la der' de janvier

Au programme 50' en mode pepere... soit 6'29. Je fais finalement 51' à 6'23 et seulement 147puls de moyenne. Un vrai regal.

mon bilan de janvier : (chaque mois je feraisle bilan pour suivre l'evolution du programme pour le GRP)


Compteur:>11 Activités
Distance>99.33 km
Temps>10:14:39 h:m:s
Vitesse moy>9.7 km/h
FC moy.>157 bpm
Calories:>9,285 C
Distance moy.>9.03 km
Distance max.>12.89 km
Temps moy.>55:53 h:m:s



poids : 83.2kg ( -0.7kg depuis la derniere sortie, -3.9kg depuis debut janvier)

Un bilan vraiment positif sur l'activité sportive (gain en vitesse, en endurance et en frequence cardiaque) mais aussi sur la balance. J'ai uniquement suivi les conseils de mon coach et evité toutes les ecarts en dehors des repas. Pour alimentation en cours de repas je n'ai absolument rien changer... Ca donne a reflechir par rapport aux regimes a la con.
On poursuit donc comme ca pour fevrier.