seance 1 (article precendent)
hier (samedi) je decide de filer a la montagne pour me mettre le feu aux cuisses; Je suis censé faire du renforcement musculaire alors autant le faire en nature. La distance est courte 4kms mais avec 600m de D+. Autrement dit ca grimpe a mort. Je fait la montée en 40 minutes et la descente en 25 ce qui est correcte vu l'etat du terrain;
aujourd'hui c'est seance longue. (1h20). des les premiers pas je sens que ca va etre horrible. Il fait tres chaud, j'ai les jambes comme des ballons et aucune sensations. Je ferais finalement 1h en course et 20 minutes en marchant pour revenir a la voiture tellement je suis mort.
bilan> il faut que je mange plus de denivelé car je snes un gros manque. La motivation revient petit a petit mais c'est dur dur.
600m en 4km!
RépondreSupprimerTu te prends pour Doune ? ;-)
c'est la boucle qui fait 4kms. La montée fait 1.96km pour 579m de D+. En gros le sentier monte droite dans la pente.
SupprimerCa equivaut a faire un paquet de squat...
600m en 4km!
RépondreSupprimerTu te prends pour Doune ? ;-)
C'est vrai qu'il fait chaud pour le moment mais c'est si agréable, je suis certains que la forme reviendra vite ;-)
RépondreSupprimerquand on est en canne la chaleur c'est agreable mais quand on agonise c'est moins cool.
RépondreSupprimerJ'espere que tu as raison et que la forme va revenir.
Je suis pareil, je perds enormement de jus dès qu'il fait chaud, j'ai l'impression de me trainer c'est horrible.
RépondreSupprimerPour le D+, il te reste "juste" à remonter une fois descendu. De façon régulière je pense pour habituer ton corps à ce type d'effort qui est totalement différent de la course sur le plat.
Allez courage :)