dimanche 4 mai 2014

ronde de lanne (10kms)

Je n'avais jamais fait de 10kms en course... A chaque fois que j'ai fait cette distance c'etait en entrainement, seul.

Il y a 15 jours mon coach me prevoit le 10kms de lanne. Un 10kms sur piste, sentier avec une belle bosse de 100mD+ en plein milieu.

Hier je vais reconnaitre un peu le parcours; Depui sle debut de la semaine j'ai de tres mauvaises sensations. Jambes lourdes, pas de jus, pas de moral etc. La reco se passe pas tres bien. C'est tres tres humide, ca glisse enormement, je doute...

Ce matin, un bon echauffement (je commence a m'y metre) et 5.4.3.2.1 PAM c'est parti.

Comme d'hab sur les course ca part a fond. Bizarement je suis super bien. Premier km sur bitume en 4'02... oula chaud cacao.
On poursuit car les sensations sont bonnes, deuxieme kms en 4'25 ca va toujours mais on rentre sur de la piste defoncée avec deja un petit faut plat. J'accroche la troisieme feminine et 3éme km en 4'26. Les trois kilometres suivant seront fait en gestion car THE montée approche (4'30 pour le 4eme 5eme et 6eme).

Le debut de la bosse se fait en force puis leger replat et hop en rentre dans un sentier plein de boue, je cours en adidas boost donc chaque pas je patine legerement, c'est relou mais c'est assez court finalement (km 7 en 5'36) puis c'est la descente yeahouuuu ca glisse mais je m'en fou (km 8 4'17) puis replat jusqu'a l'arrivée. Je me rends compte que j'ai ecore du jus et que j'ai la seconde feminine devant alors gazz (km9 en 4'11).

Je pensais que la course ne faisait que 9.7kms et dans le final la femme d'un pote me crie "300m !!!!!" j'embraye a mort et ma montre m'affiche 3'30/km... je serre les dents mais non di diou ils sont long ses 300m... (en fait elle m'a crié 600m...) je lache un peu sur la fin et le 10éme km en 3'59.
Sur la fin je depasse deux gars et j'arrive juste derriere la 1ére feminine, nous sommes à 10m de la ligne j'ai pas envie de la deboiter la donc je coupe. Un des deux gars que je viens de doubler me passe dans le sas apres la ligne... (mouais si tu veux ca changera pas la face du monde)...

bilan :
course : 10.2kms en 44'46 et 48eme sur 175.
PB sur 10kms 44'31

Super content. Il me reste encore beaucoup de chemin pour toucher les 40' qui me font rever depuis que je cours mais j'ai gagner 13' depuis mon premier 10km. Sur un 10kms route bien plat je pense que les 42' sont atteignable. Y a plus qu'a bosser !!!