jeudi 30 juin 2011

une journée au paradis

Semaine un peu plus cool que d'hab puisque la fin de l'année scolaire est enfin arrivée et que madame est en vacances. On a donc pu s'offrir une journée complète en amoureux avec une après midi thalasso. Le pied integral. J'avais eu l'occas d'y gouter l'année dernière lors de la course des refuges mais pris part le temps j'avais du repartir tout de suite apres l'arrivée.




Aujourd'hui c'etait l'occas et ce fut superbe.



Au retour petit arret dans la boutique running altitude de lourdes (super magasin) ou je me suis acheté un petit debardeur sympa pour courir lorsqu'il fait chaud snas avoir des traces de bronzage de paysan (ou de cycliste..) Un debardeur en bambou, il parait que c'est ecolo et que c'est anti bacterien... On verra si ca fait courir plus vite...



Ce fut aussi l'occas de parler un peu plus calmement avec ma petite femme. J'ai besoin de me fixer des objectifs pour trouver un interet à aller courir dans la semaine. Je suis donc en pleine reflexion :



repartir sur un gros trail l'année prochaine>entrainement specifique le dimanche ce qui "m'empeche" de faire de la rando.

Un semi ou meme un marathon au printemps prochain avec juste l'objectif de finir.



si je pars en rando le dimanche je ne peux caler que 2 sorties en semaine ce qui fait pas énormément, si je pars sur un train ca me fait trois sorties mais comme dit plus haut je me retrouve un peu bloqué vis a vis de sortie rando plus pepere sur le rythme mais plus engagé techniquement.



dernier point a clarifier; quelle course ?? Pour le trail c'est facile> la course des refuges sur un circuit de 39 ou 46kms vu que j'ai fait le petit l"an dernier.

pour le semi ben c'est un peu le merdier car autour de tarbes y a pas grand chose...



au boulot....

dimanche 26 juin 2011

vignemale (enfin)

depuis bien longtemps je revais de ce vignemale (plus haut sommet des pyrénées francaise 3298m). Cette semaine dimitri me propose de l'accompagner. Oui je suis partant mais je suis claqué et ca va etre rude. Hesitation et puis finalement hier soir je decolle de tarbes à 19h30 pour rejoindre le barage d'ossoue pour le bivouac. Jy arrive à 21h, on monte la tente et petit dodo. Malheureusement je trouve le sommeil qu'a 23h30 et le reveil sonne à 4h30 pour un depart à 5h....

bref, c'est en mode tete dans le c.... qu'on attaque la montée. A 6h30 on atteint deja les grottes bellevues.

Ces grottes furent creusées a la demande du comte russel (grand pyrénéiste) au debut du siecle. Il en fit creuser d'autres et organisait des petites fiestas la haut.


On poursuit la montée vers le glacier d'ossoue et la ca monte severe. La neige est un peu pourrie et ca tire les cuisses. On atteint le replat du glacier vers 8h30. Il nous reste a le traverser et attaqué la derniere montée en escalade plus ou moins facile sur 100m de D+. On est en haut pour 9h30. Une vue superbe tout simplement.


Puis c'est la desesclade des 100m de d+. Et la c'est la misere. Des cordées de pecnos lache des pierres grosses comme un ballon de foot donc c'est la debacle dans la descente. Je vous le camp fissa mais en me retournant je vois dimitri qui en evite une à 1m...
Allez on descent le glacier à fond et à 11h00 on est de retour aux grottes pour casser une petit graine. Et vers 12h30 on est a la voiture. Extrement content d'avoir fait cette sortie. On repartant nous avons observé un helico du pghm partir en direction du sommet. J'espere que les chutes de pierres n'auront pas fait de victime....

Maintenant un peu de repos et mardi footing....

des que didi upload ses photos j'en rajouterais quelques unes.


mercredi 22 juin 2011

sortie du 21 juin

comme convenue je me suis fait une petit sortie d'une heure hier soir. Je me suis trouvé un parcours de 9kms ce qui me permets avec mon allure d'escargot de faire ca en une heure tout pile.
Avant je faisais plusieur fois une boucle de 3kms mais c'est assez lassant de refaire toujours la meme chose.

Une sortie assez dure mais j'ai tenu le coup. Par contre je pense que je vais encore trop vite et que je ne suis pas en endurance fondamentale puisque la moyenne de mes bpm se situe à 158puls soit 81%  de ma fcm...

j'aimerais descendre entre 75 et 80% histoire d'avoir une base saine pour la suite.

Coté moto logiquement (si les sites de vente en ligne tiennent enfin leurs delais) je dois reprendre jeui prochain. Un peu craignos de s'y remettre surtotu sur le circuit ou je me suis bourré chaud chaud la derniere fois mais quand on aime....

Allez hop je vais tester mes news chaussures d'alpi car ce week end c'est vignemale !!! et j'ai interet a etre a l'aise dans mes chaussure.

dimanche 19 juin 2011

de retour

Apres pas mal de grosses decouvenues, je me remets doucement sur le droit chemin.

en bref :

grosse chute sur circuit en moto et moto detruite...

gros problemes de dos
poids en folie...
remise en route de la vie professionnelle de ma femme tres difficile.

Tout ca pour dire que depuis fevrier c'etait pas le pied. Mais il faut bien se secouer un peu et ca y est c'est partie.

Achat d'une balance withings pour se surveiller
reprise de la course a pied
reprise des sorties montagne
remontage de la moto
etc

En ce qui concerne la course a pied j'hesite encore entre deux strategies :
>prendre un plan d'entraienement avec du fractionné et tout le toutim comme j'avais fait la derniere fois
>juste faire des sortie en endurance basique d'une heure histoire de me decouenner et de prendre de l'endurance justement...

Si une bonne ame peut me guider je suis partant.

je ne table plus non plus sur une sortie tous les deux jours (c'est trop vu mon gabarit) mais deux sorties semaines et une facultative le week end si pas de montagne.

Hier donc une sortie en endurance d'une heure à un ridicule 8.7kms pour 160bpm... Ben oui forcement c'est la reprise. Mais il faut absolument que je menleve de la tete cette notion de performance pour juste prendre du plaisir a courir...
Aujourd'hui c'etait sortie en montagne et en famille. 6 petits kms mais avec le fiston de 17mois c'est pas mal.

J'aimerais aussi trouver un petit groupe de runner dans le coin de tarbes mais y a vraiment pas foule...