et ben voilou de retour de ma petite seance de relais pour la runnosphere.
Un peu pris par le temps et par les enfants tjrs malade (starsky va mieux mais hutch toujours avec de la temperature...) je n'ai couru que 45minutes. Un debut de seance dur dur avec les jambes lourdes mais je reussis a accelerer sur la fin et a presque retrouver des sensations sympas.
Autre point à preciser, j'ai debuté ma saison de piste (moto) vendredi dernier. Un superbe journée sur tous les points :
meteo
moto
ambiance
chrono
J'arrive a ameliorer mes chronos du 749 en 1 journée avec le cbr. Le top !! Bon y avait lucas mahias (le recordman du tour a pau arnos) avec nous et c'est sur qu'il reste un gros bout de chemin a parcourir avanbt de lui titiller la roue arriere mais bon je suis content.
Prochaine journée> lundi. Pluie annoncée donc achat d'un train de pneu pluie cette apres midi...
saison 2011 de folie et 2012 promosport !!!!
mercredi 23 février 2011
mardi 22 février 2011
motivation
Et ben en ce moment c'est pas la joie.
mes deux enfants sont malades depuis une semaine. 39.8 pour le petit et 39 pour la plus grande. Autrement dit c'est le feu.
Apres une longue journée de taf, je dois avouer qu'enfiler ma tenue de lumiere pour aller courir n'est pas tres motivant. Point positif, le fait d'etre "harcelé" par les mails des googles groups de la runnosphere me titille serieusement et me donne envi de remonter au classement nike+.
Je suis tout de meme sortie lundi soir. Une pluie battante (allerte orange sur le departement) et mon F305 qui tombe en panne de baterie non pas eu raison de ma volonté de sortir bouger ma couenne.
Bilan un petit 6km en 40minutes mais des sensations totalement pourries.
Coté poids c'est la cata. Je dois surement aller voir un psy parceque des que je suis en situation de stress paf je bouffe. Bilan ca me desespere et ma motivation en prends un gros coup... Y compris pour la course a pied. Je fais 15kg de trop et je peine a faire 10kms/h et ca m'enerve de ne pas aoir une motivation un peu plus solide.
Bref en ce moment c'est pas trop ca.
mes deux enfants sont malades depuis une semaine. 39.8 pour le petit et 39 pour la plus grande. Autrement dit c'est le feu.
Apres une longue journée de taf, je dois avouer qu'enfiler ma tenue de lumiere pour aller courir n'est pas tres motivant. Point positif, le fait d'etre "harcelé" par les mails des googles groups de la runnosphere me titille serieusement et me donne envi de remonter au classement nike+.
Je suis tout de meme sortie lundi soir. Une pluie battante (allerte orange sur le departement) et mon F305 qui tombe en panne de baterie non pas eu raison de ma volonté de sortir bouger ma couenne.
Bilan un petit 6km en 40minutes mais des sensations totalement pourries.
Coté poids c'est la cata. Je dois surement aller voir un psy parceque des que je suis en situation de stress paf je bouffe. Bilan ca me desespere et ma motivation en prends un gros coup... Y compris pour la course a pied. Je fais 15kg de trop et je peine a faire 10kms/h et ca m'enerve de ne pas aoir une motivation un peu plus solide.
Bref en ce moment c'est pas trop ca.
lundi 14 février 2011
seance n°15
pouahhhhhhhhhhh j'en peux plus.
Ma femme m'aidait à l'auto ecole jusqu'a present. Mais on vien de lui proposer un poste de prof d'anglais a temps plein dans un college à 5minutes de la maison; On a donc decidé d'accepter. Mais deja que c'etait le feu avant alors maintenant n'en parlons pas.
Le matin elle bosse donc je dois lever et preparer les deux monstres pour en deposer un chez nounou à 8h50 puis la grande a la maternelle à 9h00. Ensuite je fonce au taf. A midi je recupere les deux nains puis repas. 14h idem et je bosse jusque 20h et ce 6j/7j !!!!
Autrement dit en ce moment ma motivation pour aller courir est proche de 0. Ce soir j'avais envi de me vautrer dans le canapé et de dormir. Mais ma femme a eu la gentilesse de me motiver et je suis donc sorti. 2 petits tour de mon terrain de jeu habituel.
Je demarre tranquille et j'essais d'accelerer un peu mais je sens les cuisses qui brulent des efforts de dimanche matin. Ahhhhhhhhhh. je me contente donc d'un petit 10km/h et un peu plus de 6kms.
Ca ira pour ce soir.
Demain le reveil sonnera de nouveau et hop une autre journée à 2000kms/h en perspective.
Ma femme m'aidait à l'auto ecole jusqu'a present. Mais on vien de lui proposer un poste de prof d'anglais a temps plein dans un college à 5minutes de la maison; On a donc decidé d'accepter. Mais deja que c'etait le feu avant alors maintenant n'en parlons pas.
Le matin elle bosse donc je dois lever et preparer les deux monstres pour en deposer un chez nounou à 8h50 puis la grande a la maternelle à 9h00. Ensuite je fonce au taf. A midi je recupere les deux nains puis repas. 14h idem et je bosse jusque 20h et ce 6j/7j !!!!
Autrement dit en ce moment ma motivation pour aller courir est proche de 0. Ce soir j'avais envi de me vautrer dans le canapé et de dormir. Mais ma femme a eu la gentilesse de me motiver et je suis donc sorti. 2 petits tour de mon terrain de jeu habituel.
Je demarre tranquille et j'essais d'accelerer un peu mais je sens les cuisses qui brulent des efforts de dimanche matin. Ahhhhhhhhhh. je me contente donc d'un petit 10km/h et un peu plus de 6kms.
Ca ira pour ce soir.
Demain le reveil sonnera de nouveau et hop une autre journée à 2000kms/h en perspective.
dimanche 13 février 2011
changement programme
La journée demarre tres tres tot pour un dimanche puisqu ele reveil sonne à 6h00. Depart pour Super Bareges pour faire la face sud du pic du midi.
Mais arrivé sur le parking il n'y a presque pas de neige sur les faces sud donc on ouvre le topo de cabot et on decide de s'attaquer au Lurtet.
Le sentier passe par l'ancienne route du tourmalet puis s'enfonce dans le vallon de coubous puis remonter le mur Dets Coubous. on sort piolet crampon pour ce passage mais rien de bien difficile. Peu avant la batisse EDF on suit des traces qui partent vers un vallon à droite, très ouvert. Après avoir contourné un mamelon par sa droite au fond une première crête apparait avec un col sans nom à 2317M qu'il faut viser. C'est chose fait après une montée en raquettes sans difficulté. De ce col apparait le sommet du jour,le Lurtet bien enneigé.
Pour commencer on part sur le point culminant du Lurtet. Ses pentes , sans être raides demandent un peu d'attention quand la neige est dur et c'est le cas aujourd'hui. On décide, de monter à raquettes, chose que vers 2480M soit juste 20m sous le sommet, on a failli regretter. En effet une plaque de neige très dure nous bloque mais bon l'appel du sommet est plus fort et on l'atteint finalement en passant sur des rocher saillants
retour rapide mais tres douloureux pour les cuisses. Il est 13h01 lorsqu'on revient a la voiture.
Une super journée avec lolo.
Mais arrivé sur le parking il n'y a presque pas de neige sur les faces sud donc on ouvre le topo de cabot et on decide de s'attaquer au Lurtet.
Le sentier passe par l'ancienne route du tourmalet puis s'enfonce dans le vallon de coubous puis remonter le mur Dets Coubous. on sort piolet crampon pour ce passage mais rien de bien difficile. Peu avant la batisse EDF on suit des traces qui partent vers un vallon à droite, très ouvert. Après avoir contourné un mamelon par sa droite au fond une première crête apparait avec un col sans nom à 2317M qu'il faut viser. C'est chose fait après une montée en raquettes sans difficulté. De ce col apparait le sommet du jour,le Lurtet bien enneigé.
Pour commencer on part sur le point culminant du Lurtet. Ses pentes , sans être raides demandent un peu d'attention quand la neige est dur et c'est le cas aujourd'hui. On décide, de monter à raquettes, chose que vers 2480M soit juste 20m sous le sommet, on a failli regretter. En effet une plaque de neige très dure nous bloque mais bon l'appel du sommet est plus fort et on l'atteint finalement en passant sur des rocher saillants
retour rapide mais tres douloureux pour les cuisses. Il est 13h01 lorsqu'on revient a la voiture.
Une super journée avec lolo.
vendredi 11 février 2011
Fin de semaine off
Pas de sortie pour moi depuis lundi. C'est mon premier break depuis le début 2011. Une petite baisse de moral associé a la reprise d'activité de ma femme donc réorganisation du planning déjà bien rempli ont eu raison de moi.
Mais c'est maintenant qu'il faut se ressaisir et ne pas lâcher. Les petits copains n'ont pas chômé sur le défi nike+ de la runnosphere donc va falloir mettre les bouchées doubles.
Dimanche> je dois me faire la face sud du pic du midi de bigorre avec lolo... Un sacré couloir (pour moi) coté AD. Ca va faire fumer les cuisses et les mollets.
Lundi> reprise de mon plan d'entrainement pour la couse du 13mars.
Vendredi prochain> début de ma saison de moto. On ouvre le bal avec une journée de roulage et de mise au point de la moto sur le circuit de pau arnos. Je vais découvrir ma meule donc j'espère que ca va le faire. L'année dernière je roulais en ducati et cette année je passe sur honda. Je pourrais presque me prendre pour casey stoner....
allez go go go.
Mais c'est maintenant qu'il faut se ressaisir et ne pas lâcher. Les petits copains n'ont pas chômé sur le défi nike+ de la runnosphere donc va falloir mettre les bouchées doubles.
Dimanche> je dois me faire la face sud du pic du midi de bigorre avec lolo... Un sacré couloir (pour moi) coté AD. Ca va faire fumer les cuisses et les mollets.
Lundi> reprise de mon plan d'entrainement pour la couse du 13mars.
Vendredi prochain> début de ma saison de moto. On ouvre le bal avec une journée de roulage et de mise au point de la moto sur le circuit de pau arnos. Je vais découvrir ma meule donc j'espère que ca va le faire. L'année dernière je roulais en ducati et cette année je passe sur honda. Je pourrais presque me prendre pour casey stoner....
allez go go go.
lundi 7 février 2011
seance n°14
Premiere seance de mon plan semi marathon. Et oui j'ai decidé de faire ce plan pour plusieurs raisons :
>acquerir plus d'endurance
>j'ai une course de 10kms prevu au milieu
>j'aime bien les distances assez longues
>j'aime les defis
donc aujourd'hui ca demarre tranquille avec 45' de footing tranquille . Il a fait super chaud toute la journée et ce soir il doit encore faire 6 ou 7° alors j'enfile mon short et zouuu. Un peu frisqué les premieres minutes mais des que ca chauffe un peu c'est good.
Plutot content mais super mal aux cuisses avec le couloir d'hier j'ai les quadriceps en feu.
>acquerir plus d'endurance
>j'ai une course de 10kms prevu au milieu
>j'aime bien les distances assez longues
>j'aime les defis
donc aujourd'hui ca demarre tranquille avec 45' de footing tranquille . Il a fait super chaud toute la journée et ce soir il doit encore faire 6 ou 7° alors j'enfile mon short et zouuu. Un peu frisqué les premieres minutes mais des que ca chauffe un peu c'est good.
Plutot content mais super mal aux cuisses avec le couloir d'hier j'ai les quadriceps en feu.
dimanche 6 février 2011
Sortie alpinisme
Aujourd'hui avec mon pote lolo on avait prevu de sortir piolet crampon et tout le matos d'alpi. Nous avions choisi le soum de la yegue.
Arrivé sur place le premier sentiment qui nous frappe c'est le manque manifeste de neige cette année... Il n'y a quasiment pas de neige meme en face nord.
Nous attaquons tout de meme notre couloir apres une petit marche d'approche. Nous atteignons un premier ressot mais la neige n'est pas de tres bonne qualité et les conditions sont rudes. Il y a beaucoup d'accumulation de neige (80cms de poudreuse) et on brasse enormement pour avancer.
On atteint enfin le petit goulet au dessus de nous depuis un moment mais la grand dilem. Ce fameux goulet est tres expo et l'accumulation de neige n'est pas tres rassurante. Si ca part lorsqu'on est dedans c'est 700m de degringolade... Mais juste apres le goulet ca s'elargit et a nous le sommet.
De plus si on fait demi tour va falloir redescendre le couloir par la ou on est monté... pas glop du tout.
On avance donc encore un peu mais tout de suite on change d'avis et on fait demi tour. Une bonne decision car la descente se passe super bien et on devale le couloir en 45minutes... 44m/mn a certains moment !!!!
de retour a la voiture je suis cuit de chez cuit. J'ai les jambes en feu mais je suis super content.
Demain j'attaque mon plan semi marathon.
Arrivé sur place le premier sentiment qui nous frappe c'est le manque manifeste de neige cette année... Il n'y a quasiment pas de neige meme en face nord.
Nous attaquons tout de meme notre couloir apres une petit marche d'approche. Nous atteignons un premier ressot mais la neige n'est pas de tres bonne qualité et les conditions sont rudes. Il y a beaucoup d'accumulation de neige (80cms de poudreuse) et on brasse enormement pour avancer.
On atteint enfin le petit goulet au dessus de nous depuis un moment mais la grand dilem. Ce fameux goulet est tres expo et l'accumulation de neige n'est pas tres rassurante. Si ca part lorsqu'on est dedans c'est 700m de degringolade... Mais juste apres le goulet ca s'elargit et a nous le sommet.
De plus si on fait demi tour va falloir redescendre le couloir par la ou on est monté... pas glop du tout.
On avance donc encore un peu mais tout de suite on change d'avis et on fait demi tour. Une bonne decision car la descente se passe super bien et on devale le couloir en 45minutes... 44m/mn a certains moment !!!!
de retour a la voiture je suis cuit de chez cuit. J'ai les jambes en feu mais je suis super content.
Demain j'attaque mon plan semi marathon.
vendredi 4 février 2011
mon premier 10kms
Et oui mon plan d'entrainement finissait aujourd'hui et vu que c'etait un plan d'entrainement 10kms il est logique qu'il finisse par un ..... 10kms.Pas de course de programmé dans le coin en ce moment mis a part la "lalouberienne" mais reservé aux filles (je cours mal en jupe) donc je me suis programmé mon F305 pour 10kms et gazzzz.
Mon partenaire virtuel est tablé sur 1heure.
Pour mémoire, il y a un an et un mois je faisais ma premiere sortie CAP et je bouclais peniblement 6kms en 1heure...
Je pars tranquillement en me disant que je ne serais pas tenté de galoper comme un lapin et que je ne serais pas grisé par les acclamations de la foule en delire mais que neni mon petit runkeeper m'annonce les 5 premieres minutes à 11.6kms/h... Wouahhhhhh mouelleux mon petit jb sinon tu vas finir en rampant.
je leve donc le pied et prends une allure que je juge tenable et hop les minutes s'ecoulent tranquillment.
J'essais d'accelerer un peu lors des 10 dernieres minutes et je boucle donc mon premier 10kms en :55minutes et 20s !!!
je suis donc super content d'autant plus que je fais ce 10kms à 169puls de moyenne pour une FCM de 192 avec un pic à 176. Je pense donc que j'avais encore un peu de marge.
Maintenant je vais repartir sur un second plan d'entrainement sur 10kms pour ameliorer ma capacité a tenir une vitesse proche de ma VMA puis ce sera plan TRAIL.
Deuxieme bonne nouvelle de la journée, j'ai pris contact avec greg de la runnosphere et l'objectif va etre de developper un petit groupe de runner dans la region sud ouest. DOnc si vous passez par ici et que vous etes runners manifestez vous pour qu'on puisse organiser quelques sorties communes. tank iou
mercredi 2 février 2011
seance n°13
une bonne petite journée comme on les aime.
Ce matin RDV chez une nutritionniste pour remettre un peu d'ordre dans mon moi interieur (sic). Bilan plutot cool puisque j'ai bien aimé sa facon de voir les choses mais par contre j'ai pas assez de bon cholesterol (hld) donc RDV pour un test a l'effort (risque cardio vasculaire) et chez un professeur a toulouse. Niveau nouriture elle a pas grand chose a dire mais plutot voir l'aspect psy de mon comportement (stopper l'aspect compulsif de l'atrait a la nouriture).
Ensuite, j'ai enfin MON OBJECTIF 2011 > la course du petit vignemale !!! Trail de 45kms et 2100m de D+. J'ai longtemps hesité a me lancer mais :
>en 2010 j'ai reussi la course des refuges (31kms et 1800m de D+)
>j'ai un peu plus d'entrainement cette année
>je m'y prends plus tot (ou mickey... j'adore cette blague meme si elle ne fait rire que moi)
Et dernier point, ma seance de la journée, une petite seance vma de 38minutes à 10.8km/h. De super sensations sur la sortie et je finis bien.
J'en veux encore des journées comme ca !!!!
Ce matin RDV chez une nutritionniste pour remettre un peu d'ordre dans mon moi interieur (sic). Bilan plutot cool puisque j'ai bien aimé sa facon de voir les choses mais par contre j'ai pas assez de bon cholesterol (hld) donc RDV pour un test a l'effort (risque cardio vasculaire) et chez un professeur a toulouse. Niveau nouriture elle a pas grand chose a dire mais plutot voir l'aspect psy de mon comportement (stopper l'aspect compulsif de l'atrait a la nouriture).
Ensuite, j'ai enfin MON OBJECTIF 2011 > la course du petit vignemale !!! Trail de 45kms et 2100m de D+. J'ai longtemps hesité a me lancer mais :
>en 2010 j'ai reussi la course des refuges (31kms et 1800m de D+)
>j'ai un peu plus d'entrainement cette année
>je m'y prends plus tot (ou mickey... j'adore cette blague meme si elle ne fait rire que moi)
Et dernier point, ma seance de la journée, une petite seance vma de 38minutes à 10.8km/h. De super sensations sur la sortie et je finis bien.
J'en veux encore des journées comme ca !!!!
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