Au programme 50' en mode pepere... soit 6'29. Je fais finalement 51' à 6'23 et seulement 147puls de moyenne. Un vrai regal.
mon bilan de janvier : (chaque mois je feraisle bilan pour suivre l'evolution du programme pour le GRP)
Compteur:>11 Activités
Distance>99.33 km
Temps>10:14:39 h:m:s
Vitesse moy>9.7 km/h
FC moy.>157 bpm
Calories:>9,285 C
Distance moy.>9.03 km
Distance max.>12.89 km
Temps moy.>55:53 h:m:s
poids : 83.2kg ( -0.7kg depuis la derniere sortie, -3.9kg depuis debut janvier)
Un bilan vraiment positif sur l'activité sportive (gain en vitesse, en endurance et en frequence cardiaque) mais aussi sur la balance. J'ai uniquement suivi les conseils de mon coach et evité toutes les ecarts en dehors des repas. Pour alimentation en cours de repas je n'ai absolument rien changer... Ca donne a reflechir par rapport aux regimes a la con.
On poursuit donc comme ca pour fevrier.
mardi 31 janvier 2012
samedi 28 janvier 2012
travail specifique (je suis roti)
apres 7h de taf en ce samedi je filoche pour ma seance.
15' d'echauffement puis 3*15 à 5'30...
je decolle un peu stressé sur ma capacité a encaisser cette seance. La premiere serie se passe correctement mais je peine sur la fin. Je crains alors les deux suivantes mais finalement j'accelere meme un poil pour faire
5'30
5'27
5'28
je finis donc 12.89kms en 1h14.
Au passage j'utilise sporttrack pour mes activités et j'ai un petit pluggins pour mes "records". Sur cette sortie je realise 10kms en 56'. J'approche tout doucement de ma meilleure perf'. Je suis plutot content meme si je sens que je pioche un peu plus. Mais d'apres le coach c'est normal.
coté poids ca stagne un peu mais je pense que je prends un peu de muscle avec la muscu que je fais a coté et je pense aussi etre a un palier. Donc demain VTT histoire que lundi le palier soit franchi.
poids : 83.9kg ( +0.3depuis la derniere sortie , - 3.2kg depuis debut janvier)
15' d'echauffement puis 3*15 à 5'30...
je decolle un peu stressé sur ma capacité a encaisser cette seance. La premiere serie se passe correctement mais je peine sur la fin. Je crains alors les deux suivantes mais finalement j'accelere meme un poil pour faire
5'30
5'27
5'28
je finis donc 12.89kms en 1h14.
Au passage j'utilise sporttrack pour mes activités et j'ai un petit pluggins pour mes "records". Sur cette sortie je realise 10kms en 56'. J'approche tout doucement de ma meilleure perf'. Je suis plutot content meme si je sens que je pioche un peu plus. Mais d'apres le coach c'est normal.
coté poids ca stagne un peu mais je pense que je prends un peu de muscle avec la muscu que je fais a coté et je pense aussi etre a un palier. Donc demain VTT histoire que lundi le palier soit franchi.
poids : 83.9kg ( +0.3depuis la derniere sortie , - 3.2kg depuis debut janvier)
jeudi 26 janvier 2012
seance longue tranquilllou
aujourd'hui au programme une heure en endurance. La derniere seance de ce type fut un peu decevante. Je pars donc un peu sur la reserve.
je suis censé faire 6'29 à 154puls/minute. Je fais mes 20premieres minutes à 6'20 sans regarder le cardio. Lorsque je le regarde je suis a 143puls !!! le top. Le reste de la seance se passe super bien et je boucle 60' à 6'15 et 149 puls de moyenne!!. Un petite promenade de santé. Quelle difference avec mes seance de novembre.
J'ai aussi recu mon planning de fevrier... Et ben les enfants va y avoir du sport !! J'ai deja hate de faire les seances. Des seance longues de 1h45, du fractionné (ouais bon ca c'est pas trop mon truc mais ca marche donc...), du specifique qui envoie du bois et on finira fevrier par un debut de travail specifique trail avec un peu de D+. ca doit faire quasiment 140kms sur fevrier avec toujours une semaine de "repos" dans le mois. Autrement dit 140 en 3 semaines et demi. J'adore !! Attention les kilos, profitez en vous allez bientot degager a grands coups de pompes.
Ajoutez a cela l'achat de THE VTT (prononcez ZI VITITI ca fait mieux) pour aller roulez avec les potes le dimanche matin et vous obtenez le meilleur moyen de s'eclater !!
poids : 83.6kgs ( idem depuis la derniere sortie, -3.5 depuis debut janvier )
je suis censé faire 6'29 à 154puls/minute. Je fais mes 20premieres minutes à 6'20 sans regarder le cardio. Lorsque je le regarde je suis a 143puls !!! le top. Le reste de la seance se passe super bien et je boucle 60' à 6'15 et 149 puls de moyenne!!. Un petite promenade de santé. Quelle difference avec mes seance de novembre.
J'ai aussi recu mon planning de fevrier... Et ben les enfants va y avoir du sport !! J'ai deja hate de faire les seances. Des seance longues de 1h45, du fractionné (ouais bon ca c'est pas trop mon truc mais ca marche donc...), du specifique qui envoie du bois et on finira fevrier par un debut de travail specifique trail avec un peu de D+. ca doit faire quasiment 140kms sur fevrier avec toujours une semaine de "repos" dans le mois. Autrement dit 140 en 3 semaines et demi. J'adore !! Attention les kilos, profitez en vous allez bientot degager a grands coups de pompes.
Ajoutez a cela l'achat de THE VTT (prononcez ZI VITITI ca fait mieux) pour aller roulez avec les potes le dimanche matin et vous obtenez le meilleur moyen de s'eclater !!
poids : 83.6kgs ( idem depuis la derniere sortie, -3.5 depuis debut janvier )
mardi 24 janvier 2012
mardi 24/01
debut de semaine dons on fractionne... Je m'eternise pas sur la seance. Des 30/30 à 4'20 que je reussi peniblement a enchainer.
je finis mes 49' avec 8.21kms au compteur.
mine de rien ma premiere course approche (mi mars) et je ne reussis pas du tout a me situer niveau performance. J'ai accepté (sur les conseils du coach) de ne pas forcer sur les seances longues pour me tester donc je n'ai pas trop d'idées de mes capacités sur un 10bornes. Et forcement le fait d'etre dans le flou joue sur la motiv'. J'ai essayé de chercher un 10kms sur route a faire courant fevrier mais dans mon coin paumé ca cours pas les rues.
Autre nouvelle j'ai investi dans un VTT pour faire de l'endurance tout en me faisant plaisir. Je vais le chercher demain.
poids : 83.6kgs ( -0.3kg depuis la derniere sortie et -3.5 depuis debut janvier)
je finis mes 49' avec 8.21kms au compteur.
mine de rien ma premiere course approche (mi mars) et je ne reussis pas du tout a me situer niveau performance. J'ai accepté (sur les conseils du coach) de ne pas forcer sur les seances longues pour me tester donc je n'ai pas trop d'idées de mes capacités sur un 10bornes. Et forcement le fait d'etre dans le flou joue sur la motiv'. J'ai essayé de chercher un 10kms sur route a faire courant fevrier mais dans mon coin paumé ca cours pas les rues.
Autre nouvelle j'ai investi dans un VTT pour faire de l'endurance tout en me faisant plaisir. Je vais le chercher demain.
poids : 83.6kgs ( -0.3kg depuis la derniere sortie et -3.5 depuis debut janvier)
samedi 21 janvier 2012
samedi 21 janvier
sortie endurance aujourd'hui. Sensations beaucoup moins bonnes que sur la derniere seance de ce type... Je maintiens la meme vitesse (9.4kms/h) mais pour 158puls au lieu de 154 la derniere fois.
Je sens de toute facon que je suis ballonné par rapport au debut du mois. Affaire a suivre mais faut garder la motivation.
Je suis en plein doute sur l'organisation de mes semaines de sport. A la base je voulais faire trois sorties running et une sortie rando course en montagne. Mais plus ca va plus je crains de me blesser en faisant trop de course a pied. Je suis odnc en train de reflechir si l'achat d'un vtt pour faire une sortie velo le dimanche en montagne me permettrais de faire du sport tout en menageant mes articulations.
poids : 83.9kg ( +0.1kg depuis la derniere sortie, -3.2kg depuis debut janvier)
Je sens de toute facon que je suis ballonné par rapport au debut du mois. Affaire a suivre mais faut garder la motivation.
Je suis en plein doute sur l'organisation de mes semaines de sport. A la base je voulais faire trois sorties running et une sortie rando course en montagne. Mais plus ca va plus je crains de me blesser en faisant trop de course a pied. Je suis odnc en train de reflechir si l'achat d'un vtt pour faire une sortie velo le dimanche en montagne me permettrais de faire du sport tout en menageant mes articulations.
poids : 83.9kg ( +0.1kg depuis la derniere sortie, -3.2kg depuis debut janvier)
jeudi 19 janvier 2012
jeudi 19 fractionné (inscriptions GRP closes et j'en suis !!)
Aujourd'hui je peux enfin tester les remplaçantes de mes mizunos prophecy (qui avaient un defaut de couture), j'ai nommé les kayano 17 !! Acheté 109€ sur sportshop en solde c'est nikel. Quand je pense qu'il va falloir une paire de salomon XT wings pour le trail j'ai mal au porte monaie... 250€ de chaussures dans l'année c'est chaud !!!!
Ce matin je discute avec un de mes eleves moto et on en arrive a discuter de running. Et en fait il est triple finisher de l'utmb en 33h, coureur de 100kms et autres courses de 24h... Un vrai plaisir de discuter avec lui (et en plus il se debrouille bien sur la moto donc c'est parfait).
A propos de trail, les inscriptions sont deja bouclé pour le 80kms du GRP... Je dois avouer que depuis quelques jours je me pose pas mal de question. C'est quand meme presque deux marathons a la suite et 5000m de D+. A coté de ca ca me file une motive du feu de dieu pour maintenir une hygiène de vie saine. Si je perds 10kgs d'ici juin/juillet, je pense moins subir. Le fait de porter un sac avec un peu d'eau et des affaires ne devrait pas poser de probleme.
ce soir c'etait fractionné de 1'/1'. Comme d'hab j'aime vraiment pas ca mais vu que c'est le passage obligé j'evite de trop y penser. Je subis un peu moins que d'habitude mais rien de super non plus. Coté chaussure un vrai regal. Je suis dans des chaussons. Aucune douleur. J'i un poil trop serré la chaussure droite donc j'ai lebout des orteils un peu endormi mais RAS d'autre.
bilan : 7kms en 44minutes
poids : 83.8kg (-1.5kg depuis la derniere sortie, -3.3kg depuis debut janvier)
Ce matin je discute avec un de mes eleves moto et on en arrive a discuter de running. Et en fait il est triple finisher de l'utmb en 33h, coureur de 100kms et autres courses de 24h... Un vrai plaisir de discuter avec lui (et en plus il se debrouille bien sur la moto donc c'est parfait).
A propos de trail, les inscriptions sont deja bouclé pour le 80kms du GRP... Je dois avouer que depuis quelques jours je me pose pas mal de question. C'est quand meme presque deux marathons a la suite et 5000m de D+. A coté de ca ca me file une motive du feu de dieu pour maintenir une hygiène de vie saine. Si je perds 10kgs d'ici juin/juillet, je pense moins subir. Le fait de porter un sac avec un peu d'eau et des affaires ne devrait pas poser de probleme.
ce soir c'etait fractionné de 1'/1'. Comme d'hab j'aime vraiment pas ca mais vu que c'est le passage obligé j'evite de trop y penser. Je subis un peu moins que d'habitude mais rien de super non plus. Coté chaussure un vrai regal. Je suis dans des chaussons. Aucune douleur. J'i un poil trop serré la chaussure droite donc j'ai lebout des orteils un peu endormi mais RAS d'autre.
bilan : 7kms en 44minutes
poids : 83.8kg (-1.5kg depuis la derniere sortie, -3.3kg depuis debut janvier)
dimanche 15 janvier 2012
dimanche 15 >le pied
Aujourd'hui ma fille fete ses 4ans. Et oui pour ceux qui me suivent nous avons enchainé noel, nouvel an, l'anniversaire de mon fils, le mien et donc aujourd'hui celui de ma fille... Ouf ca y est on est tranquille jusqu'en avril pour celui de ma femme.
Donc ce matin direction le jardin des bains. Une sorte de piscine thermoludique pour faire plaisir a nos deux nains. Donc 1 petite heure dans de l'eau a 34°c avec le mini nain de 2ans qui essais de jouer a ian torp et la grande naine qui se prends pour manaudou...
Ensuite le repas > raclette; Ben oui c'est la petite qui a choisit. Ajouter a cela ma "coupure" d'une semaine dans mon entrainement on obtient un poids qui remonte un peu mais don't worry be happy !!!
je devais faire ma sortie demain mais vu que demain je bosse comme un dingue je me suis lancé pour me faire plaisir et eliminer le repas du midi. (et puis j'avais super hate de reprendre).
Je commence par 15 minutes d'echauffement à 6'40. mes sensations sont bizarres
Puis 4*10' à 5'30> la j'ai peur de pas tenir. Et pour tant ca va etre du velour. Je suis en super forme et j'enchaine les series super facile
5.31
5.26
5.22
5.30
le pied !! Je finis 11.76kms en 1h8. Au passage je fais ma deuxieme meilleure perf' sur 10kms depuis que je cours (56minutes 44). Avec 15' d'echauffement et en mode entrainement je suis plutot content.
poids : 85.3kgs ( +1kg depuis la derniere sortie et -1.8 depusi debut janvier )
Donc ce matin direction le jardin des bains. Une sorte de piscine thermoludique pour faire plaisir a nos deux nains. Donc 1 petite heure dans de l'eau a 34°c avec le mini nain de 2ans qui essais de jouer a ian torp et la grande naine qui se prends pour manaudou...
Ensuite le repas > raclette; Ben oui c'est la petite qui a choisit. Ajouter a cela ma "coupure" d'une semaine dans mon entrainement on obtient un poids qui remonte un peu mais don't worry be happy !!!
je devais faire ma sortie demain mais vu que demain je bosse comme un dingue je me suis lancé pour me faire plaisir et eliminer le repas du midi. (et puis j'avais super hate de reprendre).
Je commence par 15 minutes d'echauffement à 6'40. mes sensations sont bizarres
Puis 4*10' à 5'30> la j'ai peur de pas tenir. Et pour tant ca va etre du velour. Je suis en super forme et j'enchaine les series super facile
5.31
5.26
5.22
5.30
le pied !! Je finis 11.76kms en 1h8. Au passage je fais ma deuxieme meilleure perf' sur 10kms depuis que je cours (56minutes 44). Avec 15' d'echauffement et en mode entrainement je suis plutot content.
poids : 85.3kgs ( +1kg depuis la derniere sortie et -1.8 depusi debut janvier )
jeudi 12 janvier 2012
GRP 2012 me voila !!!!
Comme convenu, me revoici pour le deuxieme messages de la journée.
Ca fait un moment que j'y reflechi. j'adore les defis d'envergure qui donne une motivation enorme pour e depasser. J'ai vraiment adoré le trail de 2010 que j'avais effectué et en y reflechissant je voulais renouveller l'experience.
En regardant des videos, en des revues je m'interesse de plus en plus au grp. Je suis amoureux des pyrénnées et comme certains revent d'UTMB moi je reve de l'ultra des pyrénées (160kms et 10000m de D+). Bon ce truc la est totalement inacessible pour moi pour l'instant donc pas la peine de rever. Mais a coté de ca, il exciste le grand trail. Alors je me renseigne encore, j'en parle au coach et puis il y a un moment ou il faut se lancer.
Aujourd'hui le 12/01/2012 à 12h12 s'ouvraient les inscritpions et j'ai sauté le pas.
80kms et 5000m de D+
clairement je ne vise aucun temps. Les barrieres horraires sont prevues pour boucler en 25h. Je me fixe donc cet objectif. Il va donc falloir :
Remonter ma VMA >travail VO2 durant 2mois (dixit coach)
faire des bornes
continuer a perdre du poids>sinon je vais me tuer a courir 80bornes en montagne.
Ce sera bien entendu THE objectif de 2012. Cette année pas de bébé prevu (ca c'est fini on en a deux et c'est parfait), pas de construction de maison, pas de demenagement etc etc. Une année que j'espere propice au sport et au bien etre. Retrouver le physique d'avant l'arret de la clope.
Niveau matos je suis deja pas mal equipé mais pour du trail de 30bornes. La pour 80, je vais passer un moment a courir la nuit. Ma frontale sera t elle suffisante?? Suis je suffisament equipé pour le froid et la pluie eventuelle?? Quelles chaussures?? quelle alimentation?? autant de questions auquelles il faudra repondre durant les 6 mois a venir.
Niveau training je pense faire trois sorties semaine sur tarbes un peu comme maitenant (a affiner avec coach) ainsi qu'une sortie montagne (rando course) le dimanche (ou un dimanche sur deux) pour "manger" du D+ et des bornes
bref ca va etre sacrement cool de vivre tout ca !!!
sortie zen
cette semaine c'est semaine cool dans mon planning. (j'ai deux seance de piscine plus une petite seance de course vraiment soft).
Ce matin je pars donc pour 40' à 6'47. Au pied j'enfile mes gel nimbus... 12. Ben voui le vendeur m'a repris mes mizuno en SAV et me fait un avoir pour que je prenne les nimbus 13. Mais il ne reste plus de nimbus 13 en 42.5. Et vu que c'est les soldes Mr a pas envi de faire une commande maintenant et je peux esperer avoir mes chaussures debut fevrier... Et encore il me dit mais si vous voulez vous pouvez utiliser votre avoir pour autre chose. Ben oui c'est sur je vais m'en coller pour 200€ de conneries et me prendre en plus une paire de pompes ailleur...
je me sens tout d ememe super bien dans mes vieilles nimbus et j'ai hate de mettre les nouvelles.
je fais donc 6.20kms en 41minutes. super content car je ne suis qu'a 150puls/minute.
poids : 84.3kgs ( -1.8kg depuis la derniere sortie et -2.8 depusi debut janvier)
a propos du poids je suis content. Je suis enfin en paix avec la nourriture. C'est loin d'etre gagné mais depuis 15jours je ne fais rien de special mais pas d'exces non plus et ca a l'air de fonctionner. En plus de la CAP je fais un peu de muscu au poids de corps avec la methode lafay.
PS : je refais un post dans l'apres midi car ce midi il va y avoir une grande voir tres grande voir immense nouvelle pour mon année 2012 !!!!!! a toute.
Ce matin je pars donc pour 40' à 6'47. Au pied j'enfile mes gel nimbus... 12. Ben voui le vendeur m'a repris mes mizuno en SAV et me fait un avoir pour que je prenne les nimbus 13. Mais il ne reste plus de nimbus 13 en 42.5. Et vu que c'est les soldes Mr a pas envi de faire une commande maintenant et je peux esperer avoir mes chaussures debut fevrier... Et encore il me dit mais si vous voulez vous pouvez utiliser votre avoir pour autre chose. Ben oui c'est sur je vais m'en coller pour 200€ de conneries et me prendre en plus une paire de pompes ailleur...
je me sens tout d ememe super bien dans mes vieilles nimbus et j'ai hate de mettre les nouvelles.
je fais donc 6.20kms en 41minutes. super content car je ne suis qu'a 150puls/minute.
poids : 84.3kgs ( -1.8kg depuis la derniere sortie et -2.8 depusi debut janvier)
a propos du poids je suis content. Je suis enfin en paix avec la nourriture. C'est loin d'etre gagné mais depuis 15jours je ne fais rien de special mais pas d'exces non plus et ca a l'air de fonctionner. En plus de la CAP je fais un peu de muscu au poids de corps avec la methode lafay.
PS : je refais un post dans l'apres midi car ce midi il va y avoir une grande voir tres grande voir immense nouvelle pour mon année 2012 !!!!!! a toute.
samedi 7 janvier 2012
7/01 sortie plaisir
je finis le boulot a 16h le samedi. Il fait 14°c et un beau soleil. parfait.
j'enfile mes mizuno pour la derniere fois et en avant pour une sortie d'une heure en mode tranquillou.
J'ai des douleurs de plus en plus penible a cause des chaussures. Mais apres 15/20 minutes ca devient supportable. Je suis vraiment tranquillou à 155puls pour une fcm à 193 donc tout va bien. Je suis à 6'24 et c'est le pied.
Je finis donc 9.6kms en 1heure et 1 minute.
poids : 86.1kg (-0.6 depuis la derniere sortie et -1kg depuis debut janvier)
La semaine prochaine c'est relache. Deux seances de natation et une toute petite sortie de 40'. Ca m'embete un peu car je me sens en canne mais je me suis jurer de suivre attentivement les conseils du coach.
C'est jour de fete !!! je suis dans le top 10 sur le defi nike. Ca va pas durer longtemps mais j'aurais eu la chance d'y etre.
j'enfile mes mizuno pour la derniere fois et en avant pour une sortie d'une heure en mode tranquillou.
J'ai des douleurs de plus en plus penible a cause des chaussures. Mais apres 15/20 minutes ca devient supportable. Je suis vraiment tranquillou à 155puls pour une fcm à 193 donc tout va bien. Je suis à 6'24 et c'est le pied.
Je finis donc 9.6kms en 1heure et 1 minute.
poids : 86.1kg (-0.6 depuis la derniere sortie et -1kg depuis debut janvier)
La semaine prochaine c'est relache. Deux seances de natation et une toute petite sortie de 40'. Ca m'embete un peu car je me sens en canne mais je me suis jurer de suivre attentivement les conseils du coach.
C'est jour de fete !!! je suis dans le top 10 sur le defi nike. Ca va pas durer longtemps mais j'aurais eu la chance d'y etre.
vendredi 6 janvier 2012
grosse interrogation sur mizuno prophecy
Cela fait maintenant 4 ou 5 sortie que je fais avec mes mizuno prophecy. Je suis plutot content de leur comportement en general mais malheureusement elles me font mal.
sur le pied droit, sous la petite articulation de la cheville ca frotte et ca irite... Au depart je me suis dit qu'il fallait qu'elles se fassent donc j'ai continué mais la ca commence a me deranger serieusement. J'ai fait 40kms avec et c'est douloureux.
Je suis retourné voir mon vendeur (tres cool) qui m'a dit que le commercial mizuno etait sympa et qu'il me les ferait passer en garanties sans probleme. Mais pour faire quoi??
>reprendre les prophecy pour voir si ca vient de la chaussure??
>prendre d'autres mizuno??
>reprendre des asics nimbus avec lesquelles je n'ai jamais eu de douleur??
>faut il encore courir avec celles la pour qu'elles se fassent??
bref c'est un peu le flou dans ma tete.
affaire a suivre.
ps : En observant la carte des membres de la runnosphere je me sens particulierement seul dans mon petit sud ouest... Y a pas de runneurs dans le sud ouest??
sur le pied droit, sous la petite articulation de la cheville ca frotte et ca irite... Au depart je me suis dit qu'il fallait qu'elles se fassent donc j'ai continué mais la ca commence a me deranger serieusement. J'ai fait 40kms avec et c'est douloureux.
Je suis retourné voir mon vendeur (tres cool) qui m'a dit que le commercial mizuno etait sympa et qu'il me les ferait passer en garanties sans probleme. Mais pour faire quoi??
>reprendre les prophecy pour voir si ca vient de la chaussure??
>prendre d'autres mizuno??
>reprendre des asics nimbus avec lesquelles je n'ai jamais eu de douleur??
>faut il encore courir avec celles la pour qu'elles se fassent??
bref c'est un peu le flou dans ma tete.
affaire a suivre.
ps : En observant la carte des membres de la runnosphere je me sens particulierement seul dans mon petit sud ouest... Y a pas de runneurs dans le sud ouest??
mercredi 4 janvier 2012
4 janvier
Hier il faisait super beau et relativement chaud mais c'etait repos. Aujourd'hui j'ai une sortie donc forcement c'est la pluie...
Je dois faire la meme seance que la semaine derniere (8' à 5'30). Je demarre tranquille pour mon 1/4 d'echauffement puis gazzz. Les sensation sont corrects.
Par contre mes prophecy me font toujours mal au pied au niveau de la maleole, mais uniquement pied droit. Je me tate a retourner voir le vendeur qi m'a dit qu'il avait de bons contact avec le commercial mizuno. Ben a 200€ la paire de pompe ca m'ennuie que ce soit douloureux. Mais faut elle qu'elles se fassent??
Je finis ma seance apres 1h d'effort pour 9.87kms. je suis plutot satisfait.
poids : 86.7kg (-0.4kg depuis depart) (-0.4kg depuis la derniere seance)
une enorme pensée pour fils. Il est né il y a deux ans avec 2mois et demi d'avance. Il ne pesait que 1kg4 (plus leger qu'une bouteille d'eau). Ce fut la pire periode de ma vie. Aujourd'hui deux ans apres la bete pese pres de 15kilos, parle comme un livre et se porte a merveille. Ca chamaille avec sa soueur et c'est le paradis. la roue tourne.
Je dois faire la meme seance que la semaine derniere (8' à 5'30). Je demarre tranquille pour mon 1/4 d'echauffement puis gazzz. Les sensation sont corrects.
Par contre mes prophecy me font toujours mal au pied au niveau de la maleole, mais uniquement pied droit. Je me tate a retourner voir le vendeur qi m'a dit qu'il avait de bons contact avec le commercial mizuno. Ben a 200€ la paire de pompe ca m'ennuie que ce soit douloureux. Mais faut elle qu'elles se fassent??
Je finis ma seance apres 1h d'effort pour 9.87kms. je suis plutot satisfait.
poids : 86.7kg (-0.4kg depuis depart) (-0.4kg depuis la derniere seance)
une enorme pensée pour fils. Il est né il y a deux ans avec 2mois et demi d'avance. Il ne pesait que 1kg4 (plus leger qu'une bouteille d'eau). Ce fut la pire periode de ma vie. Aujourd'hui deux ans apres la bete pese pres de 15kilos, parle comme un livre et se porte a merveille. Ca chamaille avec sa soueur et c'est le paradis. la roue tourne.
lundi 2 janvier 2012
2 janvier
il fait nuit, il fait froid, il pleut et j'ai la flemme... Les bonnes resolutions de 2012 vont elles s'envoler des le 2eme jour de l'année???
non !!!
j'enfile ma tenue et je sors pour du 1'/1'. Apres 10 minutes ma frontale tombe en rade. Pas glop du tout mais je decide tout de meme de finir ma seance.
Les series s'enchainent et bizarement je me sens plus a l'aise sur des 1' que des 30''. Par contre au debriefing mes puls sont restées tres basses. probleme de reception ceinture? a voir la prochaine fois.
Il faut par contre que je me fasse une zone de travail pour le fractionné. C'est pas possible de le faire avec le garmin 305. Me temps de latence est trop grand et ca fausse tout. Je suis censé faire 222m en 1' et avec la montre c'est impossible a voir. ca bip au debut et demande d'accelerer et ensuite c'est le flou. Bref va falloir trouver un coin sympa, plat si possible a l'abris et me marquer des distances.
Comme cailloj je vais noter mon poids a chaque sortie et l'evolution de celui ci pour me booster un peu. Je noterais mon poids du matin meme si la seance a lieu le soir pour eviter les variations.
poids : 87.1 (a mon avis ca va vite revenir à 85kg poids avant les fetes).
non !!!
j'enfile ma tenue et je sors pour du 1'/1'. Apres 10 minutes ma frontale tombe en rade. Pas glop du tout mais je decide tout de meme de finir ma seance.
Les series s'enchainent et bizarement je me sens plus a l'aise sur des 1' que des 30''. Par contre au debriefing mes puls sont restées tres basses. probleme de reception ceinture? a voir la prochaine fois.
Il faut par contre que je me fasse une zone de travail pour le fractionné. C'est pas possible de le faire avec le garmin 305. Me temps de latence est trop grand et ca fausse tout. Je suis censé faire 222m en 1' et avec la montre c'est impossible a voir. ca bip au debut et demande d'accelerer et ensuite c'est le flou. Bref va falloir trouver un coin sympa, plat si possible a l'abris et me marquer des distances.
Comme cailloj je vais noter mon poids a chaque sortie et l'evolution de celui ci pour me booster un peu. Je noterais mon poids du matin meme si la seance a lieu le soir pour eviter les variations.
poids : 87.1 (a mon avis ca va vite revenir à 85kg poids avant les fetes).
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