mercredi 16 avril 2014

les gypaetes 2014

Les gypaètes c'est LA course du coin. Un trail de 30kms et 2000D+ qui passe par les trois sommets autour de lourdes. Trois bosses donc a franchir et notamment le pibeste (la dernière) véritable mur avec des pentes supérieures à 30%. Placé relativement tôt dans la saison, elle permet de valider les efforts de l'hiver mais claque aussi celui ou celle qui n'est pas assez préparé.

L'an dernier je mettais tâté a la faire mais je m'en sentais pas capable.

Cette année, des le cœur de l'hiver mon coach (http://www.bm-coaching.fr/) m'indique que j'y couperais pas pour l’édition 2014.La pression est la. Je pense partir sur une base de 5h. Ca fait du 6km/h vu mon niveau ca me semble correct.

Les entrainements de l'hiver se passent super bien, pas mal de reco sur le parcours, séances super ludiques, je me tiens au planning c'est tip top.

Il y a 15 jours, un pote me propose une reco quasi complète du parcours. En effet, la particularité des gypaètes est d’être une course en ligne et non pas une boucle. On se cale donc deux voitures et en avant.
Lors de la reco les sensations sont tops et je boucle 21km en 4h15... Super content

Mais bizarrement cette reco me mets la pression car je sais plus trop ou j'en suis. Viser 4h30 avec le risque d’être déçu, resté sur 5h?? Allez je coupe la poire en deux et si je fais 4h45 ça sera top pour une première tentative.

Dimanche 13 avril c'est le grand jour. Échauffement soigné (pour une fois) et PAN c'est parti !!

20 mètres après le départ en meute, un gars s’étale de tout son long a 3m de moi... Il se fait piétiner. Point positif ca fait un trou et ca laisse de la place (...)
Les sensations sont top dans la première montée (le pic du jer). Je m'enflamme pas, je trottine, je marche quand c'est raide et je passe au sommet en 42' sans avoir trop taper dedans.
Belle descente bien sèche mais très raide. Je prends mon pied sur les pistes de VTT de descente. Petite remontée sur les trois croix et on plonge sur lourdes. Jonction bitume jusqu'au pied du Beout; Généralement sur ces portions légèrement montantes je marche beaucoup, la j’arrive a maintenir un minimum de course. La montée finale du Beout me casse un peu les pattes mais je tiens le coup. Beaucoup de monde au sommet. La jonction sommet>ancienne gare du funiculaire se fait sur du rocher a la con. Vu mes chevilles en verre je marche... Je me fais forcement déposer par énormément de monde et je perds du temps mais au moins je préserve mes pattes.

Allez hop descente a bloc vers segus. Super sympa. Ravito de segus je prends un quartier d'orange, je refais les niveaux et hop on attaque le pibeste. Je suis en avance sur mon chrono mais je sais que c'est sur le pibeste et ces pourcentages de dingue que ca va se jouer.

La partie roulante au pied me semble relativement facile c'est toujours ça de gagné. On tourne a droite et PAF le mur. Je prends un rythme qui me va bien et je maintiens l'allure. Juste avant le col ça bouchonne un peu mais je sais que dans le bois c'est droit dans le pentue et qu'on peut donc dépasser.
Au col justement, des supporter ont apporté du coca, des bananes et autres victuailles pour les coureurs. C'est juste super top. Je prends un verre de coca. Grand merci a eux ca fait un bien fou.
Apres ce petit "boostage" on monte droit vers le sommet avec les plus gros pourcentages. Pas trop de soucis d'orientation c'est tout droit. Je suis au top dans cette partie et j'avance bien. Beaucoup de concurrents en vrac (crampes, fatigue etc). Des supporter sont présents depuis le départ mais la au sommet du pibeste c'est de la folie. On dirait l'alpes d'huez en vélo.... (j’exagère a peine...). On les entends depuis quasiment le pied de l'ascension.  Le boost a bloc. Sommet 3h10 !!! oh putain c'est bon ca.

Début de descente peinard pour ne pas cramer les cuisses lors du passage montée/descente et des que ca devient plus roulant c'est partie. Je suis super bien à 11/12km/h c'est le pied.

Je passe ouzous en 3h50 il ne reste que 4kms mais je n'ai pas reconnu cette partie... Et j'aurais du. Je perds pas mal de temps car mine de rien la fatigue est présente et c'est loin d’être plat...

Mais le principal est acquis, j'arrive a Argeles je suis super content et je passe la ligne en 4h14 !!!! Ma femme (bon anniversaire cherie...) et mes enfants sont la. Ils ont passé la matinée a la colline aux marmottes (super bien) et viennent acclamer (si si carrement) papa !!

Le top du top. Pas de fatigue exagérée, super content de mon temps pour une première tentative même si je dois admettre que les conditions étaient vraiment optimales pour performer.

Gros merci a Marco (THE coach) pour son boulot de dingue. Je serais jamais un avion mais rien que pour le plaisir que j'ai pris a faire la course ET à m'entrainer pour la faire son boulot est top.

Maintenant faut encore progresser, mais gros gros plaisir lors de ce trail.