cool. Mais quand j'arrive sur eux ils s’arrêtent
bricoler un truc et je repars donc seul. Le sentier est agréable et
on peut voir les lumières de la plaine, les étoiles et même le
ciel s'illuminer avec des orages assez lointain. Le vent souffle fort
donc je remonte mes manchettes. Je suis bien. Lors de la reco j’avais
subi la derniers partie avant le col de Contente. Pour la course
c'est encore pire. Il n'y a pas de sentier. C'est dré dans le pentu.
Il fait nuit et je vois juste les balises toujours plus hautes en
face de moi... Très très dur. Je remonte deux personnes car elles
s’arrêtent souffler tous les 5m. Je refuse de m’arrêter tant
que je ne suis pas au col. Ça brûle les cuisses mais je veux
« défoncer cette put... de section ». Ça y est je ne
vois plus de balise devant, mais enfin sur le coté !!! petit
passage en balcon et j’atteins enfin le col. Juste après 4 jeunes
sont là pour nous encourager. Ils me demandent :</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
« ça va ?? »
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
je leur dit « oui impeccable et
vous ? ».
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Ils sont mort de rire. Quelle
gentillesse aussi à eux d’être là toute la nuit dans le vent
pour supporter des amateurs totalement inconnus !!
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Maintenant c'est the descente. J'adore
le Cabaliros versant Cauterets et je l'ai fait 600 000 fois. Je
connais chaque cailloux. Je passe la frontale en mode phare
d’Alexandrie et gazzzz. Mon record pour la descente de jour est de
1h. Je vais mettre 1h15 de nuit avec 95kms dans les pattes. Un régal.
Je cours avec les bâtons au départ dans le « technique »
et dès que ça devient roulant je les range et je cours tout le
reste. Je ne cours pas a 12km/h c'est sûr, mais je dois trottiner a
8/9 sans m’arrêter. Le top.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
En arrivant sur le bitume a l'entrée
de Cauterets il est 00h50 mais je sors mon portable pour appeler ma
femme. Ça me fait du bien et elle a l'air contente de m'entendre.
Tout va bien.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Mes parents sont là avec le camping
car pour une assistance de luxe. Un petit thé au miel (ou plus un
miel au thé spécialité du paternel:-), petit pain au lait et
chocolat, une soupe... bref je recharge les batteries. J'ai pas eu
l'impression de rester longtemps mais je serai resté quasiment 20' a
Cauterets. J'en avais sûrement besoin.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je repars pour le col du Riou. J'ai
également fait de très nombreuses fois ce col et je le trouve
facile. J'ai prévu 2h alors que je le monte habituellement en
1h08. Je mettrais plus de 2h15... Très dur. Je subis énormément.
Au 2/3 de la montée mon genoux droit me fait un mal de chien. Je ne
peux plus plier la jambe. NONNNNNNNN je vais pas devoir renoncer sur
blessure. Je n'ai fait que 105km il m'en reste 55km... Le vent
souffle beaucoup à ce moment de la course. Beaucoup de troupeaux à
coté et sur le sentier. Sensation bizarre de ne pas être à sa
place. Je sers les dents et finis ce col. Je passerai 4 personnes
dans la montée.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je pensais que le ravito d'Aulian était
juste après le col, mais non j'ai trouvé ça assez long sur une
sente à brebis en dévers qui me file encore plus mal au genoux. Je
suis dans le dur. J'arrive enfin à Aulian. Je vois un pompier et lui
demande s'il peut me strapper. Non, il ne sait pas le faire mais il
me file du niflugel et deux anti-inflammatoires. Je prends de la
soupe, je mange un peu et hop je file sur Luz ou se trouve la
deuxième base vie avec podologue et kiné.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
La descente est très très rude. Trop
de bitume et des traversées de champs d'herbes hautes où il est
très difficile de ne pas se vautrer... Je partage cette galère avec
un breton (je suis originaire de Brest). On discute un peu. Je le
sens mieux que moi mais il finit par s’arrêter, puis quelques km
plus loin me dépasse à fond les ballons. C’était quand même
cool de partager un petit moment avec quelqu'un, parce que mine de
rien à part les mini-ravitos que je fais, je ne parle à personne et
l'isolement commence à être pesant. A la fin de la descente je ne
rêve que d'un truc : Me faire masser le genoux et roupiller
durant 15' a Luz. Oh mon dieu ça va être le pied !!!!</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
En traversant un village, je perds le
balisage... Ahhh merdoume. Au détour d'une ruelle un type arrose son
jardin (pour info il doit être 5h du mat') je lui demande s'il sait
où se trouve la suite du parcours et il m'indique que c'est juste
derrière moi... Je pense pas avoir halluciné ce moment mais le
doute subsiste ;-)</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
J’atteins enfin Luz à 5h31. Mes
parents (si, si, ils sont super et je peux les louer pour vos futures
courses. Tarif sur demande) sont là avec le camping car. Je leur dit
que je fonce au massage et que je reviens. Je rentre dans la salle et
la c'est pas top. Les coureurs du grp 120 sont là aussi, donc d'un
seul coup ça fait du monde... Sortant de 8h de solitude en montagne
de nuit c'est un choc. La salle des podologues et kinés est blindée
et 4 personnes attendent... Si j'attends je vais rester là 2h... Je
demande si quelqu'un peut juste me strapper vite fait pour que je
reparte. On me trouve quelqu'un mais le concurrent d’à coté
couine un peu. Je précise donc qu'il était là avant moi et qu'il
faut s'occuper de lui en premier. Finalement, ce concurrent me
laissera passer car en fait il a abandonné...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je me suis dit intérieurement « encore
heureux que tu me laisses passer alors !!!! » C'est pas
très cool comme réaction de ma part mais sur le moment c'est le
sentiment que j'ai eu. Merde les gars vous êtes hors course donc
sauf question de survie c'est pas utile de « pénaliser »
ceux qui sont encore dans le match...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Bref, le bénévole me « strappe »
avec une bande k tape. C'est pas le paradis mais bon de toute façon
j'aurai pas mieux.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je re-bipe à la sortie de la base vie
et demande mon classement. Je me fais un poil envoyer chier parce que
là on peut pas le savoir parce qu’il y a le 120 et le 160
mélangés... Ok tant pis. C'est le seul point de ravitaillement où
j'ai trouvé l'ambiance un peu austère... mais ça venait aussi
sûrement de moi.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je me suis persuadé durant toute la
descente vers Luz qu'il n'y avait que 2h entre Luz et Tournaboup.
Mais en repartant de Luz mon père me dit que sur ma feuille de route
j'ai prévu 3h... Ça me file un coup. Ma femme et mes enfants seront
là bas et j'attends avec impatience de les voir. De plus cette
portion se fait avec les coureurs du 120. C'est déstabilisant. Je
comate un peu sur cette section. Le jour se lève, je suis crevé et
j'ai le sentiment qu’après Tournaboup la fin est proche. J'avance
donc en mode automatique.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
On passe au dessus de Bareges et je
vois enfin le grand parking de Tournaboup. Légère descente, on
traverse le Bastan et on rattrape la route du Tourmalet. A 600m je
vois déjà ma femme et mon père. Quel pied !!!
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX9toxB8FW12ctutdl7GtUBqxX9bGWuYjR8doZXebDI3ZoKoZmYPYkxldPvTR6HEqQ7eVhLXLxmutsMiak9ZUn0qLS94-6FPNfxjC6a3wZRm5HE9QUU2aJf56N34lypc6rs5LrHgIr92OZ/s1600/GRP-Tournabou2.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX9toxB8FW12ctutdl7GtUBqxX9bGWuYjR8doZXebDI3ZoKoZmYPYkxldPvTR6HEqQ7eVhLXLxmutsMiak9ZUn0qLS94-6FPNfxjC6a3wZRm5HE9QUU2aJf56N34lypc6rs5LrHgIr92OZ/s320/GRP-Tournabou2.JPG" width="240" /></a>Je bipe et je fonce comme d'hab au
camping car. Assistance de luxe. Massage, changement de chaussettes,
de chaussures, etc . Un bon arrêt qui fait du bien. De la
chaleur humaine ça fait du bien.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je repars avec le même sentiment qu'à
Pierrefite : Je débute ma course. Mais ce sentiment est de
courte durée et 10' après être reparti je suis dans le dur. Les
fameux moments d'euphorie sont de plus en plus espacés et de plus en
plus courts. Je prends aussi pleine tête le fait que la course est
encore longue. Il reste 30kms.... Mon père me dit encore plus de 8h
de course... Ahhhhhhh c'est horrible. La montée vers Aygues-Cluse
est interminable. Je ne ravitaille même pas à ce ravito. Après 5'
je me demande si je n'ai quand même pas fait une erreur. Aurais je
assez d'eau ?? Pfff m'en fou. Je déconnecte un peu. La vision
de la Hourquette Nère est atroce. Un mur !!! Je baisse la tête
et j'avance. Je me fais déboîter. Concurrent du 120 ou du 160 ??
m'en fout aussi. Je me suis pas fait dépasser depuis Luz mais là je
m'en fout. Je veux finir point final.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Et puis ça y est, le passage de la
Hourquette. Petit mot pour les bénévoles qui sont dans le vent et
le froid et j'attaque la descente. Je remonte sur un coureur qui râle
plus que moi !!! si si. Il est cuit cramé comme moi et on subit
cette longue portion. Il me demande sans cesse si on arrive bientôt
au ravito de Merlans... Et non, la descente jusqu’au lac de l'Oule
est interminable. Dans les cailloux puis dans les racines... et pour
finir il commence à pleuvoir. J’accélère un peu le pas pour
éviter de finir cette section piégeuse sur des racines humides.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Enfin le lac de l'Oule. Passage à
flanc et juste avant d'arriver au ravito je me fais déboîter par...
Jérôme Fournier !! bah merde qu'est ce qu'il fait là lui ??
Je demande au gars derrière moi si c’était bien lui, mais il n'a
plus trop l'air d’être parmi nous...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Légère remontée et j’aperçois
enfin le ravito de Merlans. Mon pote Pierre (le bénévole de la
remise des dossards) est là. Il hurle comme une bête. Je fais mine
de sprinter sur 3m70 pour arriver au ravito. Il est au petit soin
avec moi. Je m'assois et il m'apporte deux verres de coca, me rempli
mon bidon. Il me dit que je suis frais et que j'ai l'air lucide. Big
merci à lui c'est super !!!</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je reste 5' et en avant pour les 12d
erniers km. En ressortant il pleut des cordes. Dernière montée
courte et sèche pour atteindre le col de Portet (qu'on a passé hier
matin) et ça y est plus de D+ !!!!</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Ceci dit on commence la dernière
descente par une piste de ski. Ça déboîte les quadris et je
rattrape même un type qui fait cette portion en marche arrière.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Mon défi est d'arriver avant Maxime
Cazajoux qui est sur le grp 80 et qui d’après mes calculs devrait
arriver juste en même temps que moi. Après les pistes de ski je
trottine un peu. Je me rends compte que je n'ai pas plus de mal aux
jambes en trottinant qu'en marche donc je sors mon portable,
j’appelle ma femme et je lui dit que dans 1h je serai a l'arrivé.
Il reste 8kms...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je ferai tout le reste en courant. Je
remonte des gars du 120 et 1 type du 160. Quand il me voit il repart
en courant. On est côte a côte. Dans ma tête je me dis que le
premier qui remarchera finira derrière et il est hors de question
que je remarche. On fait 10' comme ça et paf il coupe !! yeahhh
petite victoire totalement inutile, mais je me raccroche à ce que je
peux.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEuG2x_Xd_TJkpj5KJOB028Qc4zVrTI1sjFlfWg3eaiENe3a_kbX3gGKvZTsCX2xss3bdFc3ddqc8k0QyeHMuL1Seowqm4bdkvKvigSpAasK3pmdxdmrQaxRDkEaZh9oH8dYmYg4LyMtqf/s1600/IMG_2728.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEuG2x_Xd_TJkpj5KJOB028Qc4zVrTI1sjFlfWg3eaiENe3a_kbX3gGKvZTsCX2xss3bdFc3ddqc8k0QyeHMuL1Seowqm4bdkvKvigSpAasK3pmdxdmrQaxRDkEaZh9oH8dYmYg4LyMtqf/s320/IMG_2728.JPG" width="213" /></a>Je prends même du plaisir dans un
petit bois en terre meuble où je m'amuse à « prendre »
la trajectoire... j'ai une vitesse folle d'au moins 8 a l'heure.
Supersonique.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
En arrivant dans Vignec, l’église
sonne. Je demande à des gens quelle heure il est ?? 15h !!!
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Oh putain 15h non de dieu qu'est ce que
je suis en train de faire... je trottine toujours sur le bitume
maintenant il y a de plus en plus de monde sur le bord de la route.
Passage du rond point et panneau arrivée a 1000m (j'aurais préféré
1km ça paraît moins long:-) )</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
je trottine encore mais ahhhh j'en peux
plus. Je rentre dans Veille-Aure. Ça y est j'y suis presque. Bah
merde une barrière nous fait tourner par rapport à d'habitude et
paf 200m de plus...;-) mais heuuuuu</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN1LFLLx-XBzzlP5-rIHVl2bVMrMOpPJiH3wJoGoyVirEOJbX0Zu4GbX2E2_u4uEoHFeJ4YaQxUDbKk1Bc4PTudxGg31f0XEv_SDuvgtCytt4kei5Ogeqe7TkIlNdY_cxxc9mvbsPI-aTI/s1600/GRP-arriv%25C3%25A9e1.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN1LFLLx-XBzzlP5-rIHVl2bVMrMOpPJiH3wJoGoyVirEOJbX0Zu4GbX2E2_u4uEoHFeJ4YaQxUDbKk1Bc4PTudxGg31f0XEv_SDuvgtCytt4kei5Ogeqe7TkIlNdY_cxxc9mvbsPI-aTI/s320/GRP-arriv%25C3%25A9e1.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Tout le monde m’applaudit, ça me
gêne toujours ; Je ne suis rien, c'est gentil mais j'ai pas le
sentiment de « mériter » ces applaudissements. Je vois
le tapis rouge, j'entends le speaker, je vois ma femme, mes parents
et mes deux enfants !!!! Ils veulent finir avec moi. Je prends
la main de chacun d'eux et je fais les 30 derniers mètres, ça y est
je suis finisher du grp 160 !!! Le speaker donne mon nom. Cette
année il faut monter sur l'estrade pour recevoir son t-shirt et sa
médaille. Encore 1,70 de D+ !!!</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Les bénévoles sont au top puisqu'ils
donnent le t-shirt a ma fille et la médaille à mon fils et se sont
eux qui me les remettent. Gros gros moment. Je vais devoir parler au
micro (je déteste ça) mais ouffffff Maxime Cazajous arrive juste en
vainqueur du 80kms donc hop je m’éclipse tranquillement.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je redescends les 1,70 de D+ et
m’assoie sur la première chaise qui passe. J'ai fini je ne réalise
pas.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je suis 36éme !!! en 34h11...
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Mon seul objectif était de finir, mais
dans mes délires les plus osés je m'imaginais finir en 38h. 40h me
paraissait déjà bien.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je ne cours pas depuis longtemps, je
suis un médiocre trailleur et paf sur cette course tout se déroule
bien et me voilà parachuté 36eme.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9mJufo9nlNH2w5xvb96cgiGVtfZP5G6ajfALgdtUcKdsYfo61eiOIpDUheuNMNTBdPewQ3yg73jDfXmnp_Si3zS4S0Wmlr4lY3VINv1NE6qVDvWS_9dUPuovSY9MGHIobJmsrzYFNnlI2/s1600/GRP-arriv%25C3%25A9e8.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9mJufo9nlNH2w5xvb96cgiGVtfZP5G6ajfALgdtUcKdsYfo61eiOIpDUheuNMNTBdPewQ3yg73jDfXmnp_Si3zS4S0Wmlr4lY3VINv1NE6qVDvWS_9dUPuovSY9MGHIobJmsrzYFNnlI2/s200/GRP-arriv%25C3%25A9e8.JPG" width="200" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Il y a deux ans, lors du grp 80, mon
père m'avait promis une barquette de frite que l'on n'avait
finalement pas prise. Ça avait été un sujet de plaisanterie et on
se fait donc un devoir d'aller s’asseoir en terrasse manger nos
frites en famille. Je pousserai même le vis en m'offrant une part de
tarte aux myrtille. Quel pied.</div>
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<br />
</div>
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<br />
</div>
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Retour a la maison pour une bonne
douche assis sur une chaise de jardin dans la salle de bain. Le genou
me fait mal mais sinon RAS. Juste 1 mini ampoule sur le gros orteil
et les jambes « fatiguées ».
</div>
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<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Une bonne nuit de sommeil et le
lendemain retour a Veille-Aure pour la remise des prix et le buffet.
On arrive juste lorsque Julien Courbet prend la parole. Il est grand
vainqueur de ce grp. Il est coaché par le même coach que moi.
Quelques jours avant le départ nous avons fait une mini « web
conférence » pour échanger nos impressions et en quelques
mots il m'a donné de très très bons conseils. Il remercie Marco
notre coach et toute notre petite bande. Il paraît très ému et
même pour lui ça a l'air d'avoir été très dur.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Nous filons ensuite vers le buffet. On
m'en avait vanté les mérites mais alors là wahouuuuuu. Juste
énorme. Un régal pour les yeux et le ventre.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
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Je recroise encore Pierre qui m'apporte
le buff offert lors de l'inscription et que je n'avais pas eu dans
mon sac. Merci encore Pierre.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je partage ce moment avec ma petite
femme sans qui rien ne serait possible. Ce « succès »
c'est celui de notre famille. Accepter que je fasse du sport 10h par
semaine, que je ne sois pas là certains dimanches etc... j'ai de la
chance de les avoir.
</div>
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<br />
</div>
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Ça y est l'aventure est finie.
Maintenant cap vers de nouveaux défis !!</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
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<br /></div>
<br />
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jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-52883310029468764422015-04-26T09:11:00.000-07:002015-04-26T09:11:55.732-07:00gypaetes 2015les gypaètes ce sont les championnat du monde de la bigorre !!! Une course en ligne (c'est rare et pourtant super sympa) de 28kms et 2000D+ (autrement dit ca grimpe). 3 sommet a gravir (pic du jer, beout et le morceaux final le pibeste). Les cador de la discipline participent regulierement a la course (beauxis et nabias (ancien salomon espoir), yann mondot (top 30 a zegama), jerome fournier (grand animateur du dernier grp) et j'en passe car la liste est longue)<br />
<br />
L'an dernier c’était ma première participation. Plein de doute, j'avais pourtant "claqué" un 4h14 qui me réjouissait grandement. J'avais surtout eu de super sensations.<br />
<br />
Durant le reste de l'année et donc ce début de saison l'objectif était d'essayer de toucher les 4h. Durant le dernier mois j’améliore mes "records" sur les différentes montées sans avoir le sentiment de trop forcer.<br />
Malheureusement je me fais une grosse sciatique le weekend dernier. Mon coach (kiné ostheo et magicien ;-)) me reboot mardi dernier. Je suis mâché les deux jours suivant mais j'ai le sentiment d’être mieux vendredi. Cependant quasiment aucun entrainement les 10 derniers jours...<br />
<br />
J'arrive sur zone petit échauffement, tous les fameux cador sont la et assez accessible c'est plutôt cool. je croise aussi julien joro venu en vélo voir ses petits camarades lui qui sera a la transvulcania la semaine prochaine.<br />
<br />
le temps annoncé est très médiocre avec de la pluie annoncé pour midi... Faudra pas traîner.<br />
<br />
9h paf coup de petard c'est darty mon kiki !!! Comme d'hab ca part a 200km/h mais "l'avantage" des gypaètes c'est que 400m après le départ ca grimpe direct sur le pic du jer avec la "fameuse cote du pigeonnier (300m de long a 25%). Ca permet de calmer les ardeurs de tt le monde et de sécher ceux qui sont parti trop vite...<br />
Des cette fameuse rampe je sens que la course va être longue et dure.... J'ai pas de jambe... Allez c'est dans la tete. Je regarde le cardio >178... Ah non merde c'est pas que la tète. Je me retrouve a devoir marcher alors que logiquement j'arrive a courir sur la premier moitié de cette montée... La suite de l'ascension se passe sur le même modèle... Pas de sensation. je passe le sommet en 45'. 3 de plus que l'an dernier et 8 de plus que mon record.<br />
allez je vais me refaire dans la descente. Mais l'utilisation des bâtons dans la montée m'a provoqué le même mal de dos qu'au GRP. Je sens une pointe a chaque foulée. Super l'ambiance.<br />
<br />
J'arrive en bas de la descente pour une mini liaison de 2km avant d'attaquer la montée du beout (la plus courte de la journée). Cette ascension est roulante au départ et finit par un gros mur. Je ne parvient a courir nul part... Je me traîne. L'envie de bâcher au prochain ravito pointe le bot de son nez. Va t'en saleté d'envie. J'ai bâché au grp et je le regrette encore alors même si je mets 6h je finirais.<br />
<br />
Le descente est un peu moins douloureuse que la précédente et j'arrive au ravito de segus. Au pied du monstre... Le pied est deja costaud mais a partir de la carriere c'est 2kms a 30% avec des passage a 45. droit dans la pente avec meme des passages legerement "flipant" pour celui qui n'a pas le pied montagnard (ou le palpitant a 200). Il y a meme une corde pour securiser certains passage. Le décors est planté.<br />
Je sais deja que je vais prendre cher... L'an dernier j'avais fait une super montée et gratté énormément de place. Ca sera pas le cas aujourd’hui. Je monte tres péniblement en m'aidant a mort avec les bâtons. On arrive dans le brouillard et la pluie se mets a tomber. Je passe le sommet avec 15' de retard sur l'an dernier.... et je prends encore 8' dans la vue sur cette montée et 17' sur mon record d'il y a 3 semaines..... Une claque monumentale.<br />
<br />
La descente suivant est assez usante car technique et tres pentue sur sa première partie. Bizarrement je m'en sors a peu pret correctement et j'arrive a ouzous au pied de la descente avec le même écart qu'au sommet. Point négatif quand je passe ouzous c'est a ce moment la que je passais la ligne l'an dernier....<br />
<br />
Je finis en reussisant quand même a courir et je pense même finir un poil mieux que l'an dernier.<br />
<br />
4h30... On est loin des 4h14 de l'an dernier et TRES loin des 4h.<br />
<br />
<br />
le bilan est donc facile a faire > se bouger le cul. Etre beaucoup plus sérieux dans les allures et les séances du coach, RE perdre le poids que j'ai repris l'automne dernier et qui stagne toujours.... Et surement travailler un poil (un gros poil) mon mental. Combattre les images négatives et accepter a me faire un peu plus violence même quand je suis moins bien.<br />
<br />
Au final c'est baptiste cazaux qui gagne en 2h43 (retenez bien ce nom il va bientot se faire connaitre j'en suis sur. Tres bon triathlète et skieur de fond, il passe maintenant au trail et va tout dechirer) devant guillaume beauxis (team hooka) et yann mondot. jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-36535361451110004792014-12-28T04:52:00.001-08:002014-12-28T04:52:38.111-08:00bilan 2014et oui comme chaque fin d'année un petit bilan s'impose; Celui ci sera plutôt positif malgré un abandon sur le plus gros objectif de ma saison.<br />
<br />
>Le premier point positif c'est d'avoir trouver un coach au top. Tres bonne écoute, plan réactif et stimulant, weekend avec le "team" super sympa bref un régal.<br />
<br />
>deuxième point positif la régularité. je vais toucher les 1700kms de running cette année !!! un record pour moi. 700kms de plus que l'an dernier. 42000D+ (c'est un peu faible pour une prepa ultra et ca sera le point a améliorer en 2015).<br />
1900kms de vélo pour 13000D+. Une reprise du velo de route tres plaisante. A poursuivre en 2015<br />
Un petit 16kms de natation pour une découverte plutôt sympa. Un tres bon complément.<br />
<br />
tout ça nous amène a 265h de sport en 2014 !! 7.5 semaines de 35h... On est mieux la qu'au boulot !!!<br />
<br />
>troisième point positif : les progrès. 41'25 au 10kms, 4h15 au gypaète et un début de grp sur un rythme très intéressant.<br />
<br />
le seul regret sera encore et toujours le poids. je suis pas encore serein sur ce point et cela m'handicape; Encore du yoyo en 2014. Rien de dramatique mais annihiler les efforts de l'entrainement en "transportant" 7kg inutile c'est tres frustrant. J'espere donc perdre les derniers kilos superflue et stabiliser une bonne fois pour toute.<br />
<br />
<br />
<u>les objectifs 2015 :</u><br />
<br />
c'est encore un peu flou.<br />
<br />
un début de saison axé sur les gypaètes ou j'aimerais améliorer un peu mon temps de l'an dernier. Un trail blanc fin janvier pour tester, puis surement le cabilat trail avec pour objectif la prepa gypaète.<br />
<br />
Des la fin des gypaete, j'aimerais me tourner vers la prepa GRP 160 mais le doute est présent. vraiment envie de le refaire mais dans de bonnes conditions. Profitez de l'aventure et ne pas la subir. Donc Surement ENORMEMENT de sortie longue avec beaucoup plus de D+ qu'en 2014 et du gainage pour etre plus resistant. En prepa, le grand parcours des bualas 60kms et 5600D+ et peut etre un autr trail long fin juin ou debut juillet. mon boulot ne me permettant pas de faire des courses loin du domicile ca reduit pas mal les possibilités...<br />
<br />
En septembre je souhaite ABSOLUMENT participer a la course du cabaliros a cauterets. Ce sont mes premieres images de course de montagne dans les années 90, j'avais 10ans. Faire cette rando nous prenait la journée et voir des gars faire l'allé retour en 2h c'etait le reve !!!!<br />
<br />
Pour finir retour sur une prepa vitesse avec la meridienne et pourquoi pas quelques cross pour decouvrir la discipline.<br />
<br />
Au printemps, si c'est compatible avec ma prepa j'aimerais aussi faire une petite cyclosportive pour voir ce que ca donne.<br />
<br />
y a plus qu'a maintenant !!!<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-57921665933530448242014-11-12T01:07:00.000-08:002014-11-12T01:07:47.532-08:0010kms la meridienneDepuis que je cours, le 10kms a toujours ete pour moi un juge de paix. Je trouve que ca permets de vraiment s’étalonner et de voir ce qu'on vaut.<br />
<br />
Quand j'ai débuté je courrais à 6'30/km... Apres quelques mois de footing, ultra fier d'avoir fait un 10kms en off en 58' !!!! Ouahhh j'etais sous l'heure au 10km. C'etait il y a 3ans. Je pensais 'presque' que le record du monde etait en 40' et que les super bons etaient en 45'... Je venais de decouvrir la <a href="http://www.runnosphere.org/" target="_blank">runnosphere</a> et je lisais des blogs de gars qui tournaient autour des 40' et je savais meme pas comment s’était possible de courir a ces vitesses la. Quand ma montre affichait 5'40/km jetais en sprint alors titiller les 4'....<br />
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En 2012, je me mets plus sérieusement au sport. Je cours beaucoup plus regulierement et apres un an je passe la barre des 50' toujours en off sans dossard.<br />
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Au printemps de cette année je m'inscrit a la ronde de lanne. Un 10kms mais avec une grosse bosse au milieu. Je claque un 44' et des bananes. La barre des 45' est franchie !!!<br />
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Apres mon echec au grp je decide avec le coach de partir sur une prepa 10kms pour faire de la vitesse. Je deteste vraiment ce genre d'entrainement. faire des 200m, des 1000m etc en tournant en rond cest vraiment pas mon truc. Mon coach pense que la barre des 42' peut etre atteinte. j'ai de serieux doutes mais bon allons y .<br />
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dimanche 9 novembre c'est le grand jour. Lors de l'échauffement je sens une ÉNORME pointe dans le mollet. Je commence a psychoter. Avant le depart j'essais de faire une accélération et paf ca tire a mort. Je suis fou. Je fais quoi, je pars ??? Allez rien a secouer, je suis la, je tente le coup.<br />
On est serré comme des sardines dans le sas de depart et hop c'est parti mon kiki.<br />
J'ai oublié de dire que ce 10km est à 2kms de chez moi et que je connais le parcours par coeur.<br />
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Comme a chaque course (du 160kms au 10kms) ca trace a mort au départ... 22km/h pour ma pomme sur les premiers hectomètre puis ca se calme un peu. Ca joue des coudes mais ca va. Un pote m'a expliquer que TOUS les participants essaient de prendre le chemin le plus court (serrer a droite pour virage a droite) et que ca tasse enormement. Il m'a donc conseillé de faire les exterieurs car les 400 premiers metre sont assez sinueux. C'est la technique que j emets en place et c'est plutot pas mal. Ca "rallonge" un peu c'est sur mais quand 15 personnes se marchent dessus moi je grattent 15 places... Je passe le premier km en 3'43 !! yeahouuu ca trace. C'est toujours super plat sur le second km, j'essais de me mettre dans mon rythme autour de 4'10 et je passe en 4'06. Puis les 2 kms suivant sont en faux plat montant avec en plus le pont de l'autoroute a franchir... (pire que le pic du midi ;-)) Je leve le pied et passe en 4'20 puis 4'13.<br />
A partir de la, faut relancer. Derrière moi un type souffle comme un malade a 2cm de moi. C'est tres désagréable. J’espère qu'il va finir par passer ou par lâcher. Je passe les deux suivant en 4'09 et 4'06.<br />
Un gars devant moi gère une allure plutôt pas mal je me mets dans sa roue. On passe en 4'08 mais je sens qu'il fléchie et je passe devant pour le km suivant en 4'08 également. Ma femme et mes enfants sont venus m'encourager (la course passe a 200m de chez moi). C'est cool mais je me grille un peu en accélérant inconsciemment. mais je tiens la marée/ Sur la dernière ligne droite j'entends un type arriver en sprint derrière moi j’accélère aussi et on fait les 200 derniers mètres a bloc (18km/h). Il m'aura passé sur la ligne mais je m'en fou ca m'a permis de m'arracher la rondelle. Dernier km en 3'57!!!!<br />
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bilan a ma montre pour 10km >41'05<br />
bilan officiel 10km100>41'23<br />
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Avec tout ca j'ai pas parlé de mon fameux mollet. Ben il a tenu... Toute la course je l'ai senti a la limite de peter mais ca a tenue. Par contre apres la course.... J'ai RDV chez le doc pour voir ce que ca donne car je peux tres difficilement remonter l'avant pied. C'est surement couillon d'avoir fait la course quand meme mais je ne regrette pas.<br />
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Vu que je suis un éternelle insatisfait je dirait qu'il me manque encore 1'05 pour toucher les 39' et qu'il va falloir se faire mal a la gueule pour aller les chercher. Mais je me dis aussi qu'en deux ans j'ai gagner quasiment 15' sur 10kms ce qui est deja pas mal. Je cours a 14,7km/h pendant 1h alors que ma VMA etait de 14 en 2012 et 13km/h en 2011....<br />
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Dans un peu plus d'un mois ca fera également deux ans que j'ai commencé a me decouenner (;-)) J’essaierais de faire un petit post pour faire le point a se sujet qui a la base etait la source de ce blog....<br />
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<br />jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-45403387593857031392014-09-09T07:50:00.000-07:002014-09-09T07:50:13.022-07:00Humilité...L'an dernier, tout fier de boucler mon 80kms du GRP, je me suis decidé a faire le 160 cette année.<br />
<br />
Une grosse année d'entrainement et une année a regarder les temps de passage des concurrents de la dernière édition.<br />
Autant en 2013 pour le 80 mon but etait de finir, autant pour le 160 cette année le chrono m’intéressait.<br />
Je ne comprenais pas les abandons a hautacam après "seulement" 65kms.... "Pfffffffff les gars sont pas preparés ... "<br />
<br />
Grosse grosse méconnaissance de ma part...<br />
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Parce que oui cette année c'est moi qui est baché a Hautacam après "seulement" 65kms de course... La faute a un dos qui se coince après le pic du midi. 20kms absolument atroce entre douleurs, froid, pluie et le cerveau qui décroche totalement.<br />
Mais même sans ce problème de dos j'ai découvert que 160kms c'est pas 2x80kms. Sur 80kms l'arrivée reste toujours "proche". C'est "visualisable"... Quand on passe 10h de course on se dit "allez plus que 3,4 ou meme 8h de course" ca reste dans le domaine du réalisable.<br />
Quand j'ai passé les 10h de course cette année, j'avais déjà le dos en vrac et comment visualiser la fin de la course?? Ce dire qu'il reste peut être 30h d'effort a faire?? 30h c'est quoi??? c'est quand?? c'est même pas demain.... bref un autre etat d'esprit, un autre mental a découvrir.<br />
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Je n'ai toujours pas accepté cet abandon. Vexé, déçu, triste tout simplement. Ne pas avoir passé la ligne, laissé d'autres le faire a ma place... L'ego qui revient "des mecs super lents sont allés au bout.... EUX" et oui mon petit gars c'est pas une course de vitesse c'est de la gestion. Pourtant j’étais frais, 0 courbature. Comme quoi.<br />
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Maintenant que j'ai découvert ce monde et cette sensation je veux y revenir. Repousser cette limite que j'ai pris pleine tète. Ressentir de nouveau ce cache cache temporel.<br />
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retour sur ce GRP raté :<br />
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>jusqu'a mi juillet j'ai une patate d'enfer. Mais a partir de mi juillet, je pars un peu en sucette. Je rentre pas dans mon avant course et la derniere ligne droite se passe mal.<br />
>a 5 jours du depart, je me bloque le dos en deplacant un rouleau dans le jardin... Je suis tellement bloqué que je n'en dors pas la nuit suivante.<br />
>le mal de dos reste present mais ca a l'air d'etre un peu mieux. Mais avec tout ca, le briefing avec la famille pour les ravitos, la prepa des sacs etc ne se passe pas au mieux...<br />
<br />
>a J-1, je suis a vielle aure. Mon sac est verifié. Y a plus qu'a demarrer. La meteo s'annonce vraiment pas top. Le premeir jour pluie, vent et froid annoncé, la nuit tres fraiche (proche de 0) et correct le second jour....<br />
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>jour J. Je sors du camping car gentillement preté par mes parents et finalement il ne pleut pas. Il fait presque bon. C'est cool. Je me fais badger et je me poste sur la deuxieme ligne de coureur (juste derriere les "elites". A 5 minutes du depart paf la pluie se mets a tomber. J'enfile ma veste. Le speaker nous demande de faire une petite hola avant le depart. Il compte 5,4,3,2,1 et paf tout le monde part... Ben oui ceux qui n'ont pas entendu que c'etait pour une hola on cru que c'etait le depart donc go c'est parti.<br />
Super feu d'artifice sur le petit pont.<br />
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Le premier troncon n'est pas le meme que l'an dernier pour eviter des bouchons. Je me suis fait deux feuilles de temps (1 en 42h et 1 en 38h). Je fait la premiere montée vraiment tranquillou. J'ai 5' d'avance a mi pente et 10' d'avance au premier ravito mais je suis vraiment bien. Je suis 131eme/838 au 15eme kms<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwFG0aIHWTASqaa0eWqQYlh4qcV16QD9HIdUhvRQzRNOWXQA5KgfJWz-GXKlVMlvimudw16L9Mz65xG2Oto4QZw0oZfcSaEVxD85BSlKODv9NUdSkwtkdcEU-yV5eIjrTszGVNJSLPwjmM/s1600/pal+d'adet%2B017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwFG0aIHWTASqaa0eWqQYlh4qcV16QD9HIdUhvRQzRNOWXQA5KgfJWz-GXKlVMlvimudw16L9Mz65xG2Oto4QZw0oZfcSaEVxD85BSlKODv9NUdSkwtkdcEU-yV5eIjrTszGVNJSLPwjmM/s1600/pal+d'adet%2B017.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Passage au plat d'adet. </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOexBpDU_ZgGwX0dnBBZypH6t1NWar5e0tzO9qjbbDHn0_wtmJLXhiX10fKsi9TZFUZ8_BKx3t27l9gMKYfT5S1pczs3OHlJEvWggw7tfYlCCJ4rY_tqD1sSu5w63XGPvo0hy7zgLckGNv/s1600/IMG_5637.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOexBpDU_ZgGwX0dnBBZypH6t1NWar5e0tzO9qjbbDHn0_wtmJLXhiX10fKsi9TZFUZ8_BKx3t27l9gMKYfT5S1pczs3OHlJEvWggw7tfYlCCJ4rY_tqD1sSu5w63XGPvo0hy7zgLckGNv/s1600/IMG_5637.JPG" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Passage au col de merlan. En pleine discussion avec un autre trailleur. Tranquille</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Apres le ravito de Merlan, je savoure cette superbe portion au dessus de lac de l'oule. Passage au cal de bastanet et ensuite on plonge vers Artigues et le second ravito. Je suis pas tres a l'aise sur la descente tres tres technique donc je prends mon temps tranquillou. J'ai prevu une arrivée a artigues à 10h28 sur une base en 38h donc c'est cool. Mais à 9h55 un type m'annonce " t'es dans les 150eme, ravito à 10'..." Oula qu'est qu'il me raconte lui. Et effectivement j'arrive a Artigues a 10h06 en 152eme position. Je suis super content car encore super frais. Je me dis que je vais pouvoir prendre un peu de temps pour bien me ravitailler. Je dois récupérer des affaires (poudre bio go2, ravito sucré, chausette, nok etc) pour la suite de la course. Mais mes parents ne sont pas la. Je tourne en rond, je m'enerve et au final je ne fais rien. Je mange pas, je remplie juste mon sac a eau et je prends la poudre mis a dispo que je ne connais pas... Grave erreur. Je repars apres 15' qui ne m'ont servi a rien a part m'enerver. Finalement mes parents sont 200m apres le ravito... On s'est mal compris. Je recupere ce que je devais recuperer et je repars enervé. 500M plus loin je rends a la nature ce que j'ai ravitailler. La poudre est super acide je trouve et elle me convient pas du tt.<br />
<br />
je reussis neanmoins a me remettre dans ma course et en avant pour le pic du midi. Je monte tranquillou et on arrivant au col de sencours voila mon petit Marco (mon coach) benevole a ce ravito qui accueille tous les concurents avec une joie qui fait un bien fou. J'ai de grosses ampoules aux pieds a cause de mes semelles merdique mais je prefere les faire soigner apres mon allé retour au pic. J'enfile de nouveau ma veste car ca caille a mort. En montant mon mal de dos commence a apparaitre. Lorrsque je leve les bras pour pousser sur les battons je sens une legere pointe dans le dos.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxgn5ZH7k8bInADqgWFAcSvEsBjMzJnuQ8kfbYOTvhygEkXj6nX4ea97SU1s50NzeNVATF2iVqZA6XIF-IOzof2f_f4YHBLJu76OC48wCFEUYBNmHIE35m_ufWHxZ-rnTxSkpVekqREThe/s1600/160+SK+868.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxgn5ZH7k8bInADqgWFAcSvEsBjMzJnuQ8kfbYOTvhygEkXj6nX4ea97SU1s50NzeNVATF2iVqZA6XIF-IOzof2f_f4YHBLJu76OC48wCFEUYBNmHIE35m_ufWHxZ-rnTxSkpVekqREThe/s1600/160+SK+868.JPG" height="212" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En route pour le pic<br /><br />J'atteins le pic en 153eme place et avec 50' d'avance sur mon previtionnel en 38h. Je suis au taquet !!!! A la descente du pic vers sencours je sens mon dos qui coince un peu. Je me dis que c'est du au froid et que ca va passer. <br /><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsUk5UIJQjSH9qRPKalmhFJBeUTP60gWpfHIgc_xFZid4OWxWSURaK0Mq2z27IRetk4HHm7mwVYVS0Zy_iT_7ct8u_MQzPM9gBySz0PFdOWmec9cz8yW1CE2XsIguYQq_3eTlZ9AasZJ0Q/s1600/160+SK+1065.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsUk5UIJQjSH9qRPKalmhFJBeUTP60gWpfHIgc_xFZid4OWxWSURaK0Mq2z27IRetk4HHm7mwVYVS0Zy_iT_7ct8u_MQzPM9gBySz0PFdOWmec9cz8yW1CE2XsIguYQq_3eTlZ9AasZJ0Q/s1600/160+SK+1065.JPG" height="212" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Au retour</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
je reviens a sencours et Marco me prends en charge comme si j'etais pro. Une infimiere me strappe les pieds car les ampoules sont vilaines. Je reste 10/15' me faire poupouiller je ravitaille et en avant.<br />
Quand je ressors du batiment je suis saisi par le froid. Il pleut beaucoup. La portion suivante nous amene vers Hautacam en franchissant 4 cols. Je rattrape un petit groupe et en avant. Le premier col se passe a l'aise mais dans la descente suivante la machine se grippe. Je suis super crispé, mon dos me fait de plus en plus mal. En montant le col d'aoube, mes batons ne me servent plus a rien car je ne peut plus mettre les bras en avant pour pousser. Le superbe sentier vers le lac vert et le lc bleue se transforme en chemin de croix. Je ne peux meme pas trottiner, j'ai froid, j'ai mal. Un gars me dis de "prendre sa roue". Je le suivrais jusqu'en haut du col de bareilles mais en pleine souffrance. Quand lui evite de se mouiller les pieds dans les trous d'eau moi j'y passe en plein milieu. je suis furieux. Pourquoi mon dos me fait ca la mainenant??? J'ai senti que j'avais mal AVANT sencours. Pourquoi ne pas avoir demander a Marco de jetter un oeil. Je suis vraiment con !!!!<br />
La descente vers le lac d'Ourec sera la cerise sur le gateau... Juste horrible. Je prends la decision de bacher a Hautacam. Le corps ET la tete ont laché. Marre d'avoir froid (meme pas l'idée de m'arreter mettre ma seconde couche), marre d'avoir mal. Le brouillard s'invite en complement de la pluie. J'essais de joindre ma femme pour quelle me recuperer a Hautacam, pas de reseau... J'ai honte de dire que je vais abandonner. Plus loin le reseau revient. Je m'arrete je tente de deverrouiller mon tal mais avec la pluie il se bloque. "iphone verrouiller veuillez attendre 5' pour retenter l'operation"... Alors j'attends sans bouger sous la pluie... Le temps passe j'en ai ma claque. C'est bon je lui telephone et on se donne RDV. Je rejoints la hourquette, puis le joli sentier en balcon au dessus du lac d'isaby. Je marche car je ne peux meme plus trottiner a cause de ce dos de mer... Aucune douleur aux jambes. Je suis nikel. Juste la tete et le dos qui deconnent.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4vgV7SbR8PdWffjz3Tm131p8vuk0dza95lDgCbarGMM1igQBWQzDSbhQxLQoPc799yMo34CToaVU9UzjlqhjwhlRFI9ujhLA-YjLSKcD08jccuWYiEmUvCHAxCNKdCM1DcKODeOddIozU/s1600/IMG_5989.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4vgV7SbR8PdWffjz3Tm131p8vuk0dza95lDgCbarGMM1igQBWQzDSbhQxLQoPc799yMo34CToaVU9UzjlqhjwhlRFI9ujhLA-YjLSKcD08jccuWYiEmUvCHAxCNKdCM1DcKODeOddIozU/s1600/IMG_5989.JPG" height="320" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Je suis au fond... La fin est proche.</td></tr>
</tbody></table>
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Ca y est Hautacam. Je bip. 188eme et 1h d'avance sur ma base de 38h !!!!!! Malgres tt se merdier et ce temps perdu j'ai pris de l'avance... Ma femme essais de me motiver a poursuivre mais je sais que c'est finis. La descente sur Villelongue serait une torture avec mon dos dans cet état la. Je retourne a l'interieur rendre mon dossard. BIPPPPPPP écran rouge ABANDON<br />
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En repartant vers la voiture j’entends un gamin dire a son pere " t'as vu, lui il a abandonner..." Paf dans tes dents mon JB.<br />
je croiserais quelques concurrents sur des portions communes sur la route du retour. Moral en berne.<br />
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Voila; mon premier abandon en course... Pas de douleurs musculaire les jours suivant. Je pense que j'etais bien physiquement mis a part ce dos.<br />
Faudra faire du gainage et travailler le mental....<br />
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Énorme félicitation a tous les concurrents. Une superbe epreuve. A tres bientot GRP !!!!<br />
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<br />jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-59034585389681099852014-06-30T03:15:00.000-07:002014-06-30T09:52:48.350-07:00Ou j'en suis???pas de nouvelles depuis un moment. Et oui le planning est tres chargé.<br />
<br />
Depuis mon dernier article, ca bosse severe. Un seule course (les bualas 23kms et 1900D+) Tres dure encore quelques crampes mais je finis en 3h15 soit le meme temps que l'an dernier mais avec 400D+ et 5kms en plus.<br />
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Coté entrainement, je fais un peu plus de velo et j'ai commencé la natation. Je trouve que c'est un tres bon complement pour gainer le haut du corps (et peut etre preparer un petit triathlon...).<br />
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Mon mois de juin a vraiment été au top du top :<br />
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172kms de course a pied pour 7000D+<br />
308kms de velo pour 2500D+<br />
5kms de natation (pas de D+ la piscine en pente était fermée...)<br />
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(Petite parenthèse car je suis logiquement premier du classement runnosphere sur movescount. Ce n'est qu'un petit classement des membres les plus actif chaque mois. ça ne signifie pas grand chose mais pour moi qui part de si loin c'est vraiment un truc de fou. Quand je vois les grands nom de la runnosphere (<a href="http://www.denivplus.com/">www.denivplus.com</a>, <a class="icon-link" href="http://www.dosedetrail.fr/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-transition: color 0.2s ease-out; background: rgb(33, 33, 33); border: 0px; color: #7ebed7; cursor: pointer; display: inline-block; font-family: 'Lucida Grande', Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 1; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; text-decoration: inherit; transition: color 0.2s ease-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">www.dosedetrail.fr</a>, <a class="icon-link" href="http://www.coureurduchablais.com/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-transition: color 0.2s ease-out; background: rgb(33, 33, 33); border: 0px; color: #7ebed7; cursor: pointer; display: inline-block; font-family: 'Lucida Grande', Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 1; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; text-decoration: inherit; transition: color 0.2s ease-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">www.coureurduchablais.com</a>, <a class="icon-link" href="http://mangeurdecailloux.com/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-transition: color 0.2s ease-out; background: rgb(33, 33, 33); border: 0px; color: #7ebed7; cursor: pointer; display: inline-block; font-family: 'Lucida Grande', Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 1; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; text-decoration: inherit; transition: color 0.2s ease-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">mangeurdecailloux.com</a> etc..) et que j'ai un volume d'entrainement comparable a eux je me dis que j'ai fait du chemin et que je suis sur la bonne voie).<br />
<br />
On va finir par le poids (et oui j'y tiens a ce poids...) je suis sous les 70kg !!! 67kg meme. J'aimerais atteindre 64kg pour le départ du grp. Ca me ferait 23kg de perdu en 18mois ca me semble pas mal.<br />
<br />
Je profite de ce post pour remercier mon coach (<a href="http://www.bm-coaching.fr/">http://www.bm-coaching.fr</a>). Si vous cherchez quelqu'un de compétent, a votre écoute et vraiment passionné ne cherchez plus c'est lui.<br />
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<br />jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-14192913859620632032014-05-04T06:34:00.000-07:002014-05-04T06:34:10.344-07:00ronde de lanne (10kms)Je n'avais jamais fait de 10kms en course... A chaque fois que j'ai fait cette distance c'etait en entrainement, seul.<br />
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Il y a 15 jours mon coach me prevoit le 10kms de lanne. Un 10kms sur piste, sentier avec une belle bosse de 100mD+ en plein milieu.<br />
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Hier je vais reconnaitre un peu le parcours; Depui sle debut de la semaine j'ai de tres mauvaises sensations. Jambes lourdes, pas de jus, pas de moral etc. La reco se passe pas tres bien. C'est tres tres humide, ca glisse enormement, je doute...<br />
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Ce matin, un bon echauffement (je commence a m'y metre) et 5.4.3.2.1 PAM c'est parti.<br />
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Comme d'hab sur les course ca part a fond. Bizarement je suis super bien. Premier km sur bitume en 4'02... oula chaud cacao.<br />
On poursuit car les sensations sont bonnes, deuxieme kms en 4'25 ca va toujours mais on rentre sur de la piste defoncée avec deja un petit faut plat. J'accroche la troisieme feminine et 3éme km en 4'26. Les trois kilometres suivant seront fait en gestion car THE montée approche (4'30 pour le 4eme 5eme et 6eme).<br />
<br />
Le debut de la bosse se fait en force puis leger replat et hop en rentre dans un sentier plein de boue, je cours en adidas boost donc chaque pas je patine legerement, c'est relou mais c'est assez court finalement (km 7 en 5'36) puis c'est la descente yeahouuuu ca glisse mais je m'en fou (km 8 4'17) puis replat jusqu'a l'arrivée. Je me rends compte que j'ai ecore du jus et que j'ai la seconde feminine devant alors gazz (km9 en 4'11).<br />
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Je pensais que la course ne faisait que 9.7kms et dans le final la femme d'un pote me crie "300m !!!!!" j'embraye a mort et ma montre m'affiche 3'30/km... je serre les dents mais non di diou ils sont long ses 300m... (en fait elle m'a crié 600m...) je lache un peu sur la fin et le 10éme km en 3'59.<br />
Sur la fin je depasse deux gars et j'arrive juste derriere la 1ére feminine, nous sommes à 10m de la ligne j'ai pas envie de la deboiter la donc je coupe. Un des deux gars que je viens de doubler me passe dans le sas apres la ligne... (mouais si tu veux ca changera pas la face du monde)...<br />
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bilan :<br />
course : 10.2kms en 44'46 et 48eme sur 175.<br />
PB sur 10kms 44'31<br />
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Super content. Il me reste encore beaucoup de chemin pour toucher les 40' qui me font rever depuis que je cours mais j'ai gagner 13' depuis mon premier 10km. Sur un 10kms route bien plat je pense que les 42' sont atteignable. Y a plus qu'a bosser !!!jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-72545281707685455302014-04-16T06:56:00.002-07:002014-04-16T06:56:54.018-07:00les gypaetes 2014Les gypaètes c'est LA course du coin. Un trail de 30kms et 2000D+ qui passe par les trois sommets autour de lourdes. Trois bosses donc a franchir et notamment le pibeste (la dernière) véritable mur avec des pentes supérieures à 30%. Placé relativement tôt dans la saison, elle permet de valider les efforts de l'hiver mais claque aussi celui ou celle qui n'est pas assez préparé.<br />
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L'an dernier je mettais tâté a la faire mais je m'en sentais pas capable.<br />
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Cette année, des le cœur de l'hiver mon coach (<a href="http://www.bm-coaching.fr/">http://www.bm-coaching.fr</a>/) m'indique que j'y couperais pas pour l’édition 2014.La pression est la. Je pense partir sur une base de 5h. Ca fait du 6km/h vu mon niveau ca me semble correct.<br />
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Les entrainements de l'hiver se passent super bien, pas mal de reco sur le parcours, séances super ludiques, je me tiens au planning c'est tip top.<br />
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Il y a 15 jours, un pote me propose une reco quasi complète du parcours. En effet, la particularité des gypaètes est d’être une course en ligne et non pas une boucle. On se cale donc deux voitures et en avant.<br />
Lors de la reco les sensations sont tops et je boucle 21km en 4h15... Super content<br />
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Mais bizarrement cette reco me mets la pression car je sais plus trop ou j'en suis. Viser 4h30 avec le risque d’être déçu, resté sur 5h?? Allez je coupe la poire en deux et si je fais 4h45 ça sera top pour une première tentative.<br />
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Dimanche 13 avril c'est le grand jour. Échauffement soigné (pour une fois) et PAN c'est parti !!<br />
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20 mètres après le départ en meute, un gars s’étale de tout son long a 3m de moi... Il se fait piétiner. Point positif ca fait un trou et ca laisse de la place (...)<br />
Les sensations sont top dans la première montée (le pic du jer). Je m'enflamme pas, je trottine, je marche quand c'est raide et je passe au sommet en 42' sans avoir trop taper dedans.<br />
Belle descente bien sèche mais très raide. Je prends mon pied sur les pistes de VTT de descente. Petite remontée sur les trois croix et on plonge sur lourdes. Jonction bitume jusqu'au pied du Beout; Généralement sur ces portions légèrement montantes je marche beaucoup, la j’arrive a maintenir un minimum de course. La montée finale du Beout me casse un peu les pattes mais je tiens le coup. Beaucoup de monde au sommet. La jonction sommet>ancienne gare du funiculaire se fait sur du rocher a la con. Vu mes chevilles en verre je marche... Je me fais forcement déposer par énormément de monde et je perds du temps mais au moins je préserve mes pattes.<br />
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Allez hop descente a bloc vers segus. Super sympa. Ravito de segus je prends un quartier d'orange, je refais les niveaux et hop on attaque le pibeste. Je suis en avance sur mon chrono mais je sais que c'est sur le pibeste et ces pourcentages de dingue que ca va se jouer.<br />
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La partie roulante au pied me semble relativement facile c'est toujours ça de gagné. On tourne a droite et PAF le mur. Je prends un rythme qui me va bien et je maintiens l'allure. Juste avant le col ça bouchonne un peu mais je sais que dans le bois c'est droit dans le pentue et qu'on peut donc dépasser.<br />
Au col justement, des supporter ont apporté du coca, des bananes et autres victuailles pour les coureurs. C'est juste super top. Je prends un verre de coca. Grand merci a eux ca fait un bien fou.<br />
Apres ce petit "boostage" on monte droit vers le sommet avec les plus gros pourcentages. Pas trop de soucis d'orientation c'est tout droit. Je suis au top dans cette partie et j'avance bien. Beaucoup de concurrents en vrac (crampes, fatigue etc). Des supporter sont présents depuis le départ mais la au sommet du pibeste c'est de la folie. On dirait l'alpes d'huez en vélo.... (j’exagère a peine...). On les entends depuis quasiment le pied de l'ascension. Le boost a bloc. Sommet 3h10 !!! oh putain c'est bon ca.<br />
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Début de descente peinard pour ne pas cramer les cuisses lors du passage montée/descente et des que ca devient plus roulant c'est partie. Je suis super bien à 11/12km/h c'est le pied.<br />
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Je passe ouzous en 3h50 il ne reste que 4kms mais je n'ai pas reconnu cette partie... Et j'aurais du. Je perds pas mal de temps car mine de rien la fatigue est présente et c'est loin d’être plat...<br />
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Mais le principal est acquis, j'arrive a Argeles je suis super content et je passe la ligne en 4h14 !!!! Ma femme (bon anniversaire cherie...) et mes enfants sont la. Ils ont passé la matinée a la colline aux marmottes (super bien) et viennent acclamer (si si carrement) papa !!<br />
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Le top du top. Pas de fatigue exagérée, super content de mon temps pour une première tentative même si je dois admettre que les conditions étaient vraiment optimales pour performer.<br />
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Gros merci a Marco (THE coach) pour son boulot de dingue. Je serais jamais un avion mais rien que pour le plaisir que j'ai pris a faire la course ET à m'entrainer pour la faire son boulot est top.<br />
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Maintenant faut encore progresser, mais gros gros plaisir lors de ce trail.<br />
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<br />jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-74283654143166809722014-03-28T07:56:00.000-07:002014-03-28T07:56:05.333-07:00on avancequand est il depuis le mois de fevrier??<br />
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Toujours pas mal d'entrainement malgré quelques bobos et deux petits trails (12 et 16kms) que je finis plutot correctement.<br />
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Coté matos je me suis fait faire des semelles par un super podologue. Quels sacré changement... Je suis tres tres crispé d'apres lui et j'ai les doigts de pied tout recroquevillé. De plus j'attaque sur l'exterieur du talon pour ensuite "vrillé" ma cheville et pousser avec le gros orteil. Ce mouvement me fait perdre beaucoup d'energie et de stabilité.<br />
Je porte les semelles en permanence depuis lundi et je dois dire que c'est tres perturbant. J'ai trois semaine d'adaptation.<br />
Je suis egalement passé chez adidas avec la boost. Une revelation. Tres legere, agreable, dynamique pour l'intant j'en suis ravi.<br />
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J'ai aussi investi dans la fenix 2. Adios la suunto ambit 1. Tres decu par les promesses non tenu par suunto a propos de cette montre. Oui j'aurai pu repartir sur la ambit 2 mais je voulais pas leur faire ce plaisir. J'ai la fenix 2 depuis mardi donc pas encore eu le temps de tout bien tester, mais ca m'a l'air coherent.<br />
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Hier petit footing peinard au programme. Premier km en 5'09. au milieu du second km je vois deux types au loin en plein footing. Je pete ma durite et je m'arrache. Je finirais mon footing peinard de 10kms en 46'10. Nouveau RP.<br />
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En trois ans de pratique (1an 1/2 sérieusement) j'ai gagné 12' et perdu 14kg. Je pense que passé sous les 45' etait largement jouable. Il me reste encore 4/5kg a perdre pour etre à un poids de forme qui me parait acceptable.<br />
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Je prépare les gypaetes (32kms et 2000D+) pour le 13/04 ensuite viendra la prepa du grp (160kms) et j'aimerai enchaîner sur un petit cycle VMA pour gratter quelques minutes au 10kms puisque je n'en ai jamais fait sérieusement.<br />
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a bientot les poulets !!!jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-84770439540287024552014-02-23T11:18:00.000-08:002014-02-23T11:18:03.731-08:00villelongue>ortiac>artalens>villelongueLe moral n'est pas top en ce moment.<br />
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j'ai commencé par une vilaine douleur au mollet il y a 15jours, puis le weekend dernier mon fils inaugure sa première gastro. Ma femme étant vomitophobe ( ;-) ) je gère la fougère.<br />
Et cette semaine j'ai un élève qui se présente en mode "j'ai la crève". D'habitude je les renvois illico chez eux mais la moment de faiblesse je lui fais sa leçon...<br />
<br />
Bien entendu, deux heures dans une voiture avec un type malade ben paf c'est transmit...<br />
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depuis jeudi, crève de fou, mal de crane et tout le toutim...<br />
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Ce matin je decide tout de meme de sortir prende l'air en montagne vu le temps superbe qu'on a.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZpdryX8pBpCKNcnrgAwuU-SXRoah2m46L0rSwma6pMyd90p_rZIX9oxIjXwsi8qNB3yeUaBMMbAiRV7XAyyDMO5WYpVW8uZTU2THvQUrCXWhtpgy8Bylal-Xm_gy6b1BxSljv_xAOZBKH/s1600/1964799_800029536692578_853477293_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZpdryX8pBpCKNcnrgAwuU-SXRoah2m46L0rSwma6pMyd90p_rZIX9oxIjXwsi8qNB3yeUaBMMbAiRV7XAyyDMO5WYpVW8uZTU2THvQUrCXWhtpgy8Bylal-Xm_gy6b1BxSljv_xAOZBKH/s1600/1964799_800029536692578_853477293_n.jpg" height="320" width="240" /></a>depart de villelongue et monté vers le hameau d'ortiac. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7JhI6AyqLV94vMHJCwg2PyFhXRLpWVN_33DQROK9XbAfNI2Dr2_R4mvOkXeKvWRpD3lHiJPXR1osmNjnGl-BQMXTbb7-uRiiNRZkEzm5a0CX5-D1pCO1j3aHTzWP7O6YbfmN_G9DiMPIy/s1600/547881_800029223359276_1600490176_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7JhI6AyqLV94vMHJCwg2PyFhXRLpWVN_33DQROK9XbAfNI2Dr2_R4mvOkXeKvWRpD3lHiJPXR1osmNjnGl-BQMXTbb7-uRiiNRZkEzm5a0CX5-D1pCO1j3aHTzWP7O6YbfmN_G9DiMPIy/s1600/547881_800029223359276_1600490176_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
Apres le hameau je tourne a gauche direction lancienne abaye de st orens. Superbe mais malheureusement de plus en plus "ruiné"....<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVTpjshPyugCv86RRtXaalUByURccQ4UUsyOh2ZYKL4FW7A9U9QResx9xVXh8rxTi8Kdi167jcX4K3yA6ZrJy4plsBqfZBM6wQgX0oNSqEc5DBd5c2vaUoB22Ikq8oW84bBGSmeHVwPnVH/s1600/1962774_800028526692679_2090977144_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVTpjshPyugCv86RRtXaalUByURccQ4UUsyOh2ZYKL4FW7A9U9QResx9xVXh8rxTi8Kdi167jcX4K3yA6ZrJy4plsBqfZBM6wQgX0oNSqEc5DBd5c2vaUoB22Ikq8oW84bBGSmeHVwPnVH/s1600/1962774_800028526692679_2090977144_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHY20ae1UuwWEMMSgdc7xeruJkdsamVMGoBXXk3YdFAr3hBEHj4KdS_oF9KEoF0iKb6GQFK46m3YDBJx9CLo0s2nCKqqEfmj1vD_c3yd_-KOMEPbDDW6wbgMCEXMyT3FnIJ9nAgXSt7z-Q/s1600/1901946_800028463359352_1465943089_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHY20ae1UuwWEMMSgdc7xeruJkdsamVMGoBXXk3YdFAr3hBEHj4KdS_oF9KEoF0iKb6GQFK46m3YDBJx9CLo0s2nCKqqEfmj1vD_c3yd_-KOMEPbDDW6wbgMCEXMyT3FnIJ9nAgXSt7z-Q/s1600/1901946_800028463359352_1465943089_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXXsfu6RmPoDIAWjStK1HH9xkoua3C5XCnV8bPDhFupP0c6TQd2mYlinmN_yiDzdpUDeDaN3w9nK1H53-l6__g5AIYoZd2sJ846m46Mzeo6gG8Rn3fQvRR2MdD6KJKhcZhHuAxnhXth5V6/s1600/1959561_800029043359294_1117458193_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXXsfu6RmPoDIAWjStK1HH9xkoua3C5XCnV8bPDhFupP0c6TQd2mYlinmN_yiDzdpUDeDaN3w9nK1H53-l6__g5AIYoZd2sJ846m46Mzeo6gG8Rn3fQvRR2MdD6KJKhcZhHuAxnhXth5V6/s1600/1959561_800029043359294_1117458193_n.jpg" height="240" width="320" /></a>Je recupere une conduite d'eau forcée. Chemin super agreable, mais faut pas tomber....<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAFA5oftE2JC66Ub4238kgWM-_HDNf7k5PTUJNOGsOuyz4m9YXU9qM7m-kXTR56dKmh0fGl4qEIJ6qDrpLcgsCAR12Up6KdIJoxPHI5fusOSAxqa0O7ZtQkmraWy99mipVFVoh3vy54Jqq/s1600/1622161_800028316692700_1982161645_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAFA5oftE2JC66Ub4238kgWM-_HDNf7k5PTUJNOGsOuyz4m9YXU9qM7m-kXTR56dKmh0fGl4qEIJ6qDrpLcgsCAR12Up6KdIJoxPHI5fusOSAxqa0O7ZtQkmraWy99mipVFVoh3vy54Jqq/s1600/1622161_800028316692700_1982161645_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
Superbe vue sur le cabaliros<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaxQoe6gPBoeIEN7qecRH21W_nbKhtnNcG45gnjPj1qrtJiQRrHNat0UZFS19KLpvQ1MS8K90_4QLGJNsnZrasA0DAa38h-DfQwSGx-NJMhyphenhyphenA2ZRqyo2oom434YrcES9Kepxpfk9UB9iMJ/s1600/1891252_800028576692674_1415494541_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaxQoe6gPBoeIEN7qecRH21W_nbKhtnNcG45gnjPj1qrtJiQRrHNat0UZFS19KLpvQ1MS8K90_4QLGJNsnZrasA0DAa38h-DfQwSGx-NJMhyphenhyphenA2ZRqyo2oom434YrcES9Kepxpfk9UB9iMJ/s1600/1891252_800028576692674_1415494541_n.jpg" height="240" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJO3Qo9LoiSv6E8ShAtsbcMcHclLOpURjHY3GDEG8hmgqDUtQOo57dFZIdku0PyHN8vvNkEkeRw6lWM2KpRzUyQDpo8yQtjQPTx07zc0f4hKLPUPsPxhWRoBTmdT2Hk7NA84V8NHO6IJJq/s1600/1620811_800028200026045_617276986_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJO3Qo9LoiSv6E8ShAtsbcMcHclLOpURjHY3GDEG8hmgqDUtQOo57dFZIdku0PyHN8vvNkEkeRw6lWM2KpRzUyQDpo8yQtjQPTx07zc0f4hKLPUPsPxhWRoBTmdT2Hk7NA84V8NHO6IJJq/s1600/1620811_800028200026045_617276986_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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Villelongue, c'est le village tout a droite de la photo. Le sentier remonte dans la partie boisée derriere puis ortiac au milieu.<br />
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Retour a villongue en passant face à pierrefite qui porte encore les cicatrices des inondations de 2013jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-45816682177665980822014-01-29T01:03:00.002-08:002014-01-29T01:03:53.100-08:00nouvelle suunto ambit 2 Pet oui ils viennent de l'annoncer.<br />
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Apres la suunto ambit 1> qui devait etre LA montre du siecle mais qui finalement n'a servi qu'a preparer la ambit 2 (tant pis pour les acheteurs)<br />
apres la ambit 2> pour ceux qui font du sport en general<br />
apres la ambit 2S >pour ceux qui font du sport mais pas autant que ceux qui ont la 2 classique<br />
apres la ambit 2R> pour ceux qui font du sport mais plutot de la course a pied et qui veulent savoir combien il ferait au marathon lorsqu'ils s'entrainent pour un 10kms.<br />
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voici la ambit 2P pour ceux qui font de la petanque.<br />
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l'ambition est enorme<br />
>controle automatique du "tu tires ou tu pointes"<br />
>distance joueur cochonnet<br />
>distance boule cochonnet<br />
>autonomie superieur a un weekend complet "la marseillaise"<br />
>analyse du revetement<br />
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vous voyez suunto tape fort.<br />
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Et cerise sur la gateau si vous justifiez de l'achat de 3 ambit suunto vous offre un petit cochonnet dedicacé...<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBRkKFYnfaKjSob7MDJGFHue3IPuRpP3OprPhbgot_jyNisdff-WgJoBLnTFyVwc4A5i4SaLM5JpZqJd88BNJPaoIi2D-hpjMAHFHyOgp4pTME8W_bdDeKOFlrJ9YIGBr43pdCMSrH_vrS/s1600/t%C3%A9l%C3%A9chargement+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBRkKFYnfaKjSob7MDJGFHue3IPuRpP3OprPhbgot_jyNisdff-WgJoBLnTFyVwc4A5i4SaLM5JpZqJd88BNJPaoIi2D-hpjMAHFHyOgp4pTME8W_bdDeKOFlrJ9YIGBr43pdCMSrH_vrS/s1600/t%C3%A9l%C3%A9chargement+(1).jpg" height="152" width="320" /></a></div>
<br />jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-84122021511179590272014-01-25T00:47:00.004-08:002014-01-25T00:47:47.338-08:00améliorer la puissanceLors de mes sorties trail (et même route) je sens que je pèche particulièrement sur un point : la puissance.<br />
<br />
Pour affiner le constat je dirais même que c'est la faculté a continuer a courir des que le sentier grimpe légèrement. Bizarrement je me défends correctement lorsque la pente est très raide mais je me fais déboîter par tout le monde lorsque je passe de la course a la marche et que les autres continuent a courir.<br />
<br />
Même constat en vélo, j'ai une bonne vélocité puisque je monte un col généralement autour de 80/90TPM mais je suis obligé de rajouter des dents car je manque de puissance. Ou plutôt si j'ai de la puissance mais sur une durée extrêmement courte. Passer une taupinière grand plateau no problemo mais faire 5km en puissance impossible.<br />
<br />
De plus mon coach me prévoit toutes les semaines des sorties "bonus" généralement en vélo que je ne pouvais généralement pas faire car finissant à 20h le boulot c'est un peu compliqué de sortir.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYk2GK5Kf7i5_B3NF0h3byJebkhE8F6-mj8PDnfby_pEEuRUDk14dIoJkHkBeFuYfMWuDpxSwWl_7ZWMqsLhS_zgQ7f-r5YDPgfPVJ5zTUtTCQtA_j5uveS8v8ssATui57Xv_0YCnz_ZTL/s1600/big_800PX_65867665.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYk2GK5Kf7i5_B3NF0h3byJebkhE8F6-mj8PDnfby_pEEuRUDk14dIoJkHkBeFuYfMWuDpxSwWl_7ZWMqsLhS_zgQ7f-r5YDPgfPVJ5zTUtTCQtA_j5uveS8v8ssATui57Xv_0YCnz_ZTL/s1600/big_800PX_65867665.jpg" height="200" width="200" /></a>Avant hier en parcourant le blog de julien <a href="http://mangeurdecailloux.com/">http://mangeurdecailloux.com/</a> je vois qu'il fait des séances sur home traîner.<br />
J'avais tenté l’expérience il y a quelques temps mais j’étais très déçu de ne pas connaitre ma vitesse et surtout mes cadences de pédalage pour travailler correctement.<br />
Et je vois qu'il a également trouvé le bon tuyaux avec un petit accessoire décathlon à 20€ compatible ANT+ donc apairable avec la ambit et qui permet de connaitre sa vitesse ET sa cadence de pédalage.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx4W5N-VCgUAM4LOJUL6JjUjZInpJaCLCjIevMWiw-uwFWTvx96TvG576d8MyAzczAUgW2Nz-d5yPV6h3sasxBYah80vXshb9KkwXHJ54uHtSBPHSaY3zZkYsI5ZRpAQ2BI0tD1XJLrIT7/s1600/big_800PX_mediacom_874828_20131202172514661.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx4W5N-VCgUAM4LOJUL6JjUjZInpJaCLCjIevMWiw-uwFWTvx96TvG576d8MyAzczAUgW2Nz-d5yPV6h3sasxBYah80vXshb9KkwXHJ54uHtSBPHSaY3zZkYsI5ZRpAQ2BI0tD1XJLrIT7/s1600/big_800PX_mediacom_874828_20131202172514661.jpg" height="200" width="200" /></a>Petit tour a D4 pour prendre le tacx satori pro en promo et donc le fameux compteur et maintenant y a plus qu'a programmer de bonnes grosses séances de puissance pour faire travailler les cuisso !!!<br />
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Merci donc a julien pour le bon plan.<br />
jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-57959548314742184532014-01-21T04:29:00.001-08:002014-01-21T04:29:14.601-08:00frontale pour le GRPActullement je possede une myo RXP de petzl qi m'allait bien jusque la pour faire quelques sorties nocturne et pour mon grp l'an dernier.<br />
<br />
Mais l'an dernier je ne l'ai quasiment pas utilsé le matin. Quand tu es entouré par 4 personne qui ont tous la frontale en marche je ne voyais aucun interet a allumer la mienne.<br />
Et le soir je suis arrivé a 22h36 donc "seulement" 2 toutes petites heures d'utilisation sur un terrain relativement correct.<br />
<br />
Pour le 160 les données ne sont pas les memes. J'aurais forcement 1 nuit complete et peut etre meme une grosse partie de la seconde a courir. je pense que la myo rxp va montrer ses limites.<br />
<br />
Apres quelques recherches j'ai elimner les petzl qui pourtant me paraissaient interessante (lourdes, pas énormément d'autonomie et chere)<br />
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Mon choix se porte sur<br />
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>la ay up<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj05AkL2lc7lkPh6itROk5-XlgYdw8Y9LQBAQS4rhn8AIdK_t0ALKbAZKkqz8HJUeIon1zUSijCQOP7uTokLIumZn1zVqf1_AF_FuiWPhbaZCqnx_zrSFgbvf5yHWU5x6c_XCtGk1lMEfe1/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj05AkL2lc7lkPh6itROk5-XlgYdw8Y9LQBAQS4rhn8AIdK_t0ALKbAZKkqz8HJUeIon1zUSijCQOP7uTokLIumZn1zVqf1_AF_FuiWPhbaZCqnx_zrSFgbvf5yHWU5x6c_XCtGk1lMEfe1/s1600/images.jpg" /></a><br />
La ay up est une frontale australienne qui me parait vraiment interessante mais pas enormement de retour. J'attends celui de mon cousin qui la teste en ce moment<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE6ZAREPdUAwEA8ZdGXIfMUHuyr4J58csM_F1-A-VHA8Vl82cBUTQuOQnOAQlMsu96gX2mEaMJt57WkCi-oUr4XGm_coNEBRLzt-VAeape2AO6o41Id_d0ZS9lHZocTM2ADbbNviVH1iup/s1600/t%C3%A9l%C3%A9chargement.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE6ZAREPdUAwEA8ZdGXIfMUHuyr4J58csM_F1-A-VHA8Vl82cBUTQuOQnOAQlMsu96gX2mEaMJt57WkCi-oUr4XGm_coNEBRLzt-VAeape2AO6o41Id_d0ZS9lHZocTM2ADbbNviVH1iup/s1600/t%C3%A9l%C3%A9chargement.jpg" /></a><br />
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la ferei c'est THE must; Une boutique en ligne propose meme une "amelioration" de celle ci en changeant les verres pour avoir un faisceau plus adapter a la course a pied. Ajouter a ca la possiblité de mettre les accus dans le sac et on se retrouve avec les feux longues portées d'une r21 nevada tuning de 1989 sur la tete. Manque plus que le klaxon italien et un aileron.<br />
Il faudra tout de meme debourser 159€ pour le modele modifié.<br />
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Le jeu en vaut il la chandelle.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBnFcYCxtm00yAOtvvO1As0PqIuKwdD8RmIYSF1Dy2oWeM6AlC8haiqhQiuS4T-9NBMd0rFEPpaebCsD1TYv7kAIlX6NVGPQLB-AR5mX3NTUv3eGDxOc_xRsg455ImKlBIMNEQKEO1ELUU/s1600/Carbide_lamp_lit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBnFcYCxtm00yAOtvvO1As0PqIuKwdD8RmIYSF1Dy2oWeM6AlC8haiqhQiuS4T-9NBMd0rFEPpaebCsD1TYv7kAIlX6NVGPQLB-AR5mX3NTUv3eGDxOc_xRsg455ImKlBIMNEQKEO1ELUU/s1600/Carbide_lamp_lit.jpg" height="320" width="289" /></a></div>
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<br />jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-10619924763920827272014-01-12T05:51:00.001-08:002014-01-12T05:51:49.825-08:00test VMAhier mon coach m'avait prévu un petit test vma et évaluation temps soutien pour affiner ma prepa 2014.<br />
<br />
Il y a deux ans j'avais une VMA à 13km/h... Pas brillant mais c’était le début et pas en bonne condition physique.<br />
L'an dernier j'avais atteint 14km/h. Un poil mieux avec un peu d'entrainement et quelques kilos en moins.:<br />
<br />
Je me suis un peu stressé toute la semaine pour savoir ce que ca allait donner après une grosse année de course a pied. Grosse année oui mais pas du tout de travail spécifique VMA donc quid d'une éventuelle évolution<br />
<br />
Résultat>16km/h et surtout bonne recup puisque -30puls en 1' apres le test.<br />
<br />
je suis plutôt content. Il me reste encore des kilos de couenne a perdre et en bossant sérieusement (avec le coach) la VMA et le trail y a peut etre moyen d'avoir une vma correcte l'an prochain.<br />
<br />
On a donc affiné mon prochain cycle de travail (amélioration VMA et vitesse ascensionnelle) ensuite on passera a mon premier objectif 2014 > LES GYPAETES (32kms et 2000m D+)<br />
<br />
Cette course me fait envie depuis tres longtemps mais je n'osais m'y approcher. A l’époque 32kms me plaçait surement hors délai a la première barrière horaire.<br />
<br />
La je pense que mon coach veut vraiment que j'envois la sauce sur cette course pour voir ce que je peux donner.<br />
J'aimerais passer sous les 5h ca serait déjà pas mal pour mon niveau.<br />
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<br />
Maintenant il n'y plus qu'a s’entraîner et suivre tout ca a la lettre pour voir ce que ca donne le 13 avril.<br />
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go go go<br />
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<br />jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-23344673689435730722014-01-05T06:05:00.000-08:002014-01-05T06:05:10.360-08:002014 année du defi Et oui depuis hier je suis officiellement inscrit au GRP 160.<br />
<br />
Dans 8 mois je serais sur la ligne de départ pour 160kms et 10000m de D+. Un pari surement fou après seulement 1an 1/2 de course a pied en mode régulier mais j'aime les défis.<br />
<br />
L'objectif est tres clair >finir. J'ai réussi a boucler le 80km en 17h36 donc finir en 45h me parait etre raisonnable et je pense basé pour l'instant mes temps de passage la dessus. On avisera plus tard en fonction des évolutions.<br />
<br />
Je dois encore perdre du poids pour etre serein sur cette distance. J'ai deja pas mal perdu et ca m'a bien aidé mais sur 160kms va pas falloir traîner des kg en trop.<br />
<br />
je dois aussi améliorer ma puissance et surtout mes temps de soutien. Je vais donc avec le coach baser la première partie de saison la dessus.<br />
Le premier objectif sera la course des gypaètes a lourdes (32kms et 2000m de D+). Ensuite je pense faire les 50kms du hautacam pour reconnaître une bonne partie du grp.<br />
Je vais surement faire quelques autres petites courses mais surtout bien bosser a l'entrainement pour emmagasiner des kilomètres et du dénivelé.<br />
<br />
Coté matos je suis deja correctement équipé mais va falloir investir :<br />
>tenue complète été<br />
>2 paire de chaussure (a roder en alternance durant le printemps pour avoir deux paires dispo pour fin aout)<br />
>veste de pluie (la mienne est lourde et commence a vieillir)<br />
>paire de gant<br />
>paire de booster<br />
>quelques babioles<br />
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je vais aussi tacher de suivre un peu plus les copains de course a pied pour m'impregner de cette ambiance qui me plait.<br />
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<br />jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-186803856289136942013-12-02T09:23:00.002-08:002013-12-02T09:23:26.981-08:00Sacré dilemquelques news :<br />
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la reprise post entorse c'est relativement bien passé. Quelques douleurs persistent mais rien de bien grave. Je me tate tout de meme a investir dans un compex en prevention de ce type de traumatisme mais quand je vois les prix j'ai des sueurs froides...<br />
<br />
L'entrainement se deroule plutot bien. Mon coach me fait un planing super agreable avec des sorties tres variées et ludiques.<br />
<br />
Coté poids apres quelques ecarts post grp j'ai repris le pli et ca va plutot bien.<br />
<br />
Maintenant le probleme de cette fin d'année > le choix de l'objectif 2014 !!!<br />
<br />
A la base je voulais refaire le grp 80 pour valider ce que j'avais fait en 2013 et essayer pourquoi pas d'ameliorer la marque. Mais hier un grain de sable est venu s'introduire dans ce plan.<br />
Les inscription du grp se feront par tirage au sort. A mon avis il va y avoir un sacré paquet d'inscription pour le 80 et donc peut de chance d'etre retenu...<br />
<br />
Le 160 sera forcement un peu moins demandé.<br />
<br />
Je dois avouer que dans tous les cas j'avais cette petite idée de me lancer sur un ultra de cette distance et le parcours de ce 160 me plait tout particulièrement. Si ce n'est pas celui la quoi faire d'autre???<br />
<br />
Il va donc falloir faire un sacré programme pour boucler cet ultra. 160kms et 10000m de D+ ca ne s'improvise pas. Je vais donc devoir ameliorer ma vitesse generale, ameliorer ma capacité à relancer sur le plat, etre capable de courir plus vite et plus longtemps en descente.<br />
<br />
course pour 2014<br />
>trail des gypaete (j'en reve depuis un moment cette année je pense en etre capable)<br />
>cauterets/luz<br />
>aneto ou hautacam<br />
>grp<br />
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ca va donner en 2014 !!!!!jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-77178767256451561042013-10-17T00:01:00.001-07:002013-10-17T00:01:02.909-07:00et une de plus...la forme revient. J'ai changé mes salomons pour des saucony xodus. J'ai changé de coach et le programme qu'il me concocte me plait énormément. <br />
<br />
Dimanche matin je decide de faire un morceau du circuit des gypaètes pour voir ce que ca donne. <br />
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départ donc a anclade. <br />
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petit trot pour commencer mais rapidement le premier mur; Ca passe correctement et j'approche tranquillement du somment en 50' sans trop forcer. La descente se passe super bien et je suis aux trois croix 6' plus tard (ca cavale vite).<br />
Ensuite je jardine un peu pour trouver le bon sentier mais j'arrive a la gare du funiculaire en 1h12 ca me va bien. <br />
on continue avec un kilomètre de bitume en traversant lourdes pour arriver au pied du beout. C'est la première fois que je le fais. En le voyant tout minuscule je m'attendais a un truc facile et rapide mais que nenni. Je me plante de sentier pour commencer ce qui fait q'au lieu de monter en écharpe je monte droit dans le pentu. Le sentier a pas du être utilisé depuis un sacré moment mais il reste quelques traces jaunes. J'aperçois l'ancienne gare d'arrivée du téléphérique. Je suis au sommet en 1h50. J'ai pas pris le bon chemin mais ca me permets de revenir sur mes pas en prenant justement le bon sentier. <br />
je remonte jusqu'au sommet et j'attaque la descente. C'est raid par ici aussi. Mais ca cavale bien. J'ai les jambes. <br />
J'arrive à une petite intersection, j'hésite un peu et je prends celui qui me semble le bon. J'entre dans un champs de fougère que le sentier coupe. Mais les fougères sont tellement hautes qu'elles m'arrivent jusqu'au torse. Je vois pas du tout ou je mets les pieds et .... crack !!!!<br />
<br />
et une entorse de plus une...<br />
<br />
Allo cherie je me suis reniqué la cheville je vais descendre tant bien que mal jusqu'à lourdes tu peux venir me récupérer???<br />
1.5kms dans la pampa avec la cheville en y et un groupe de touriste me récupère pour me descendre.<br />
<br />
petite radio aux urgences (suspicion d'arrachement osseux mais rien de dramatique). <br />
<br />
donc kiné, patte en l'air et glace... et entrainement encore interrompu. <br />
<br />
je pense que je suis fragile des chevilles (c'est pas la meme que l'autre fois) mais bizarement je viens de changer de chaussure. Une entorse avec les hoka en 80kms d'utilisation, aucune entorse avec les salomon en 600kms d'utilisation et une autre entorse en 70kms avec les saucony...<br />
jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-49184487107862631772013-09-29T06:24:00.001-07:002013-09-29T06:24:57.339-07:00le pibesteHier un pote a moi qui court plutôt pas mal se teste en trail sur le sommet du pibeste. La montée est courte (3kms) mais raide (870m de D+).<br />
<br />
Il réalise un temps plutôt pas mal de 48'.<br />
<br />
je décide donc ce matin de voir quelle sera l'écart qui me sépare de lui sur la même portion. <br />
<br />
Le temps n'est pas au rendez vous en ce dimanche matin, il fait lourd et je pars trop couvert. Je déclenche le chrono a la vieille carrière d'agos;<br />
<br />
La montée sera très très dure. Je file un mauvais coton depuis le GRP et je sens que je manque d'entrainement et que mon "chrono" sera loin d'etre terrible. <br />
<br />
Je suis encore assez loin du pic quand je vois 48' affiché a ma montre... J'arrive enfin a l'ancienne gare du téléphérique mais il reste encore un paquet de marche a franchir. Les cuisses brulent. <br />
<br />
Ca y est le sommet : 58'... Mieux que la dernière fois que je l'ai fait mais je prends dans les dents qu'il serait judicieux de s'y remettre sérieusement si je veux pas repartir sur la pente savonneuse de la malbouffe, du canap' télé et de l'inactivité. C'est vraiment une spirale positive ou négative... <br />
<br />
Moins on en fait et moins on veut sortir et a l'inverse plus on pratique et plus on veut poursuivre....<br />
<br />
alors au boulot (ou au plaisir..)jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-83358423265433167772013-08-31T05:43:00.000-07:002013-08-31T05:43:29.388-07:00Analyse de mon grpLa nuit de samedi a dimanche fut un peu rude. Dormir dans un vito apres 80kms de course n'est pas forcement le top.<br />
Dimanche les jambes sont raides mais ca va; Le soir j'ai tres mal au pied droit. Mes chaussures manquaient vraiment d'amortie.<br />
<br />
Lundi quelques courbatures mais rien de bien mechant.<br />
<br />
Mardi RAS la course est digérée...<br />
<br />
<br />
Ce petit recap de mon apres course me fait me poser des questions.<br />
<br />
Je vaut peniblement 50' sur 10kms...<br />
Sur mon trail de 20kms mi juillet je fais 3h15 et j'ai des crampes.<br />
<br />
Et la paf 17h36 sur 80kms et je finis relativement frais. Je finis 502 sur 1200.... Je fais la course avec des gars que je suis incapable d'accrocher sur du court.<br />
<br />
J'ai pas le sentiment d'avoir forcement forcé outre mesure durant ce GRP. Je cours tres mal en descente (lorsque je cours) et sur le plat je me traine en marchant 1 fois sur 2.<br />
Si j'arrivais a ameliorer ma capacité a courir vite (vma) et a enchainer marche et course quel serait ma perf'?? mais est ce possible??<br />
<br />
Pourquoi suis je si nul sur du court???jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-23120804168188324742013-08-31T02:41:00.000-07:002013-08-31T02:41:26.220-07:00Le recit du GRP 2013 !!!!<div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ4-QyLTTRY7koZBzAhHL9UVQqm7QWAOZ038QbovMiIp08pDvCbBnclWJk6XLJ85ySk1OB8QebT8kIdQS3L4ft4ZSk6QO3ve0-H7gLxoJCIHNQxsmlo56vpu24KwrDAoc4KgVYrV6tlgnY/s1600/Profil2013Grand.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ4-QyLTTRY7koZBzAhHL9UVQqm7QWAOZ038QbovMiIp08pDvCbBnclWJk6XLJ85ySk1OB8QebT8kIdQS3L4ft4ZSk6QO3ve0-H7gLxoJCIHNQxsmlo56vpu24KwrDAoc4KgVYrV6tlgnY/s400/Profil2013Grand.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Le profil de la course</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Le grp c'est quoi?? Le Grand Raid des Pyrénées. Deux courses de montagne. La mienne fera 80kms et 5000m de D+. Je m'y suis inscrit en janvier 2013. Je suis a ce moment la en surpoids, j'ai pas un passif de grand sportif et je suis totalement irrégulier lorsque je me mets au sport....<br />
N'importe quel connaisseur en trail m'aurait dit : "mais non commence par plus petit. Fais un 20kms et dans un an ou deux tu feras des longues distances." Et ils ont surement raison.<br />
Oui mais voila j'ai besoin de défis d'envergure pour trouver la motivation et me dépasser. Je vais donc m'astreindre a perdre du poids et a pratiquer 3 fois par semaine minimum une activité sportive. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
vendredi 24 aout 2013; la tension monte. Je sais
que les coureurs du 160 sont déjà sur les sentiers. Plusieurs fois
dans la journées je me demande ou j'en serais dans 24H.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Vers 15h je décolle avec le vito de
Yohan (merci a lui) qui me permettra de dormir ce soir et demain
soir. Cette solution peut onéreuse me permet en plus d'être au plus
prêt du départ.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4fMbl93SbbohNjaETNkWUoDQc5splONrUKokZrcDu5YtsIOLv6LtLCRbfNtEwMW3hvDH6zxdnZGCjojwBV-cv4YmbGxVoDnIjKpwx4AUJG5nFAuOf0YwJNKngX7JlLbeewKR867bNo2g8/s1600/1175042_695851313777068_687378460_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4fMbl93SbbohNjaETNkWUoDQc5splONrUKokZrcDu5YtsIOLv6LtLCRbfNtEwMW3hvDH6zxdnZGCjojwBV-cv4YmbGxVoDnIjKpwx4AUJG5nFAuOf0YwJNKngX7JlLbeewKR867bNo2g8/s400/1175042_695851313777068_687378460_n.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Le chapito pour la verification des sacs</td></tr>
</tbody></table>
J'arrive sur place vers 16h30. Je
décide de partir faire vérifier mon sac immédiatement. La
vérification ne pose aucun problème. Les bénévoles sont nombreux
et tout est bien organisé. Je récupère également mon ticket pour
la pasta partie du soir. Cadeau d'accueil : un t shirt,
bouteille de rosé, saucisson, pâté et deux palmitos....</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTZxfmJPx5UyDt8YwB4V1MLFx_PTTVWyU1aTRqeDQerq6dlI1s905eOQHTPP0SxpjNFlSGhQVvLWE8ldDeg5-tyzhe5MKaTZksG0uKXrQoHA1XSk8t0MFxEwtFYOR5dEceq4DsXq5e4lOB/s1600/1175351_695851230443743_1780302906_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTZxfmJPx5UyDt8YwB4V1MLFx_PTTVWyU1aTRqeDQerq6dlI1s905eOQHTPP0SxpjNFlSGhQVvLWE8ldDeg5-tyzhe5MKaTZksG0uKXrQoHA1XSk8t0MFxEwtFYOR5dEceq4DsXq5e4lOB/s400/1175351_695851230443743_1780302906_n.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Les stands présents</td></tr>
</tbody></table>
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<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
Je déambule un peu sur les stands présent. Je pensais (bêtement surement) que les tarifs pourraient être intéressant mais c'est plutôt l'inverse...</div>
</div>
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Je décide de retourner me poser dans
le vito pour éviter de me stresser inutilement.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Vers 17h30 je repars a la recherche de
JP. Je ne le connais pas encore en réel mais je le suis depuis
longtemps par l'intermédiaire de son blog. C'est quelqu'un
d'expérience et j'ai hâte de recevoir ces précieux conseils.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPsj3iMqo-31qrLeHRy648RdEZh4mcodGKOetPY01c1imHvn7uPwvtNTDT8ETBAem2TMXEl3EfhLeVJ7hugnFDdWBu6al58Z3O9c7B8wXtUJj0Enmoapq4mcUI4advPuyhhLPXHF1yg4Qs/s1600/1098499_695851150443751_1798038870_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPsj3iMqo-31qrLeHRy648RdEZh4mcodGKOetPY01c1imHvn7uPwvtNTDT8ETBAem2TMXEl3EfhLeVJ7hugnFDdWBu6al58Z3O9c7B8wXtUJj0Enmoapq4mcUI4advPuyhhLPXHF1yg4Qs/s400/1098499_695851150443751_1798038870_n.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La place de veille aure !!!</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
On se retrouve facilement et on décide
de boire une petite bière sur la place, puis une deuxième juste
avant le briefing de 18h. Le briefing a exceptionnellement lieu sur
cette fameuse place et nous sommes donc idéalement placé pour
l'écouter.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Rien de bien important mis a part la
météo qui s'annonce pas terrible. Pluie le matin, légèrement
mieux en début d'après midi puis repluie le soir... Mouais. Après
2 mois de super beau temps je suis forcement un peu déçu mais je
sais aussi que je serais plus performant s'il fait moins chaud.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
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Des le briefing fini on fonce vers la
pasta partie. Une petite file d'attente est déjà en place mais
heureusement qu'on a pas perdu de temps car les derniers auront
surement du patienter pas mal de temps. Betterave rouge et tomate,
patte et sauce bolo, fromage et gâteau basque. Le repas du condamné.
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk0nSjOMtrEBPRDPU70YVo_-Wt5Qcekl35DeUf7oftm204BktkW0IB7QcOhXolJz7taITSMcG_tlMUfeteGOP-cNUqy4WbABhJmZbUcJVbbeJk85SrnFQvzBG-F0SKCWW2PmzkAcoifMTH/s1600/1170892_695851553777044_1667008547_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk0nSjOMtrEBPRDPU70YVo_-Wt5Qcekl35DeUf7oftm204BktkW0IB7QcOhXolJz7taITSMcG_tlMUfeteGOP-cNUqy4WbABhJmZbUcJVbbeJk85SrnFQvzBG-F0SKCWW2PmzkAcoifMTH/s400/1170892_695851553777044_1667008547_n.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Le petit mot de Mme le maire</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
On file ensuite se jeter un dernier
café. Puis direction dodo.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Enfin dodo est un bien grand mot. Je ne
trouve pas le sommeil. Je regarde mon portable pour voir ou en sont
les participants du 160. David un ancien élève moto qui y
participee vient d'entrer a villelongue (lapremièree base vie).</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je ressors faire un tour au village car
je ne trouve toujours pas le sommeil. En rentrant au vito je croise
le bus des rapatriés (abandons ; blessures etc) de villelongue.
C'est pas beau a voir...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je finis par m'endormir vers 1h du mat'
pour me réveiller a 3h et somnoler jusqu'à 4h10. Oui oui je me lève
tard car je n'aime pas rester m'énerver a attendre le départ.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Des la sonnerie du réveil je
m'habille, je me force a manger deux gâteaux sports et un peu de
lait. Dehors il pleut... je rajoute directement la veste.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Puis direction la ligne de départ. Mon
cousin et JP m'ont conseillé de me mettre dans le premier tiers du
paquet pour ne pas me faire bouchonner.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je pars avec pour objectif de finir.
Mon chrono de prévision se situe autour de 21h de course. Je suis
dans le doute complet car ma plus longue course cette année fait
21km et ma plus longue rando course faisait moins de 40kms... En 8
mois j'ai perdu 14kg et fait une très grosse prepa mais je suis
incapable de me situer sur une épreuve longue...
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
le speaker nous annonce que iker
karrera le leader du 160kms arrive bientôt et que l'organisation
réfléchit a nous faire attendre 15minutes pour qu'on soit la pour
l'accueillir... Intérieurement ca me stress car je me dis que ca me
fera arriver 15' plus tard ce soir donc 15' de nuit a courir en plus
au retour....</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Finalement M iker se perds un peu et
nous partirons donc à 5h05.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
C'est partie !!!!!!</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
On commence par 2,8kms de plat. Je suis
nul sur le plat donc mon bon placement du départ me permets de me
retrouver a ma place lorsque la route s'élève. La première montée
vers le col de portet fait 11kms pour 1400m de D+. Il bruine et mes
chaussures qui sont finalement plus usées que je le pensais glissent
pas mal. J'ai un peu le ventre qui me tiraille et ca bouchonne. Bref
je me prends la tête.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
D'un seul coup ca bouchonne. Une
barrière a vache bloque les concurrents donc c'est le bordel.
Quelques TDC dépassent alors que tout le monde est a l'arrêt... ca
repart après 10 minutes de surplace...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
la pluie s'intensifie un poil. Le jour
se lève légèrement et je monte a ma main.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
On croise un type qui nous annonce le
col a un petit quart d'heure. Quoi ?? je vais trop vite je suis
en avance a mort. Mais finalement le ¼ d'heure se transforme en
25minute et je passe le col avec un peu d'avance mais rien
d'hallucinant.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnch94eCY59Zyw3kic8u34NU8WpwmY3K4ZLN-I3xmSkKRkYo4vWYMgQFsFtMYxOerGLovlI9KHgPta8UMRqs4X918ZOhqmdV46TTTq4xjH59d-mbusxit_chU0hVDTOa2iHIvXHgwRrQNe/s1600/IMG_9029.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnch94eCY59Zyw3kic8u34NU8WpwmY3K4ZLN-I3xmSkKRkYo4vWYMgQFsFtMYxOerGLovlI9KHgPta8UMRqs4X918ZOhqmdV46TTTq4xjH59d-mbusxit_chU0hVDTOa2iHIvXHgwRrQNe/s640/IMG_9029.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La montée du le col de portet (credit photo runningmag)</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
S'en suit 1,5km de descente vers le 1er
ravito. Ça galope a mort.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Ma stratégie ravito est simple. Je ne
prends que du salé et je ne m'éternise pas. Je vais donc remplir ma
poche en eau clair, mon bidon avec de l'eau + poudre Go2, quelques
tucs, une poignée de saucisson et de fromage et hop je repars en
prenant quelques minutes pour manger ca en avançant plus lentement.
Bilan > 5minutes chrono</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
point négatif je ne mange rien entre
les ravitos... ca ne passe pas j'ai envi de rien. Je prends juste un
cachet de sportenine toute les 1h30/2h.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
la suite est « simple », un
parcours en balcon au dessus du lac de l'oule puis on rentre dans du
sentier technique (caillou, bloc etc) avec le passage des lac de
bastan puis le col de bastanet (500m de D+) et une descente bien
technique et rendue encore plus dure a cause de la bruine jusqu'au
barrage de greziolle.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je subis un peu sur cette partie. C'est
pas réellement le genre de sentier qui me plait et je psychote un
peu. Mais bizarrement j'avance bien. Je devais passer à artigues
(ravito 2) vers 11h45 et j'ai demandé a ma femme accompagné de mes
enfants (5 et 3ans) ainsi que mes parents, exceptionnellement venu de
Bretagne pour ma course, de me rejoindre vers 11h en espérant
arriver un peu plus tôt. Mais la je sais que je vais arriver avant
11h... merde vont ils être la ?? vont il pouvoir me filer ce
qui était prévu ??? je leur ai fait faire 50kms pour
finalement être déjà peut être reparti....</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Lorsque je rentre dans artigues je
guète a droite et gauche et j'aperçois ma femme seule sans les
enfants... Elle ne me reconnaît pas. Elle m'explique que la route
pour monter est bloqué a cause des accompagnateurs que ma mère a
pris le volant pour que ma femme puisse descendre a pied a travers
champs.... Mon père a décidé de venir en vélo mais a pris du
retards. Tout cela me stress et je tourne en rond. Ma mère arrive
avec mes enfants, un petit bisous très (trop) rapide et hop je
redecolle à fond. Bilan >moins de 10'</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Après artigues c'est LE morceau. La
montée du pic du midi. 10,5kms pour 1700m de D+. Après 5minutes je
me rends compte que j'ai zappé de prendre quelques trucs que ma
femme m'avait apporté (mon prévisionnel des temps de passage par
exemple...) ; ca m'énerve et je m'en veut.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
J'ai reconnu cette montée et je sais
qu'elle me convient bien. Je ne dois pas partir trop vite car la fin
est très dure.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
On commence a voir des gars en rade sur
le bord du chemin. Il fait froid par endroit et doux a d'autres...
J'ai décidé de ne pas quitter ma veste pour ne pas risquer de
prendre froid.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
On arrive enfin au col de secours. Je
bois un petit verre de coca. Le bénévole qui me sert est super
gentil. Un petit jeune de 18/19ans très agréable qui me parle et me
file la gniak. A ce moment je me demande comment un petit gars comme
ca se retrouve la un samedi a se cailler les miches pour aider des
trailleurs. Et surtout comment peut il rester si agréable alors
qu'il voit défiler tout ce monde. Un très grand merci a lui et tous
les autres bénévoles.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Après sencours on va monter jusqu'au
pic. La particularité de cette étape est qu'on croise ceux qui
descendent. J'ai vraiment apprécié ce moment. J'ai félicité
durant toute la montée ceux qui descendaient. Ça m'a fait passer le
temps. Je cherche JP car il a prévu de faire moins de 17h donc
logiquement je vais le croisé dans la montée assez rapidement.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Mais je vois que je suis très en
avance sur ce que j'ai prévu et que je ne suis même pas loin des
temps de passages qu'il m'a annoncé la veille... Suis je parti trop
vite ?? Vais je le payer plus tard ?? m'en fou au moins si
je m'écroule j'aurais de la marge sur les barrières...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Finalement je le croise à quelques
encablures du sommet. Il a l'air surpris de me voir. Il a subit une
hypo dans la montée et n'a pas trop la pèche mais je sens qu'il ira
au bout.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
J'arrive a mon tour au pic. Le soleil
est légèrement présent mais aucune vue.... dommage. Nous sommes a
2876m et la vue est sublime normalement... Je bipe à 14h06 soit 1h30
plus tôt que prévu... Ouahhhh j'ai même 30minutes d'avance sur les
temps de passage de mon cousin qui avait fini en 19h20... oula je
sens que ca va se payer plus tard.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
La descente est super agréable aussi
car je booste ceux qui montent. C'est super des les voir relever la
tête quand je les félicite d'être la et qu'ils arrivent bientôt
en haut. L'ambiance me plait.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
De retour au col de sencours je croise
une collègue de boulot surprise de me voir faire du trail... je
reste 2' discuter mais c pas tout ca j'ai quand même une course a
finir.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Au second passage au col (donc a la
descente) on peut se ravitailler en solide a l'intérieur d'une
vieille bâtisse. C un peu exigüe et l'ambiance est pas au top. Ça
caille dehors et a l'intérieur pas mal de coureurs sont sous les
couvertures de survie, ou mal en point... Je bois une petite tasse de
soupe au vermicelle, tucs, saucissons, fromage et quelques amandes.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Et hop direction tournaboup ou
m'attends logiquement mon père pour le dernier ravito. Dans
l'absolue je m'étais dit qu'il fallait pas abandonner avant
tournaboup mais que si j'arrêtais la c'était déjà pas mal. En
effet, tournaboup est au kilomètre 50 donc ca fait déjà un sacré
morceau.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
La descente se passe bien. Je suis une
petit dame qui me demande 10fois si je veux la dépasser car elle
s'estime nulle en descente. Je lui explique que son allure me va très
bien. On arrive très rapidement au ravito. J'entends mon père
m'appeler juste avant. Il était caché sous un pylône a l'abri de
la bruine. Je vais biper au ravito et on se retrouve juste après. Je
passe à 15h41 au lieu de 18h02...
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je décide de prendre des pâtes mais
la ca déconne un peu. On me les sert dans mon eco tasse mais j'ai
pas de cuillère ni fourchette... J'essaie d'en manger avec les
doigts mais ca brule. Allez hop je fou tout ca a la poubelle et je
reprends un verre de coca, des tucs, du saucisson et du fromage.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNgfos3R3yfrhTxt4msCZJ0cKShJnBqshoIZgUub9_ackWZNnDo_n3bTOkoqYw8b9okcuopL-ryUrf4HtblAnoKdeqIcmPiRv1bc2QHCH0t4BooyF_4Im3mGOnTkTcQtb84XarW7wOBlfL/s1600/971968_10201765705855095_338261346_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNgfos3R3yfrhTxt4msCZJ0cKShJnBqshoIZgUub9_ackWZNnDo_n3bTOkoqYw8b9okcuopL-ryUrf4HtblAnoKdeqIcmPiRv1bc2QHCH0t4BooyF_4Im3mGOnTkTcQtb84XarW7wOBlfL/s320/971968_10201765705855095_338261346_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Au ravito de tournaboup</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Dehors mon père m'attends. Il est
chaud patate car j'ai dit a ma femme a artigues que j'avais une
petite douleur a la fesse. Il a donc apporté du voltarene et des
cachets. J'ai pas du tout envi de prendre froid donc pas question de
ma déshabiller pour me masser. Je prends un petit cachet. Je décide
également de changer de chaussette car les miennes commence a être
sacrement mouillé. Je passe aussi un coup de nok avant d'enfiler les
nouvelles. Mon père me propose de changer de tenue mais comme pour
la crème j'ai pas du tout envi de me foutre a poil par ce temps
pourri et vu que ma tenue me convient bien je reste comme ca. Un
petit mot d'encouragement du papa et hop en avant.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
A partir d'ici on fini avec les
concurrents du 160kms qui sont parti 24h avant nous. Certains sont a
l'arrêt mais manifestement d'autres envoient encore la sauce.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je me rends rapidement compte que j'ai
oublié de changer mon tube de sportenine... C'est la panique dans ma
tête de moineau. Je vais avoir des crampes elles vont me niker la
fin de course. Je suis une merde ahhhhhhhhhhhhhhhhh.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Âpres un rapide état des lieux il me
reste assez de « drogue » pour rejoindre l'arrivée.
Ouffff
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Cette partie jusqu'au col de bareges de
m'a pas plu. La fatigue, le terrain très rude (des marches, des gros
bloc , des racines, des torrents a traverser etc. Je n'en vois pas le
bout et j'ai l'impression de perdre un temps fou.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je me dit 50fois « heureusement
que tu es en avance car faire tout ca de nuit.... »</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
on arrive a la cabane d'aygue cluse.
L'ambiance est sympa mais je ne m'y arrête même pas. Il me reste de
l'eau et je me traine donc autant ne pas perdre de temps. Il reste
encore 300m de D+ avant le col de bareges donc au boulot. Deux gars
du 160 me disent « ben ca va 300m c'est même pas un tour de
piste au stade... » heu oui mais un tour de piste a la
verticale c'est rare...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
mon cerveau tourne a plein régime pour
essayer de calculer vers quelle heure je vais en finir si je
maintiens la vitesse prévu sur mon tableau en 22h mais en ayant pris
de l'avance avant. Les comptes d'apothicaire s'enchainent et je sens
que je suis moins vif d'esprit qu'en temps normal... déjà que..</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Le col de bareges est en plein vent.
Des bénévoles sont la (depuis quand ?? jusqu'à quand??) pour
nous biper... Quel courage.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Au col je me dis qu'il ne reste plus
que 20kms... « plus que ». drôle d'idée. C'est quand
même un semi a réaliser après 60kms...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Nous sommes toujours dans le brouillard
et la bruine. Je sature un peu. Pas de vue, encore et toujours ces
cailloux et ces bloques de pierre... la lac de l'oule qui n'arrive
jamais.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Heureusement un groupe me rattrape et
j'arrive a forcer le pas pour suivre. On discute et forcement le
temps passe plus vite. Le moral revient et je me refait la cerise. Le
lac de l'oule apparaît et il ne reste plus que les 450 dernier mètre
de D+ de la course. Plus que 450 mètre sur les 5000 de la course !!!
je vais y arriver. Le pied.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Le restaurant de merlan (dernier
ravito) arrive vite. Il se situe a mi pente. Comme d'hab tuc,
saucisson, fromage et une envie d'orange auquel je ne résiste pas.
Deux quartiers qui me file la niak. Je m'assoie quand même pour
virer des petits cailloux dans mes pompes et hop c'est reparti.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
J'en oubli presque de dire qu'il est
20h15 au restaurant au lieu des 22h45 prévu. Je tiens donc toujours
la cadence,</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Assez rapidement on atteint le col de
portet et sen ai fini des montées. Mais je sais également qu'il
reste 13kms.... 13kms de descente ou je suis une grosse truffe...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
le départ est dure et très rapidement
je sens ma cuisse gauche se raidir. Elle est douloureuse a
l'impact....
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
on atteins espiaube et je vois des
lumières. Je demande a des gens sur le bord a combien nous en somme
de l'arrivée. Ils m'annoncent 6kms. C'est cool ;
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
je fais 2 kilomètre je traverse un
petit hameau et je redemande. Réponse >7kms... ahhh pas cool ca.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
On traverse un bois. Il fait nuit on y
voit rien ca glisse j'en ai marre. J'avance plus. Je suis content de
faire du 6kms/h.... mais je tourne presque à 4km/h... pfiouuuuuuu c
long.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je vois enfin la route de ce matin. Ça
y est on est presque a l'arrivée. Et paf un autre virage et je me
rends compte que c'est pas du tout la route de ce matin.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Un type m'annonce « encore »
4kms... quelle misère encore 1h.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
La route serpente mais ne descend
pas... c'est sur le bitume c'est pénible.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je traverse un autre hameau paumé dans
la montagne et je vois une mère et sa fille. Il fait nuit, ca
caille, il pleut et elles sont la toute les deux a nous applaudir.
J'ai envi de chialer. Je ralenti pour les remercier du bonheur et de
la force que ca apporte. Elles me répondent que ce sont elles qui me
remercie de leur apporté de la joie... ouahhhh chapeau a tous ces
gens sur le bord du chemin.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je sors mon téléphone du sac et je
l'allume. J'avais dit a ma femme que je l'appellerai avant d'arriver
pour quelle se place avant la ligne. Mauvaise surprise, le suivi SMS
de mes passages au ravito qui a fonctionné nikel jusqu'à présent a
merdé pour le dernier pointage. Elle ne l'a reçu qu'a 22h (il est
22h15 quand je l'appelle) et ils viennent de décoller avec mon
père... Ils sont sur Tarbes et veille aure est a 1h30de route....
Elle me dit tranquillement que si je veux je peux attendre ou finir
tranquille...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
A ce moment précis j'ai les nerfs. Je
suis fatigué...</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
je finis donc un peu le moral en
berne... je suis enfin dans vignec. Il ne reste que 1kms5 et c'est
finis. Je marche sur le plat. J'essaie de garder du jus pour passer
la ligne sans m'écrouler.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Ça y est c'est la dernière rue, ca
applaudie, ca encourage. Je retrouve la peche en sentant cette ambiance<br />
<br />
Je passe la ligne.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
On me bipe. Paf 17h36.... mon dieu
17h36 pour 80kms. Qu'est ce que je viens de faire.... la bénévole
me prends presque dans ces bras et me remets un sac a dos. Je vais
m'assoir plus loin pour me poser et voir l'intérieur du sac et
récupérer mon t shirt de finisher....</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Bah merde y a rien a l'intérieur....
Le sac c'est le cadeau du finisher... Quelle blase. Un pauvre sac
pourri en lieu et place DU t shirt finisher. Comme par hasard ils font
ca pile poil l'année au je le fais....</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
je me relève et marche tranquillement
dans veille aure en attendant mon père et ma petite femme qui ne
tarderons pas a me rejoindre.
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXIbXUrLN3tTCOlJIl5zjRs3j8KwwmUGp306EYPD0fH1oEAYwFVbYk1ms1t8_Jb1lDF1mbhs8t6doEBeL_d7Fa2LtVcqkwJRvk3D7FK6qym7DMD8tRCSVH03ffus5pTCih1w-wvODxPYbd/s1600/554497_10201765708735167_967313961_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXIbXUrLN3tTCOlJIl5zjRs3j8KwwmUGp306EYPD0fH1oEAYwFVbYk1ms1t8_Jb1lDF1mbhs8t6doEBeL_d7Fa2LtVcqkwJRvk3D7FK6qym7DMD8tRCSVH03ffus5pTCih1w-wvODxPYbd/s320/554497_10201765708735167_967313961_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Juste après l'arrivée</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Je récupère une navette pour prendre
une douche bien mérité. Une petite bière offerte par le paternelle
sur la place permets de commencer un debriefing qui va durer un petit
moment. Quel plaisir d'être la et de partager ce moment.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<u>Remerciements :</u> Ça fait un peu
remise de prix mais j'y tiens.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
>Tout d'abord ma petite femme et mes
enfants. C'est grâce a eux que j'ai pu réussir à accomplir tout
ca. Me laisser du temps pour m'entrainer, me motiver pour perdre du
poids, me supporter avec mes éternelles questions a propos de ce
grp, venir me voir pour 5' de passage etc. je vous aime</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
>Mes parents qui sont venus nous
apporter de l'aide et du soutien durant la dernière semaine. Ça m'a
permis de penser a autre chose et de me libérer du coté logistique.
Envie aussi de leur prouver que le fiston est capable de se dépasser
au delà de ce qu'ils imaginent.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
>La runnosphere (même si je ne fais
plus parti du groupe). Lire les blogs et sentir le plaisir de courir
donne toujours envie d'y aller.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
>Rohnny du blog
<a href="http://joggingtime.skynetblogs.be/">http://joggingtime.skynetblogs.be</a>
pour sa motivation légendaire, sa gentillesse et son courage</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
>Steph du blog
<a href="http://jeperdsmeskilosentrop.blogspot.fr/">http://jeperdsmeskilosentrop.blogspot.fr</a>
C'est grâce a lui que j'ai commencé a courir. Son blog est très
bien écrit et son plaisir a courir est contagieux.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
>Gaëtan mon cousin pour la motivation,
les conseils et la bonne humeur</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
>Jp
<a href="http://jp-montagnepassion.blogspot.fr/">http://jp-montagnepassion.blogspot.fr/</a>
pour les photos de son blogs qui donnent envie de voir en vrai ce que
ca donne, un grand passionné très sympa.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
>Tous mes amis qui ont eu un mot, un
message pour me motiver et m'accompagner dans la préparation ou
l'effort.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-60583627343734109282013-08-30T05:48:00.004-07:002013-08-30T05:48:56.032-07:00grp 2013Je post juste un petit mot pour signaler que j'ai rempli mon objectif 2013> LE GRP !!!<br />
<br />
je suis en pleine ecriture de mon CR qui mine de rien fait 6 pages donc y a un peu de boulot de correction...<br />
<br />
j'espere le poster ce week end.<br />
<br />
jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-75478426060040592402013-07-28T11:15:00.000-07:002013-07-28T11:15:08.400-07:00manque de jus....Grosse sortie aujourd'hui. Je refait le circuit de la course des refuges 2010. Certaines portions étant impraticables a causes des inondations cela rallonge le parcours à 32kms.<br />
<br />
Première mauvaise news j'oublie ma suunto a la maison... Je vais donc avoir uniquement l'heure pour gérer mon effort.<br />
<br />
Je décolle et après 5 minutes je me fais alpaguer par un touriste qui me demande des renseignements parce que d'après lui vu mon accoutrement je dois être un baroudeur ;-). Je reste donc lui expliquer quelques unes des plus belles balades a faire autour de cauterets et hop je repars.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzlkHpqaYW7AOAfeKRfKWdZ3Zy909gYIbbXnKHqcGT-BNxJqWnmF1o-GPoW8EXEkuU1R0wGUufD707KcDo7VWhoZt_P916-dCALInt03FIYJn7StMw072h0sh-Fg6hxoAUwmRY8FgV-ize/s1600/1002999_10201485682814694_1459329924_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzlkHpqaYW7AOAfeKRfKWdZ3Zy909gYIbbXnKHqcGT-BNxJqWnmF1o-GPoW8EXEkuU1R0wGUufD707KcDo7VWhoZt_P916-dCALInt03FIYJn7StMw072h0sh-Fg6hxoAUwmRY8FgV-ize/s320/1002999_10201485682814694_1459329924_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mon accoutrement de trailleur (baroudeur)....</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Apres 20 minutes hop un anglais en détresse. Mr parcoure le Gr10 et vu que la passerelle du lutour est fermé il se retrouve bloqué du mauvais coté du gave. Rapide explication sur la marche a suivre pour rejoindre le gr10 en passant par la fruitière et vu qu'il va jusqu'au oulettes je me dis que je risque de le recroiser plus tard quand lui montera et que je serais dans la descente. <br />
<br />
ensuite c'est ma bête noir. Le faux plat... Je perds un temps monstrueux la dessus. Je peine pour courir et mes cuisses se gorgent de toxine a vitesse grand V si bien que je ne réussis pas a courir en continu sur ces longues portions... En plus j'ai un mental de merde en ce moment donc je lâche trop vite... Grrrrrrrrrr<br />
<br />
J'arrive au lac d'estom avec déjà 10' de retard sur mon planning...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN7PYMQ9RJHm3d2dFoGo33BvO-kMugGcjsG07TCYVseTTME0cpNjnSs-Vg-bhLXAjegk_YhP1QWGDXRKoDnabJ0ZkS8Bu_8-qbv2qOyhDNdzRobnPRU1ndGgc8a1CAN3KTIsELwOqy9RGf/s1600/lac-d-estom.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN7PYMQ9RJHm3d2dFoGo33BvO-kMugGcjsG07TCYVseTTME0cpNjnSs-Vg-bhLXAjegk_YhP1QWGDXRKoDnabJ0ZkS8Bu_8-qbv2qOyhDNdzRobnPRU1ndGgc8a1CAN3KTIsELwOqy9RGf/s320/lac-d-estom.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Le lac d'estom vu d'en haut. (moi je suis arrivé par le refuge au bout du lac et je suis monté par la)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Ensuite c'est un longue misère. Il fait un froid de canard et je mets du temps a me décider d'enfiler mon coupe vent. Je suis seul et je croise juste deux randonneurs. J'ai une légère crainte sur le passage du col d'arraillé a cause des névés. Le premier me dit que ca passe sans soucis et le second me dit que c'est extrêmement chaud (2 névés, un petit facile mais un gros très délicat...)<br />
Je fais donc 1h sans aucune motivation en me disant que je vais peut être devoir faire 1/2 tour, que je me caille, que je suis seul et que si j'ai pas la tète sur les épaules pour renoncer faudrait pas que je me gaufre en tentant de passer. Bref c'est la débandade.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWHwjZ6caWPLauqyozCAK8LlIxJ-TpQaHohXxfKCP7tNM42DQ1oShCqADfYcAHbm-mRZxgskA2VnCWgHuM4fVmEyhjj6_mBXxXFZ7RSAJFcXTtUs8gGB7ejcmx8v2xJJl4-L5ZrTNw4-me/s1600/piairaille-d-arraille.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWHwjZ6caWPLauqyozCAK8LlIxJ-TpQaHohXxfKCP7tNM42DQ1oShCqADfYcAHbm-mRZxgskA2VnCWgHuM4fVmEyhjj6_mBXxXFZ7RSAJFcXTtUs8gGB7ejcmx8v2xJJl4-L5ZrTNw4-me/s320/piairaille-d-arraille.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Le "sentier" du col....</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTjpw6ZW9mTJsRw3TM7F4VdSazKO4xXXnY0IZrIRn-EAfMmPnTMYMd0BJuHjf-CuaFjyvHwQenGIdh7lLJHdXgAj2XPjd8fhx-YhdRJJsiN0xuyxdNYSwd14F0efP_CyQm7a0JcIn6w5RV/s1600/sous-arraille.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTjpw6ZW9mTJsRw3TM7F4VdSazKO4xXXnY0IZrIRn-EAfMmPnTMYMd0BJuHjf-CuaFjyvHwQenGIdh7lLJHdXgAj2XPjd8fhx-YhdRJJsiN0xuyxdNYSwd14F0efP_CyQm7a0JcIn6w5RV/s320/sous-arraille.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Le col d'arraillé sans neige</td></tr>
</tbody></table>
Juste avant le premier névé j'arrive sur deux randonneurs. (un couple) Ils tentent de contourner par le bas ce que je leur déconseille immédiatement car la langue de neige sous le névé risque d'etre instable et qu'ils vont galérer a reprendre le sentier (c'est même pas un sentier c'est une succession d'énormes bloques de pierre). Je reste donner quelques conseils (bien taper la pointe du pied dans la trace, caler le bâton sous la chaussure etc) et ca passe niquel.<br />
<br />
<br />
Je repars voir ce que va donner le second névé. La c'est pas la meme. (40m environs, tres versant) Mais en prenant son temps ca passe. J'attends 5' que le couple arrive. Vu qu'ils sont seuls je prefere voir ce que ca donne. Quand la nana voit la tete du truc je sens déjà que c'est pas gagné. Son mec fait trois mètres mais il a pas l'air plus rassuré. Ca commence a chauffer un peu entre eux et le gars me demande gentiment de m'éclipser... Bon je veux pas être témoin d'une scène<br />
<br />
<br />
donc je leur dit juste de faire tres très attention et de pas s'y engager en étant énervé; S'ils ne le sentent pas le 1/2 tour est préférable. <br />
<br />
Le franchissement du cal prends un temps fou a cause de la neige et je le passe en 3h10. Grosse déception. En 2010 j'avais mis 3h20... 13kg de perdu et des kms d'entraînement pour 10'???? <br />
<br />
Je reviendrais plus tard sur ce point.<br />
<br />
J'attaque la descente dépité... Je me tords la cheville des que l'occasion se présente, je trébuche etc. Je vois mon temps prévisionnel s'éloigner a chaque CP et ca me démoralise. <br />
<br />
Arrivé au lac de Gaube je recroise mon anglais tout surpris de me voir la. Je reste lui expliquer le petit tour que je viens de faire. Je sens qu'il se demande un peu pourquoi on galope comme ca mais bon. Je lui souhaite une bonne continuation sur le gr10. et je repars. <br />
<br />
Entre le lac de Gaube et la raillere, je me fais alpaguer régulièrement pour <br />
>mais pourquoi courrez vous comme ca?? Vous ne profitez de rien.<br />
>c'est efficace les manchon de compression<br />
>y a de la neige plus haut?<br />
>c'est ouvert le refuge<br />
>y a une course??<br />
>c'est pas la le vignemale??<br />
>etc....<br />
<br />
bref ça coupe un peu le truc quand même. <br />
<br />
Je vois enfin Cauterets et je boucle mon parcours en 6h05... Donc méga grosse déception.<br />
<br />
<br />
Après un petit retour au calme je prends le temps d'analyser cette sortie. <br />
<br />
>hier j'ai fait 60kms de vélo donc jambe un peu lourdes<br />
>6h05 mais entre la pause du touriste, de l'anglais x2 et du couple pour les névés ca doit faire 20' de perdu<br />
>j'ai passé mon temps en mode tristounet et pas en mode compet" a essayé de m'arracher la rondelle. <br />
>j'ai pas de jus du tout vu que je suis en pleine prépa GRP. <br />
<br />
bref ça reste très dur d'estimer une perf' éventuelle et je me cache peut être en mode autruche mais bon...<br />
<br />
3 sorties la semaine prochaine avec la reconnaissance de la montée du pic du midi qui sera un des trois gros morceau du GRP. jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-42537174043631938262013-07-21T07:59:00.000-07:002013-07-21T07:59:00.227-07:00CR trail du hautacamEt oui aujourd'hui je pouvais enfin prendre part a mon premier trail 2013. Pas d'entorse, d'inondation ou de report de course donc gaz direction beaucens pour le trail du hautacam. 20kms et 1300m D+. <br />
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Je prévois 3h17 mais j'aimerais faire 3h. <br />
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Le départ se fait derrière une fourgon jusqu'au donjon des aigles ou le départ réel a lieu. Je pense partir trop prudemment et résultat des que ca monte ca bouchonne grave. On est a l'arrêt et des que c'est technique idem.... <br />
Des qu'une ouverture se présente je déboite mais ca bouche de l'énergie et de la concentration. Malgré ca je suis en avance a mon premier CP. <br />
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Des que ca monte très fort je reprends du monde je suis super content lorsqu'on aborde un passage de 3kms plat sur une conduite forcée d'eau. Je remarque desuite que sur le plat je suis nul. Je me fait croquer par ceux que j'ai dépasser...<br />
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Apres ces 3kms de plat on arrive dans le "mur" (300m de D+ en 800m). j'ai les jambes qui fument mais encore une fois je reprends du monde. J'arrive au CP le plus haut du parcours et j'ai 20minutes d'avance sur mes prédictions. Je suis content; J'ai juste besoin de dérouler dans la descente et je ferais trois heures !!!<br />
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Malheureusement 200m après le début de la descente paf une crampe au mollet et paf une autre de l'autre coté... Je suis fou. J'ai encore du gazzz je peux foncer mais des que j'accélère j'ai des amorces de crampe. Dans une épingle j'ai même une crampe sous le pied qui me fait replier les doigts de pied... J'ai jamais eu de crampe c'est quoi ce bordel....<br />
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Je vais trainer ma misère dans toute la descente et voir un paquet de monde me déboiter... <br />
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J'arrive dans beaucens je tiens a courir un peu pour ne pas faire honte a ma femme et mes deux enfants mais repaf ca crampe desuite. <br />
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Je passe la ligne en 3h15... Grosse déception. Je pense que je pouvais accrocher 2h55 voir 2h50 car la descente n'était pas technique et que j'avais encore du jus...<br />
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Maintenant place au question. Dans un mois je fais le grp. Ca sera pas 20kms mais 80kms !!! si au bout de 15kms j'ai des crampes je risque de pas aller bien loin...<br />
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J'ai fait quelques recherches et il faut :<br />
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>que je soigne plus mon alimentation<br />
>des PPG plus spécifique<br />
>M'hydrater plus la semaine de course.<br />
>peut être une cure de magnesium<br />
>spiruline<br />
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Ce qui m'inquiète c'est que lors de mes entrainements même poussés je n'ai jamais eu de crampes...<br />
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a surveiller.<br />
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<a href="https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/p320x320/1002999_10201485682814694_1459329924_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/p320x320/1002999_10201485682814694_1459329924_n.jpg" /></a></div>
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jb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-393541660819509793.post-13533372530774779582013-07-07T23:54:00.000-07:002013-07-07T23:54:24.584-07:00le cabalirosJ'avais prévu cette sortie depuis un moment mais les conditions d'enneigement exeptionnelle de cette année me font attendre la mi juillet pour me lancer. <br />
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Depart de soulom>montée au cabaliros>descente sur cauterets> retour sur soulom. <br />
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Environ 33kms et 2000m de D+. Il s'agit en gros d'une partie du GRP (160kms). <br />
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J'adore le cabaliros mais je ne connais pas la première partie de ce coté. <br />
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Dans le départ ca monte raide dans les bois, Avant de déboucher sur une sente superbe au milieu des estives avec une vue sublime sur l'objectif de la journée. <br />
Il fait une chaleur étouffante et ca monte tres raide. J'atteins le turon de bene. Un peu de vent me rafraichi mais la montée sèche qui s'en suit me scie les jambes. <br />
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Je jardine un peu ensuite pour éviter des ENORMES névés. Je vois quelques trailleurs ou randonneurs passer allègrement dessus. Quand on entends l'eau couler en dessous c'est pas bon signe. S'il s'agit d'un pont de neige il risque de se blesser ou de rester bloqué...<br />
Bref j'arrive sur le fil du pic et je me traine péniblement jusqu'au sommet. J'en suis à 12.4kms pour 1900m de D+ autrement dit ca grimpe velu. J'ai mis 3h10 avec ma seance de jardinage. C'est pas terrible et je sens que je suis moins en canne qu'il y a un mois... Dommage. <br />
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Je connais parfaitement la descente donc zou en avant. Arrivée sur le col de contente des corniches ENORMES sont présentes. J'espère pouvoir passer. Je contourne la première, Je passe entre le vide et la deuxième (merci les bâtons) et ca a l'air bon. J'accélère le rythme et me dis ca y est c'est bon. Mais 5 minutes après il reste un gentil petit névé sur une partie en devers sur le vide...<br />
Je décide de tenter de passer en m'aidant des bâtons pour bloquer mes pieds. 5 Bonnes minutes de suées avec le trouillometre a zéro mais c'est bon cette fois ci. (on est mis juillet et il reste des névés en face sud a 1900m. HALLUCINANT).<br />
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J'enchaine correctement la descente même si les jambes sont tres lourdes et je débouche dans Cauterets après 1h30 de descente. L'arrivée sur le bitume me démoralise complètement. Il fait trop chaud ca tape et lorsque j'atteints la voie verte que j'ai pris il y a 15jours je suis surpris de voir que les voitures l'emprunte sur une portion ENORME a cause des inondations. Je vais devoir courir entre les bagnoles sur le bitume par cette chaleur...<br />
La tentation est trop grande et paf mon pouce se lève instinctivement...<br />
Qui accepterais de prendre un trailleur transpireux en stop... Ben un autre trailleur forcement !! Un type super cool de périgueux qui a fait la course du vignemale la veille et qui prépare le grp me descend jusqu'à soulom pour les 7kms de route piste. <br />
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il ne me reste que 500m a faire pour recup la voiture. <br />
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j'ai donc fait 26kms et 1900m de D+ en 4h05. Il faut vraiment que je m'y remette a bloque mais je dois avouer qu'entre le boulot, la famille et la fatigue c'est dur dur de sortir en semaine.... Mais si je veux profiter du grp il va bien falloir. <br />
Dans deux semaines aura lieu le trail du hautacam. Je pars finalement sur le 21kms pour ne pas trop me griller à un mois du grp. Je vais donc essayer de réaliser une perf' correcte pour mon niveau puisque la distance est assez courte. <br />
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bonne semainejb600r6http://www.blogger.com/profile/01588801024661244259noreply@blogger.com1