samedi 2 juillet 2011

sortie 2 juillet

et oui, apres etre sortie hier je renouvelle aujourd'hui. Etant donné que je n'ai pas pu sortir cette semaine j'essais de rattraper le retard pendant le week end;

je refais exactement le meme parcours qu'hier. Au depart les sensations sont vraiment meilleures mais rapidement la chaleur me gene a nouveau. Je transpire a mort, et j'ai plus de jus. J'alterne donc un peu de marche rapide et course.

Je finis ma petit tour de 8.8kms en 1h03... Pas fameux comme hier mais l'important n'est toujours pas la. Point positif je suis à 155bpm soit 82% de ma fcm donc moins haut qu'hier. J'aimerais baisser encore un peu pour la meme vitesse (75/80%) avant d'enchainer sur du fractionné.

demain j'essais de refaire la meme sortie...

vendredi 1 juillet 2011

sortie 1 juillet

pour une fois que je finis pas trop tard (19h), je fonce pour rentrer et me preparer et hop gogogo pour une sortie d'une heure.
Des le debut je sens que ca va etre dur dur. j'ai les jambes lourdes et le palpitant qui monte vite. Je continue quand meme en alternant a quelques reprises un peu de marche rapide. La chaleur est ecrasante et je deteste vraiment ca. Je prefere courir sous la pluie ou le froid plutot qu'avec cette chaleur.
Je rentre a la maison apres 1h05 et un petit 8.5kms... Pas brillant mais on est pas la pour ca. L'important c'est d'etre sorti, d'avoir pris du plaisir et de remuer mon corps.
Apres une bonne hydratation un petit plouf dans la piscine, le compte rendu et hop direction dodo car demain boulot à 8h....