Ca y est on rentre dans le specifique !!!!
entrainement en chemin avec denivelée pour aujourd'hui.
Premier bilan > c'est cool mais ca brule les molets et les cuisses.
J'vais donc une petite heure de circuit de cote a faire. Je prends donc la voiture pour me rendre a la lisiere du bois du commandeur pour attaquer.
Le ton est donné direct avec une grimpette raide apres l'echauffement. Ensuite une serie de petites bosses s'enchaine. Je vois que c'est le debut de ce type d'effort car les muscles ne travaillent pas du tout de la meme maniere. Avec les courbatures du vtt d'hier je dois avouer que ce fut rude.
Une derniere montée pour faire cramer les molets et je fais demi tour pour rentrer.
8.48kms pour 1h. Ouep c'est plus la meme chose que sur le plat.
Pour me rassurer
> j'ai encore 8kg a perdre et d'apres plusieurs site c'est LE point principal a ameliorer pour gagner en Va (vitesse ascentionnelle)
>j'ai un peu la creve
>je fais ma seance au milieu de ma journée de taf juste apres manger
>c'est ma premiere seance donc manque d'entrainement.
poids : 82.9kg (+0.2kg depuis la derniere sortie, -4.1kg depuis debut janvier)
Cool jb ta nouvelle sortie, ca va encore plus te faire progresser… Je suis content que tous ce passe bien ;-)
RépondreSupprimersi tu veux gagner en vitesse ascensionnelle, le poids importe c'est sur, mais il faut aussi un gros travail de musculation des jambes via des séances d'endurance de force, à vélo sur gros plateau par exemple.
RépondreSupprimerNe focalise pas trop non plus sur la perte de poids, c'est un moyen de rendre malade pour rien. Ton corps "souffre" quand tu lui imposes des carences alimentaires, il est plus sujet aux petites infections...
Depuis debut janvier je m'interdis tout regime. La perte de poids ne dois se faire qu'avec une alimentation equilibrée. Mais justement en fevrier il y a eu trop d'ecart.
RépondreSupprimerPour la muscu oui je pense que tu as raison. Je dois faire plus de muscu/renforcement/gainage du dos et des cuisses.