mardi 20 novembre 2012

ouahhhhhhh

ca fait un sacré moment que j'ai pas posté mais la j'ai envi.

Depuis le 14aout je fais du vtt tous les dimanches. Je prends un pied d'enfer.

Mais histoire de progresser un peu plus j'ai décidé de me remettre a la course a pied deux fois par semaine.

J'ai commencé la semaine dernière. juste des sorties en endurance pour le feeling.

Hier soir après le taf je décolle et j'ai de super sensations. Premier kilomètre en 5.32 tranquillou.

je continue en pensant faire une petite demie heure a fond histoire de se decrasser.

deuxième kilomètre > 5.27. ca va ca tient.

troisième > 5.07... ouahhh je suis en canne ce soir.

A ce moment précis je me dit que je pourrais peut être faire 10kms et battre mon record de 55.30 qui date d'une époque ou je m'entrainais régulièrement.

quatrième kilomètre > 4.47

cinquième > 5.07.

je sais que maintenant il va falloir gérer. Vu mon temps sur les 5premiers et mon peu d'entrainement je suis parti sur un split négatif et va falloir gérer la pendule sur la deuxième moitié.

sixième et septième> 5.20

huitième> 5.22

pouahhhh ca tire de partout je suis mort

neuvième>5.23

et le dernier je lâche tout et je réussis a accrocher 5.16.


bilan : 10.15kms en 53.29 soit 11.38kms/h !!!!

je suis super content. Mon poids est tjrs très haut 86kg ce matin mais malgré ca j'ai pris du plaisir et j'ai bien amelioré mon chrono.

je vais donc essayé de poursuivre le VTT et la course a pied et pourquoi pas passer sous les 50' qui me paraissaient totalement inaccessible il n'y a pas si longtemps.

dimanche 16 septembre 2012

course a pied et VTT.

C'est quand meme super sympa le sport !!!

je souffre pas mal de mon surpoids lors des sorties en course a pied. Apres de longues hesitations j'ai decidé de prendre une paire de hoka one one stinson. Ces chaussures ont une semelle ultra epaisse qui offrent un confort plutot apreciable.

Hier donc je les mets pour la premiere fois et je pars pour une sortie au feeling. Je me sens bien et je cours une heure pour 10km... Je suis tres surpris d'avoir fait ca. Je ne m'en pensais pas capable vu mon poids actuel et en etant en pleine reprise. Alors oui j'ai ma frequence cardiaque beaucoup plus haute qu'il y a quelques mois mais c'est plutot cool.
Les chaussures sont assez destabilisantes au debut mais tres confortable donc content d emon achat.

Ce matin (comme tous les dimanches matin) c'etait VTT. J'ai un pote qui vient de s'acheter un vtt donc ons sort les dimanche matin. Aujourd'hui petite boucle vers lourdes. Depart tres raide sur les coteaux puis sentier tres agreables sur les cretes. Vu qu'il reprends le sport on y va tranquilement donc un petit 26kms en mode tranquilou.


vendredi 7 septembre 2012

c'est la rentrée

Comme d'habitude je suis monté sur courant alternatif.

Je cours a mort durant 3mois et je me prends les pieds dans le tapis pour stopper toutes activités durant 5mois.

Bref ca doit etre dans ma tete donc je prends ce que je peux et on verra la suite. Faut dire aussi que j'ai pas ete epargné par les blessures durant le printemps. Lombalgie, tendinite, cervicales fragiles etc.

En ce moment j'ai envie de courir et de faire du sport alors je m'y remets. Je prends le cardio et le gps mais juste pour un suivi pas pour me forcer a speeder. Pour l'instant je veux juste faire deux petites sorties semaine et le dimanche matin je fais des randos vtt avec des potes.

Le mardi je vais faire un circuit assez valloné quitte a marcher un peu mais ca fera du "fractionné" agreable et passe partout.
Le jeudi sortie de 45/60minutes en endurance plaisir.

Si je me tiens a ca durant quelques mois sans me demotiver on verra la suite.

jeudi 3 mai 2012

tour de cauterets (photos)

Premier point : j'ecris moins mais je cours plus. J'ai decidé en effet, de ne pas forcement resumer la moindre seance. je ferais un post lorsque cela sera pour moi interessant.

Ce mardi (le 1 mai le temps est enfin de la partie. Je decide donc de rejoindre cauterets (petit village des hautes pyrénnées à 900m d'altitude) pour faire une jolie boucle. Le circuit fait environ 15kms avec 800m de D+.
La premiere des choses qui me saute aux yeux en arrivant c'est que je ne suis pas pret de franchir les cols d'altitude en trail... La neige est encore tres presente et tres basse. A 1500m sur les versant nord c'est tout blanc... Alors un col à 2300 avec des névés ca risque de pas etre praticable avant mi juillet...
Mais bon c'est pas le but de ma sortie du jour alors on s'ne moque pour le moment.

Le depart se situe sur le parking a l'entrée du village. La vue est deja sympa. 

J'attaque par 1 kms de route en direction des catarrabes. Ca monte tranquilement

Je prends ensuite le sentier de la ferme igau. La ca rigole plus. Ca grimpe sec et j'ai les mollets et les cuisses en feu. 



Au sortir du petit bois je rejoints la piste du cabaliros que je redescends legerement en direction de la ferme basque. 


Je dois rejoindre le fond du village tout la bas


Pour ensuite revenir de l'autre coté au chalet de la reine hortense. 

Vue sur le point de depart.


Un zoom sur les bains du rocher (centre thermo ludique de cauterets) avec son bassin exterieur à 30°c...


Apres la ferme basque je passe la cascade du gave du cambasque

Puis je passe sous les cabines qui relient cauterets village a la station de ski du lys


Vue sur la ferme igau ou j'etais tout a l'heure


Vue sur la cabaliros que les ultras trailers du GRP 160 feront au mois d'aout. (il reste encore beaucoup de neige)


Je prends ensuite le chemin demontzey pour rejoindre la railleres 


A la railleres je passe la cascade du lutour


Puis direction la reine hortense par le chemin des peres



La montée finale vers la reine hortense 


Un dernier petit zoom sur le point de depart et donc le point d'arrivée puique de la reine hortense je replonge vers le parking pour recuperer la voiture.  




 Au final je fais la boucle en 2h15. Plutot content meme si je constate le travail encore necessaire pour etre au point pour le grp...

en esperant que ces quelques photos vous donnerons l'envie de venir decouvrir notre belle region.







jeudi 26 avril 2012

pouahhhhhhh

Apres une longue hésitation c'est le titre le plus logique...

Avril n'a pas été de tout repos.

Déjà j'avais mal démarré le mois complètement a plat niveau physique et moral. j'attendais avec impatience les vacances scolaires pour que ma femme soit en congés et que notre planning de ministre puisse s’alléger un peu.

Mais des la deuxième nuit des vacances ca se gate. Pour faire simple et précis, elle a fait une coqueluche. 7 jours a tousser a mort, ne pas dormir et zoner comme un zombie dans la maison. Les vacances n'ont donc pas permis de recharger les batteries. Mais le moral lui est un poil mieux.

Le poids est resté bloqué à 82kg depuis un sacré bout de temps. Point positif, il n'est pas remonté, point négatif, il n'est pas descendu...

J'ai continué a faire quelques sortie mais rien de bien intéressant. Je plafonne à 60kms sur le mois d'avril. 50% de ce que j'aurais du faire.

Le mois de mai s'annonce intense puisque j'ai 150kms de prévu et mon premier gros trail de 2012 début juin... Vais je être au point dans si peu de temps??? Je m'interroge. Mais si je ne suis pas prêt la comment l’être pour le grp???

Allez je vais arrêter de me poser toutes ces questions et juste faire mes sorties les unes après les autres et qui vivra verra. Et en plus il faut que je remonte en page 3 du defi nike !!!!



ps> si quelqu'un peut avoir un plan pour tester les sacs a eau oxsitis ca serait tip top. J'ai essayé de les contacter mais pas de réponse.... Donc si les grands commerciaux de la runnosphere pouvait se pencher sur ma demande j'en serais ravi.

dimanche 15 avril 2012

un dimanche de marathon


Ca fait une semaine et quelques jours que je ne suis pas sortie. Pas envie, pas la force, pas la motivation etc.

Aujourd'hui c'est marathon de paris pour pas mal de personne de la runnosphere.
 A lire les passages des differents membres à 5,10,15kms etc ca titille gentillement le bonhomme. Mais ici c'est le deluge. J'avais meme prevu une sortie montagne mais il est tombé .... 40cms de neige dans la nuit en altitude...


Ce matin je me suis fait une petit balade mais ca ne m'a pas suffit.

Alors en fin d'apres midi, je m'equipe et en avant. Une sortie au plaisir avec mon jeune labrador de 7mois (ca galoppe ces betes la...).
bilan, une sortie de 55' plutôt sympa.

En ajoutant ma sortie sur sport track, je me rends compte que je n'ai fait que 20kms ce mois ci... Avec les 9 d'aujourd'hui. Faut absolument que je reprenne du plaisir et que je me mette moins la pression. Ca reste un loisir et pas une corvée.

jeudi 5 avril 2012

stats de mars

un mois un peu décevant. J'ai fait ma première course et j'en suis plutôt satisfait mais une reprise de poids associée à une motivation en chute libre amènent une fin de mois en queue de poisson.

En espérant qu'avril me permettra de rebondir !!!

Compteur:>12 Activités ( nouveau record ) +1 activité
Distance>101.6 kms
Temps>11:21 h:m:s
Vitesse moy>9 km/h
FC moy.>158 bpm
Calories:>9295 C
Distance max.>15.29kms

poids : 83.1kgs

mardi 3 avril 2012

pibeste (990m D+)


Dimanche matin, petite sortie au pic du pibeste. J'y suis deja allé plusieurs fois mais ce coup ci je passe par un autre sentier en partant d'agos (alt 500m) 




Peu apres le depart, je passe les granges de Lascary (alt 734m) 

Ca grimpe dur mais la vue est absolument superbe
Apres un petit replat, on sort du bois pour reprendre la montée.

Le petit village d'agos est tout en bas...

Mais la vue est belle




J'arrive au sommet apres 1h tout pile d'effort. 3kms et 890m de D+. 
un peu decu par ma vitesse mais vu le D+ on va s'en contenter.



J'ai la chance d'etre au dessus des nuages et de profiter d'une mer de nuage sur la plaine. 



 Depuis le sommet et l'ancienne gare de téléphérique, on aperçoit mon point de départ. Ca grimpe dur. 







dimanche 25 mars 2012

resumé de la semaine

semaine encore une fois extremement speed. Depuis le cabilat j'ai vraiment du mal a retrouver le rythme.

seance 1 (article precendent)

hier (samedi) je decide de filer a la montagne pour me mettre le feu aux cuisses; Je suis censé faire du renforcement musculaire alors autant le faire en nature. La distance est courte 4kms mais avec 600m de D+. Autrement dit ca grimpe a mort. Je fait la montée en 40 minutes et la descente en 25 ce qui est correcte vu l'etat du terrain;





aujourd'hui c'est seance longue. (1h20). des les premiers pas je sens que ca va etre horrible. Il fait tres chaud, j'ai les jambes comme des ballons et aucune sensations. Je ferais finalement 1h en course et 20 minutes en marchant pour revenir a la voiture tellement je suis mort.


bilan> il faut que je mange plus de denivelé car je snes un gros manque. La motivation revient petit a petit mais c'est dur dur.

jeudi 22 mars 2012

sujet philo :

Considerez vous l'entrainement et le sport en general comme un combat contre vous meme??

vous avez deux heures et je ramasse les copies.

mercredi 21 mars 2012

motivation a zero...

Pas d'article depuis le cabilat trail mais quelques sorties. Je poursuit mon plan d'entrainement malgré :

>une baisse de motivation ENORME
>un emploi du temps horrible (9h 12h 14h 20h). Le matin et le midi je ne peux courir car j'ai les enfants et je dois les amener a l'ecole et le soir courrir apres 20h c'est dur dur.
>pas de bonnes sensations.

J'espere que ca va revenir. Dimanche je vais me faire une sortie rando course histoire de retourner un peu a la montagne et faire une petite portion du circuit du GRP (version ultra).

dimanche 11 mars 2012

CR cabilat trail

et bien ca y est la saison 2012 est lancée.

Hier soir mon ocach m'avait prevu une petite sortie de mise en jambe. 30' en mode tranquillou.

Le depart du trail est donné à 9h45. Je me leve donc à 8h pour prendre le petit dej', puis une douche et m'equiper. J'ai prevu de mettre le short et un t shirt manche courte.
Le depart et l'arrivée ne sont pas au meme endroit et ma petite femme et mes deux enfants me depose au depart à 9h15. Il caille et je decide finalement de garder mon haut D4.
Un petit echauffement et ca y est le depart va etre donné. Vraiment sur la reserve car c'est ma premiere vraie course je pars tout au fond du paquet. ERREUR. Le depart est donné et ca avance à 6'20 et c'est tres dur de doubler. Apres seulement 4' de course on arrive sur une petite riviere. Un poteau en beton est couché pour traversé. Il y a la queue forcement... 1'53 d'attente. Je suis vert.

Je repars en mode "ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh" et on arrive sur un tout petit single avec des racines, des feuilles, virages sec, montées raides, descente etc. Je me refais un peu la cerise et j'adre ce genre de truc. On a l'impression de faire du VTT tellement ca va vite. Observer, analyser et agir (c'est ce que je dit a mes eleves au boulot). J'arrive au pied de la premiere grosse difficulté en 6'20 de moyenne. J'ai reussi a me refaire un peu mais j'esperais etre la en 6' de moyenne.

La montée est tres soutenue. Je decide de marcher tres tot mais tres fort. Je pousse sur les cuisses avec les bras et ca marche. Je double des gars qui cours doucement.

En haut je suis en 6'50 (ca va j'ai limité) et je sais que maintenant j'ai 4kms de descente. Va falloir envoyer mais en gardant de la reserve pour la prochaine bosse. Au mileu de la descente y a le premier ravito... (un peu couillon de le mettre la car ca coupe les pattes mais bon). Je gobe deux gorgées et c'est reparti.

La deuxieme bosse est plus traitre car ca monte doucement en faux plat pendant 1km puis un poil plus pendant 500m et enfin un mur pour finir (d'apres sport track c'est du 30%). j'ai les cuisses et les mollets en feu. Mais je m'accroche. Je sais qu'en haut, il n'y aura plus que de la descente. ( et oui la totalité de la denivelée se faisait sur la premiere moitiée de la course).

Au sommet je suis en 6'25. Ca va c'est plutot cool. Mon coach m'avait fixé 7'/km pour les 15kms et moi je visais 6'35. Je sais deja que je vais reussir a faire peter les deux objectifs. Ma petite femme me disait que j'arriverais en 1h30 soit 6'/km. Alors pour faire plaisir a madame ca sera mon objectif durant ces 7 derniers kilometres. Je vais faire 5'36 de moyenne sur cette portion en legere descente (40m de D-).

Ma femme et les deux enfants m'attendent juste avant l'arrivée. Je m'arrache encore un poil et je boucle en 1h32. En effet le parcours fait 15kms500. On scanne mon dossard et un gars se jette sur moi pour l'enlever. Je viens de faire 1h30 d'effort et rester la debout et immobile pour qu'il vire les epingles a nourice est difficile. Je suis ailleurs.
Des qu'il a finis je fonce pour boire au buffet, je n'entends plus grand chose. Je me fais engueuler par une benevole parceque je ne bois pas l'eau qu'il faut (????). Je me remet doucement, ma femme arrive et je rencontre un ancien eleve moto qui boucle en 1h16.

Je suis plutot content de ma perf'. Une legere deception car je pense que j'aurais pu forcer un peu plus mais je finis correctement donc c'est le principal. Decu aussi de ces 1'53 perdu pour franchir le pont du diable...

Cette apres midi, On va en famille au jardin d'eden (un centre thermo ludique). Ca fera plaisir aux enfants et ca me fera du bien aux jambes.

PS : j'hesite a investir dans une petite camera styla go pro ou bullet HD. Si y a des utilisateurs sur la runnosphere merci de me donner quelques conseils (autonomie baterie et carte sd, modele, utilisation etc).

mardi 6 mars 2012

metabolisme a la con

hier matin au reveil je pesais 82kg.

J'etais censé aller rouler sur circuit en moto mais vu le temps je reste a la maison. Les enfants etant exeptionnelement chez la nounou et a la cantine, j'invite ma petite femme au resto.
On se prends un petit apero (un sprite) et un petit panier de truc apero.
Pour le repas je souhaite etre raisonnable et je ne prends qu'un plat (ni entrée, ni dessert).

Hier soir je pars faire ma sortie, qui se passe plutot bien. 45' en mode fartlek.

Ce matin, je monte sur la balance ... 83.9kg !!!! C'est super. Je suis le seul homme sur terre à prendre 2kg en un plat.
Alors oui totu le monde me diras que je vais les prendre les prochains jours puisque ce n'est pas du poids encré en moi etc. Mais tout de meme.
Ma petite femme qui ne fait que 46kg et qui a mangé la meme chose que moi (+ un dessert) n'a certainement pas pris 2kgs....

Bref un peu blasé de ce metabolisme.

point positif tout de meme, je me suis acheté des semelles amortissantes pour "reduire" la taille de mes xt wings et hier je n'ai pas eu d'echauffement.

dimanche 4 mars 2012

reco cabilat trail

dimanche prochain je fais ma premiere course de l'année et jaurais meme tendance a dire ma premiere course tout court.
J'avais initialement prevu de partir sur le 11kms et 140D+ mais en 2012 changement global des tracés et suppression du 11kms. Je pars donc sur le 15 et 300D+. Cette semaine les organisateurs ont sortie une trace gps des parcours. J'ai donc profité de ma sortie d'hier pour en faire une partie.

Le depart est un peu dur a trouver mais ensuite c'est super top. Un petit single (j'espere que ca va pas bouchonner) super sympa qui tourne dans tous les sens. Ca fait direct mal aux pattes car on relance tout le temps. On passe sur une petite riviere en traversant sur deux poteaux couchés (gloups) et on attaque la premiere petite bosse. Ensuite on reste a flanc durant un petit moment et vient LE big morceaux du programme; Une montée tres tres seche. Les cuisses et les mollets brulent et le cardio s'envolle.



Au "sommet" on va redescendre tout ce qu'on a monté mais sur 4 kms. Autrement dit le chemin est pas trop technique et vue que ca descend un peu ca va vite. Les jambes tapent pas mal. On traverse une petite route et on enchaine la deuxieme montée. Plutot cool dans les 2 premiers tiers le dernier se fait droit dans la pente.

les 6 derniers kilometres ne seront quasiment que de la descente. Autrement dit va falloir limiter la casse et arriver frais a cet endroit la pour lacher les chevaux et se faire plaisir sur la fin.

Pour cette sortie je me limite à 10.78kms en 1h08 soit un petit 9.5km/h. Si je fais pareil la semaine prochaine ca sera deja pas mal puisque mon coach me prevoit un chrono 1h50 sur les 15kms. Si je fais 1h37 ca sera deja super.




Par contre je ne sais pas si je prends ma poche a eau. Ca fait forcement du poids en plus et est ce vraiment utile sur 15kms. Il y a un ravito de prevu mais je n'aime pas m'arreter et ne boire qu'une fois. Une petite ceinture porte bidon aurait ete interessante mais ca fait encore des frais...

si je dis encore des frais c'est que j'ai investi dans ma paire de trail 2012. Des salomon xt wings (91€ chez le pape) et j'en ai profiter pour prendre un short cuissard salomon egalement (le Short Exo II). Pour cette premiere sortie le short etait nikel mais les chaussures m'ont echauffé un peu les pieds. j'avais quelques ampoules. Chaussures trop serrées? trop grandes? on verra cette semaine.


poids : 81.9kg (-0.5kg depuis la derniere sortie, -5.1kg depuis debut janvier)


mercredi 29 février 2012

bilan fevrier

un bilan un peu mitigé pour fevrier. Un mois particulierement froid ou la motivation a du prendre le relais au plaisir.
Sur l'activité physique le bilan est plutot positif mais sur le poids c'est moins interessant.

Compteur:>9 Activités (record en janvier avec 11 Activités)    -2 activités
Distance>111.27 kms (nouveau record)   +11.94kms
Temps>11:39:02 h:m:s (nouveau record)  +1h25
Vitesse moy>9.6 km/h (record en janvier avec 9.7 km/h)    -0.1km/h
FC moy.>155 bpm (nouveau record)     -2bpm
Calories:>10,376 C (nouveau record)      +1091C
Distance max.>17.74kms (nouveau record)    +4.85kms

poids : 82.4kgs soit -0.8kg uniquement sur fevrier... Pas top. Je vais donc indiqué a chaque sortie mes pertes sur mars.

lundi 27 février 2012

entrainement trail

Ca y est on rentre dans le specifique !!!!

entrainement en chemin avec denivelée pour aujourd'hui.

Premier bilan > c'est cool mais ca brule les molets et les cuisses.

J'vais donc une petite heure de circuit de cote a faire. Je prends donc la voiture pour me rendre a la lisiere du bois du commandeur pour attaquer.
Le ton est donné direct avec une grimpette raide apres l'echauffement. Ensuite une serie de petites bosses s'enchaine. Je vois que c'est le debut de ce type d'effort car les muscles ne travaillent pas du tout de la meme maniere. Avec les courbatures du vtt d'hier je dois avouer que ce fut rude.
Une derniere montée pour faire cramer les molets et je fais demi tour pour rentrer.

8.48kms pour 1h. Ouep c'est plus la meme chose que sur le plat.

Pour me rassurer
> j'ai encore 8kg a perdre et d'apres plusieurs site c'est LE point principal a ameliorer pour gagner en Va (vitesse ascentionnelle)
>j'ai un peu la creve
>je fais ma seance au milieu de ma journée de taf juste apres manger
>c'est ma premiere seance donc manque d'entrainement.

poids : 82.9kg (+0.2kg depuis la derniere sortie, -4.1kg depuis debut janvier)

dimanche 26 février 2012

sortie VTT

Comme prevue le dimanche matin je change de discipline pour ne pas abimer mes articulations.

Mes potes m'ont lachement abandonné et je pars donc seul pour une boucle de 20kms. Le depart se passe bien et j'entame la premiere bosse. Y a un peu de boue et ca monte tres raide. Autrement dit dur dur de ne pas patiner; Je reussis a rester sur le velo jusqu'en haut.

Les dix kilometre suivant ne seront qu'un entrainement technique au vtt. En effet, je passe dans une zone ou une entreprise de travaux forestiers travail. Autrement dit des ornieres de 50cms remplies d'eau cotoient des trons couchés sur le sol. Dur dur et je manque de me mettre le nez dans une marre de boue un paquet de fois;

Je recupere ensuite un petit single sympa ou je croise une biche qui s'arrete le temps de m'observer puis repars tranquillement.

La fin de la boucle se fera sur une piste beaucoup plus roulante.

20kms
13kms/h (pas enorme mais vu le chantier dans le bois c'est pas si mal)


ces sorties vtt me permettent aussi de decouvrir des coins super sympa pour la course a pied et le trail. C'est forcement un peu plus loin de la maison mais en rejoignant le depart en voiture ca peut etre sympa de changer de coin quand on cours.

jeudi 23 février 2012

Sortie du 21/02

c'est ma semaine de relache.

mardi je devais faire une sortie marche avec du D+. je suis donc parti vers le bois du commandeur. Un peu paumé vu le nombre inimageable de croisement j'ai mis du temps a trouver du D+ mais ce fut tout de meme sympa;

Aujourd'hui sortie course a pied d'une heure en mode promenade. Sensation sympa et je boucle 9.5kms à 148 de moyenne. C'est cool;
J'ai par contre une douleur dans le mollet depuis quelques seances. Rien de grave mais ca tire un peu. J'ai profité de cette "douleur" pour investir dans des bas de compression. J'ai pris des booster. 44.90€ la paire. Oui ca fait un sacré budget. Je verrais a l'usage si c'est indispensable ou juste gadget.

poids : 82.7kg ( +0.1kg depuis la derniere, -4.3kg depuis debut janvier)

dimanche 19 février 2012

sortie longue

en temps normal, je fait ma sortie longue le samedi apres le taf (je finis a 16h). Ca me fait rentrer vers 18h ce qui me convient bien.
Malheureusement hier, je suis dans l'obligaion de regler un conflit ouvert (limite guerre civile) entre ma femme et notre nounou. J'y passe presque deux heure donc ma seance tombe a l'eau.

Pas le choix je dois donc partir ce matin pour 1h50. Des le debut de la seance je sens que je sui smon en forme que d'habitude. Les sensations sont bonnes mais je dois forcer plus que d'habitude pour la meme vitesse.
je suis censé maintenir 152puls mais je tourne plutot vers 156/158.
Durant la seance je reflechis aussi a un truc qui me tarabusque depuis quelques semaines. Mon palpitant ne monte plus aussi haut qu'avant. J'avais une fcm à 190 lors de mon dernier test vma. A lepoque ou je faisais du velo et meme au debut de la course a pied mon coeur montait "facilement" vers 180 pour froler 190 si je forcais.
Mais la depuis quelques semaines sur le fractionné ou le specifique je reste toujours sous les 180...
Je decide donc de forcer l'allure durant un petit moment pour voir ce que ca donne. Et mon doute est confirmé : en forcant comme un ane je passe meme pas 180 et je reste à 178... Ca m'inquiete tout de meme un peu. mais c'est plus mes jambes qui me freinent plutot que mon systeme cardio pulmonaire.

 Est ce les piles du cardio qui fatigue?
suis je fatigué??
est ce normal??

je vais tout de meme poser la question a mon coach pour voir ce qu'il en pense.

je finis donc 1h50 pour 17.7kms. Je suis frais et en forme quand je finis. nikel.

poids : 82.6kgs (-0.6kgs depuis la derniere sortie, -4.4kgs depuis debut janvier) Je sens que c'est repartie dans le bon sens.





Autre info : mon petit trail de rentrée peinard (11kms et 140D+) est supprimé en 2012. Il est remplacé par un trail de 15kms et 300D+. Ca va etre un poil plus sport.

vendredi 17 février 2012

travail specifique.

but de la seance

echauffement 15'
4*7' à 5'39 avec R>2'
30' de footing.

Bilan: super cool comme seance. Sur l'ensemble de la sortie je fais 13.9kms. Je suis donc au dessus des 10kms sur 1h22 !!! et tout ca à 158puls de moyenne.
J'ai tres envi de me tester sur un dix bornes tout plat mais y en a aucun dans mon coin. Ma premiere course a lieu dans un mois donc on va patienter tranquillement.

poids : 83.3kgs ( +0.3kgs depuis la derniere sortie, -3.8kg depuis debut janvier) La par contre ca va pas. Alors je recadre ca direct et on remet la machine en marche... non mais !!

mercredi 15 février 2012

fractionné du debut de semaine.

Je vais pas commencer mon article par la meme rengaine (je deteste le fractionné) mais c'est tres tentant.
Avec le temps pourri de ces dernieres semaines ca faisait un moment que je n'avais pas pratiqué cettte excercise tellement agreable...
Ce soir c'etait 3 series de 4 rep 1'/1' à 4'22 (un poil compliqué pour le neophite...) avec un footing allongé de 20' apres les series.

Le debut de la seance se fait sans frontale (vivement que les jours rallongent encore). Les rep' sont pas agreable du tout et mon palpitant ne monte pas assez. Je devrais froller les 190puls sur le fractionné mais je plafonne à 180. J'ai plus de facilité a faire monter mon coeur sur des reps longues (10' à 90% vma par exemple) que sur du fractionné cours.
Est ce du a un manque de muscles dans les jambes qui m'empeche d'aller a fond sur les reps??
un manque d'entrainement??
le surpoids??

on verra avec le temps.

le retour en footing se passe super bien. Je tourne tres facilement à 6/6'10 au kilometre alors qu'il y a quelques mois c'etait laborieux.

poids : 83kgs (-0.1kg depuis la derniere sortie, -4.1kg depuis debut janvier).

dimanche 12 février 2012

seance longue (tres longue)

semaine tres speed...

je devais sortir jeudi mais en rentrant dans la maison a 16h, j'entends pfrrouiouioiuoioiupoi et de l'eau coule du plafond... Super une canalisiation a peter a l'etage. J'apelle un pote (un ancien eleve moto) plombier, pour qu'il vienne me depanner. Autrement dit pas de seance jeudi...

Hier donc, 1h50 a faire. Je me couvre a mort et je decide de resortir le sac de trail pour prendre de l'eau et quelques affaires au cas ou (mine de rien je m'eloigne de plus en plus de la maison). La seance se passe correctement et je finis avec 17.10kms en 1h51. Je suis content car je ne suis qu'a 152 puls de moyenne.

coté poids par contre c'est un peu la debacle. Je stabilise mais le froid et le fait de rester a l'interieur a rien faire me font manger plus que ce qu'il faudrait...

poids : 83.1kg ( +0.1kg depusi la dernier sortie, -4kgs depuis debut janvier)

mercredi 8 février 2012

Oxsitis Hydragon Ace besoin d'avis???

Je commence a reflechir a mon equipement pour les trails qui m'attendent.

Niveau sac je pensais etre operationnel avec mon XT wings de salomon mais je lui trouve deux problemes :

>Impossible d'y ajouter un porte bidon en plus de la poche a eau (c'est un gilet et pas des bretelles)
>le systeme d'hydratation qui "oblige" a ne boire qu'un type de boisson.



Les deux problemes sont plus ou moins liés. J'ai peur d'etre lassé et/ou ecoeuré en ne buvant qu'une boison iso durant 6h ou meme 20h pour le grp. De plus le fait de n'avoir que la poche a eau ne permet pas de connaitre la quantité de liquide restant en reserve. Avoir un bidon de secours permet de palier ce probleme

En surfant un peu je suis tomber sur Oxsitis Hydragon Ace en version V2 (paf 120€ dans les dents quand meme). Le sac a l'air vraiment bien pensé. On peut y ajouter un bidon sur une bretelle et en plus ils ont une sorte de melangeur pour les boissons iso. On choisit donc si on veut de l'eau clair, de l'eau iso plus ou moins dosée. Je trouve ca nikel.




De plus les avis on l'air pas mal sur les autres equipements avec notamment :

>sac poubelle
>couv de survie
>sac isotherme
>acroche et repose batons
etc



Je sais qu'il y avait un stand Oxsitis sur la sainté lyon et j'aimerais que ceux qui ont pu le voir puissent me donner leurs opinions.

merci

ps> en recuprant les photos pour l'article je viens de voir une chose que je n'aime pas. Sur le site officiel Oxsitis le sac est à 120€ si la page est en francais mais si on change juste la langue en eau pour passer en anglais il tombe à 100€... Bizarre non??

mardi 7/02 > ca caille

Hie rsoir je devais faire du fractionné. Oui je devais car j'ai pas pu;

Je me suis couvert comme pour partir au pole nord (4 couches de fringue, une cagoule, de gros gants etc). En sortant ca allait mais des que je suis sortie de mon abris et que le vent a souflé j'ai compris.

Je me suis mis en mode endurance et meme la je sentais que les tendons, muscles, ligaments attendaient juste une acceleration pour peter comme du verre.

J'ai donc fait 1h01 et 9.9kms pour seulement 148puls de moyenne soit 77% de FCM. C'est le gros point positif en ce moment. Ma FC baisse enormement pour le meme effort. J'espere jsute que c'est pas la pile qui me lache...

Le monde du runner a l'air totalement endormi. Je dois avouer que j'ai vraiment pas la motivation en ce moment. Ca me fait peur de tout laisser tomber tellement c'est desagreable de sortir en ce moment. Je me fais violence en attendant des jours meilleurs...

poids > 83kgs ( idem par rapport a la derniere sortie, -4.1kgs depuis debut janvier) Ca stagne un peu en ce moment. Forcement, avec le froid et le fait de rester a la maison on mange beaucoup plus qu'en temps normal...

samedi 4 février 2012

resumé de la semaine

Nous sommes en vigilance orange depuisdeux jours et jusqu'a mardi. Il neige pas mal et ce n'est que le debut (demain apres ca s'annonce tendu). J'avais une seance de fractionné jeudi mais mon coach m'annule la seance et la remplace par une sortie cool. Je ferais 36 minutes et 6.19kms. Ca glisse a mort et il neige donc c'est un peu dur.

Aujourd'hui c'etait sortie longue. Pour moi qusqu'a present une sortie longue c'etait 1h /1h15 mais la paf 1h45... Je profite de quelques eclaircies cette apres midi pour sortir. La tenue est top : un damart de papy, un craft pro zero, le haut kalenji et la veste kalenzi et mon collant kalenji. Je prefere egalement mettre mes salomon XApro gtx (donc en gore tex) pour eviter les pieds mouillés.

La seance se passe plutot bien. Je n'ai pas froid sauf quand le vent a la bonne idée de souffler quand je passe a l'ombre. Ca glisse un peu mais c'est raisonnable. Je boucle donc 1h46 et 16.78kms soit 9.5km/h et 157puls de moyenne donc c'est plutot cool.

poids : 83kgs (-0.2kg depuis la derniere sortie, -4.1kg depuis debut janvier)

mardi 31 janvier 2012

la der' de janvier

Au programme 50' en mode pepere... soit 6'29. Je fais finalement 51' à 6'23 et seulement 147puls de moyenne. Un vrai regal.

mon bilan de janvier : (chaque mois je feraisle bilan pour suivre l'evolution du programme pour le GRP)


Compteur:>11 Activités
Distance>99.33 km
Temps>10:14:39 h:m:s
Vitesse moy>9.7 km/h
FC moy.>157 bpm
Calories:>9,285 C
Distance moy.>9.03 km
Distance max.>12.89 km
Temps moy.>55:53 h:m:s



poids : 83.2kg ( -0.7kg depuis la derniere sortie, -3.9kg depuis debut janvier)

Un bilan vraiment positif sur l'activité sportive (gain en vitesse, en endurance et en frequence cardiaque) mais aussi sur la balance. J'ai uniquement suivi les conseils de mon coach et evité toutes les ecarts en dehors des repas. Pour alimentation en cours de repas je n'ai absolument rien changer... Ca donne a reflechir par rapport aux regimes a la con.
On poursuit donc comme ca pour fevrier.


samedi 28 janvier 2012

travail specifique (je suis roti)

apres 7h de taf en ce samedi je filoche pour ma seance.

15' d'echauffement puis 3*15 à 5'30...

je decolle un peu stressé sur ma capacité a encaisser cette seance. La premiere serie se passe correctement mais je peine sur la fin. Je crains alors les deux suivantes mais finalement j'accelere meme un poil pour faire

5'30
5'27
5'28

je finis donc 12.89kms en 1h14.

Au passage j'utilise sporttrack pour mes activités et j'ai un petit pluggins pour mes "records". Sur cette sortie je realise 10kms en 56'. J'approche tout doucement de ma meilleure perf'. Je suis plutot content meme si je sens que je pioche un peu plus. Mais d'apres le coach c'est normal.

coté poids ca stagne un peu mais je pense que je prends un peu de muscle avec la muscu que je fais a coté et je pense aussi etre a un palier. Donc demain VTT histoire que lundi le palier soit franchi.

poids : 83.9kg ( +0.3depuis la derniere sortie , - 3.2kg depuis debut janvier)

jeudi 26 janvier 2012

seance longue tranquilllou

aujourd'hui au programme une heure en endurance. La derniere seance de ce type fut un peu decevante. Je pars donc un peu sur la reserve.
je suis censé faire 6'29 à 154puls/minute. Je fais mes 20premieres minutes à 6'20 sans regarder le cardio. Lorsque je le regarde je suis a 143puls !!! le top. Le reste de la seance se passe super bien et je boucle 60' à 6'15 et 149 puls de moyenne!!. Un petite promenade de santé. Quelle difference avec mes seance de novembre.

J'ai aussi recu mon planning de fevrier... Et ben les enfants va y avoir du sport !! J'ai deja hate de faire les seances. Des seance longues de 1h45, du fractionné (ouais bon ca c'est pas trop mon truc mais ca marche donc...), du specifique qui envoie du bois et on finira fevrier par un debut de travail specifique trail avec un peu de D+. ca doit faire quasiment 140kms sur fevrier avec toujours une semaine de "repos" dans le mois. Autrement dit 140 en 3 semaines et demi. J'adore !! Attention les kilos, profitez en vous allez bientot degager a grands coups de pompes.

Ajoutez a cela l'achat de THE VTT (prononcez ZI VITITI ca fait mieux) pour aller roulez avec les potes le dimanche matin et vous obtenez le meilleur moyen de s'eclater !!



poids : 83.6kgs ( idem depuis la derniere sortie, -3.5 depuis debut janvier )

mardi 24 janvier 2012

mardi 24/01

debut de semaine dons on fractionne... Je m'eternise pas sur la seance. Des 30/30 à 4'20 que je reussi peniblement a enchainer.
je finis mes 49' avec 8.21kms au compteur.

mine de rien ma premiere course approche (mi mars) et je ne reussis pas du tout a me situer niveau performance. J'ai accepté (sur les conseils du coach) de ne pas forcer sur les seances longues pour me tester donc je n'ai pas trop d'idées de mes capacités sur un 10bornes. Et forcement le fait d'etre dans le flou joue sur la motiv'. J'ai essayé de chercher un 10kms sur route a faire courant fevrier mais dans mon coin paumé ca cours pas les rues.

Autre nouvelle j'ai investi dans un VTT pour faire de l'endurance tout en me faisant plaisir. Je vais le chercher demain.

poids : 83.6kgs ( -0.3kg depuis la derniere sortie et -3.5 depuis debut janvier)

samedi 21 janvier 2012

samedi 21 janvier

sortie endurance aujourd'hui. Sensations beaucoup moins bonnes que sur la derniere seance de ce type... Je maintiens la meme vitesse (9.4kms/h) mais pour 158puls au lieu de 154 la derniere fois.
Je sens de toute facon que je suis ballonné par rapport au debut du mois. Affaire a suivre mais faut garder la motivation.

Je suis en plein doute sur l'organisation de mes semaines de sport. A la base je voulais faire trois sorties running et une sortie rando course en montagne. Mais plus ca va plus je crains de me blesser en faisant trop de course a pied. Je suis odnc en train de reflechir si l'achat d'un vtt pour faire une sortie velo le dimanche en montagne me permettrais de faire du sport tout en menageant mes articulations.


poids : 83.9kg ( +0.1kg depuis la derniere sortie, -3.2kg depuis debut janvier)

jeudi 19 janvier 2012

jeudi 19 fractionné (inscriptions GRP closes et j'en suis !!)

Aujourd'hui je peux enfin tester les remplaçantes de mes mizunos prophecy (qui avaient un defaut de couture), j'ai nommé les kayano 17 !! Acheté 109€ sur sportshop en solde c'est nikel. Quand je pense qu'il va falloir une paire de salomon XT wings pour le trail j'ai mal au porte monaie... 250€ de chaussures dans l'année c'est chaud !!!!

Ce matin je discute avec un de mes eleves moto et on en arrive a discuter de running. Et en fait il est triple finisher de l'utmb en 33h, coureur de 100kms et autres courses de 24h... Un vrai plaisir de discuter avec lui (et en plus il se debrouille bien sur la moto donc c'est parfait).

A propos de trail, les inscriptions sont deja bouclé pour le 80kms du GRP... Je dois avouer que depuis quelques jours je me pose pas mal de question. C'est quand meme presque deux marathons a la suite et 5000m de D+. A coté de ca ca me file une motive du feu de dieu pour maintenir une hygiène de vie saine. Si je perds 10kgs d'ici juin/juillet, je pense moins subir. Le fait de porter un sac avec un peu d'eau et des affaires ne devrait pas poser de probleme.

ce soir c'etait fractionné de 1'/1'. Comme d'hab j'aime vraiment pas ca mais vu que c'est le passage obligé j'evite de trop y penser. Je subis un peu moins que d'habitude mais rien de super non plus. Coté chaussure un vrai regal. Je suis dans des chaussons. Aucune douleur. J'i un poil trop serré la chaussure droite donc j'ai lebout des orteils un peu endormi mais RAS d'autre.

bilan : 7kms en 44minutes

poids : 83.8kg  (-1.5kg depuis la derniere sortie, -3.3kg depuis debut janvier)

dimanche 15 janvier 2012

dimanche 15 >le pied

Aujourd'hui ma fille fete ses 4ans. Et oui pour ceux qui me suivent nous avons enchainé noel, nouvel an, l'anniversaire de mon fils, le mien et donc aujourd'hui celui de ma fille... Ouf ca y est on est tranquille jusqu'en avril pour celui de ma femme.

Donc ce matin direction le jardin des bains. Une sorte de piscine thermoludique pour faire plaisir a nos deux nains. Donc 1 petite heure dans de l'eau a 34°c avec le mini nain de 2ans qui essais de jouer a ian torp et la grande naine qui se prends pour manaudou...

Ensuite le repas > raclette; Ben oui c'est la petite qui a choisit. Ajouter a cela ma "coupure" d'une semaine dans mon entrainement on obtient un poids qui remonte un peu mais don't worry be happy !!!

je devais faire ma sortie demain mais vu que demain je bosse comme un dingue je me suis lancé pour me faire plaisir et eliminer le repas du midi. (et puis j'avais super hate de reprendre).

Je commence par 15 minutes d'echauffement à 6'40. mes sensations sont bizarres
Puis 4*10' à 5'30> la j'ai peur de pas tenir. Et pour tant ca va etre du velour. Je suis en super forme et j'enchaine les series super facile

5.31
5.26
5.22
5.30

le pied !! Je finis 11.76kms en 1h8. Au passage je fais ma deuxieme meilleure perf' sur 10kms depuis que je cours (56minutes 44). Avec 15' d'echauffement et en mode entrainement je suis plutot content.

poids : 85.3kgs  ( +1kg depuis la derniere sortie et -1.8 depusi debut janvier )

jeudi 12 janvier 2012

GRP 2012 me voila !!!!

Comme convenu, me revoici pour le deuxieme messages de la journée.

Ca fait un moment que j'y reflechi. j'adore les defis d'envergure qui donne une motivation enorme pour e depasser. J'ai vraiment adoré le trail de 2010 que j'avais effectué et en y reflechissant je voulais renouveller l'experience.
En regardant des videos, en des revues je m'interesse de plus en plus au grp. Je suis amoureux des pyrénnées et comme certains revent d'UTMB moi je reve de l'ultra des pyrénées (160kms et 10000m de D+). Bon ce truc la est totalement inacessible pour moi pour l'instant donc pas la peine de rever. Mais a coté de ca, il exciste le grand trail. Alors je me renseigne encore, j'en parle au coach et puis il y a un moment ou il faut se lancer.

Aujourd'hui le 12/01/2012 à 12h12 s'ouvraient les inscritpions et j'ai sauté le pas.

80kms et 5000m de D+





clairement je ne vise aucun temps. Les barrieres horraires sont prevues pour boucler en 25h. Je me fixe donc cet objectif. Il va donc falloir :

Remonter ma VMA >travail VO2 durant 2mois (dixit coach)
faire des bornes
continuer a perdre du poids>sinon je vais me tuer a courir 80bornes en montagne.


Ce sera bien entendu THE objectif de 2012. Cette année pas de bébé prevu (ca c'est fini on en a deux et c'est parfait), pas de construction de maison, pas de demenagement etc etc. Une année que j'espere propice au sport et au bien etre. Retrouver le physique d'avant l'arret de la clope.

Niveau matos je suis deja pas mal equipé mais pour du trail de 30bornes. La pour 80, je vais passer un moment a courir la nuit. Ma frontale sera t elle suffisante?? Suis je suffisament equipé pour le froid et la pluie eventuelle?? Quelles chaussures?? quelle alimentation?? autant de questions auquelles il faudra repondre durant les 6 mois a venir.

Niveau training je pense faire trois sorties semaine sur tarbes un peu comme maitenant (a affiner avec coach) ainsi qu'une sortie montagne (rando course) le dimanche (ou un dimanche sur deux) pour "manger" du D+ et des bornes

bref ca va etre sacrement cool de vivre tout ca !!!

sortie zen

cette semaine c'est semaine cool dans mon planning. (j'ai deux seance de piscine plus une petite seance de course vraiment soft).

Ce matin je pars donc pour 40' à 6'47. Au pied j'enfile mes gel nimbus... 12. Ben voui le vendeur m'a repris mes mizuno en SAV et me fait un avoir pour que je prenne les nimbus 13. Mais il ne reste plus de nimbus 13 en 42.5. Et vu que c'est les soldes Mr a pas envi de faire une commande maintenant et je peux esperer avoir mes chaussures debut fevrier... Et encore il me dit mais si vous voulez vous pouvez utiliser votre avoir pour autre chose. Ben oui c'est sur je vais m'en coller pour 200€ de conneries et me prendre en plus une paire de pompes ailleur...

je me sens tout d ememe super bien dans mes vieilles nimbus et j'ai hate de mettre les nouvelles.

je fais donc 6.20kms en 41minutes. super content car je ne suis qu'a 150puls/minute.

poids : 84.3kgs ( -1.8kg depuis la derniere sortie et -2.8 depusi debut janvier)

a propos du poids je suis content. Je suis enfin en paix avec la nourriture. C'est loin d'etre gagné mais depuis 15jours je ne fais rien de special mais pas d'exces non plus et ca a l'air de fonctionner. En plus de la CAP je fais un peu de muscu au poids de corps avec la methode lafay.


PS : je refais un post dans l'apres midi car ce midi il va y avoir une grande voir tres grande voir immense nouvelle pour mon année 2012 !!!!!! a toute.

samedi 7 janvier 2012

7/01 sortie plaisir

je finis le boulot a 16h le samedi. Il fait 14°c et un beau soleil. parfait.

j'enfile mes mizuno pour la derniere fois et en avant pour une sortie d'une heure en mode tranquillou.

J'ai des douleurs de plus en plus penible a cause des chaussures. Mais apres 15/20 minutes ca devient supportable. Je suis vraiment tranquillou à 155puls pour une fcm à 193 donc tout va bien. Je suis à 6'24 et c'est le pied.

Je finis donc 9.6kms en 1heure et 1 minute.

poids : 86.1kg (-0.6 depuis la derniere sortie et -1kg depuis debut janvier)



La semaine prochaine c'est relache. Deux seances de natation et une toute petite sortie de 40'. Ca m'embete un peu car je me sens en canne mais je me suis jurer de suivre attentivement les conseils du coach.

C'est jour de fete !!! je suis dans le top 10 sur le defi nike. Ca va pas durer longtemps mais j'aurais eu la chance d'y etre.

vendredi 6 janvier 2012

grosse interrogation sur mizuno prophecy

Cela fait maintenant 4 ou 5 sortie que je fais avec mes mizuno prophecy. Je suis plutot content de leur comportement en general mais malheureusement elles me font mal.
sur le pied droit, sous la petite articulation de la cheville ca frotte et ca irite... Au depart je me suis dit qu'il fallait qu'elles se fassent donc j'ai continué mais la ca commence a me deranger serieusement. J'ai fait 40kms avec et c'est douloureux.

Je suis retourné voir mon vendeur (tres cool) qui m'a dit que le commercial mizuno etait sympa et qu'il me les ferait passer en garanties sans probleme. Mais pour faire quoi??

>reprendre les prophecy pour voir si ca vient de la chaussure??
>prendre d'autres mizuno??
>reprendre des asics nimbus avec lesquelles je n'ai jamais eu de douleur??
>faut il encore courir avec celles la pour qu'elles se fassent??

bref c'est un peu le flou dans ma tete.

affaire a suivre.

ps : En observant la carte des membres de la runnosphere je me sens particulierement seul dans mon petit sud ouest... Y a pas de runneurs dans le sud ouest??

mercredi 4 janvier 2012

4 janvier

Hier il faisait super beau et relativement chaud mais c'etait repos. Aujourd'hui j'ai une sortie donc forcement c'est la pluie...

Je dois faire la meme seance que la semaine derniere (8' à 5'30). Je demarre tranquille pour mon 1/4 d'echauffement puis gazzz. Les sensation sont corrects.
Par contre mes prophecy me font toujours mal au pied au niveau de la maleole, mais uniquement pied droit. Je me tate a retourner voir le vendeur qi m'a dit qu'il avait de bons contact avec le commercial mizuno. Ben a 200€ la paire de pompe ca m'ennuie que ce soit douloureux. Mais faut elle qu'elles se fassent??

Je finis ma seance apres 1h d'effort pour 9.87kms. je suis plutot satisfait.

poids : 86.7kg (-0.4kg depuis depart) (-0.4kg depuis la derniere seance)



une enorme pensée pour fils. Il est né il y a deux ans avec 2mois et demi d'avance. Il ne pesait que 1kg4 (plus leger qu'une bouteille d'eau). Ce fut la pire periode de ma vie. Aujourd'hui deux ans apres la bete pese pres de 15kilos, parle comme un livre et se porte a merveille. Ca chamaille avec sa soueur et c'est le paradis. la roue tourne.

lundi 2 janvier 2012

2 janvier

il fait nuit, il fait froid, il pleut et j'ai la flemme... Les bonnes resolutions de 2012 vont elles s'envoler des le 2eme jour de l'année???

non !!!

j'enfile ma tenue et je sors pour du 1'/1'. Apres 10 minutes ma frontale tombe en rade. Pas glop du tout mais je decide tout de meme de finir ma seance.
Les series s'enchainent et bizarement je me sens plus a l'aise sur des 1' que des 30''. Par contre au debriefing mes puls sont restées tres basses. probleme de reception ceinture? a voir la prochaine fois.
Il faut par contre que je me fasse une zone de travail pour le fractionné. C'est pas possible de le faire avec le garmin 305. Me temps de latence est trop grand et ca fausse tout. Je suis censé faire 222m en 1' et avec la montre c'est impossible a voir. ca bip au debut et demande d'accelerer et ensuite c'est le flou. Bref va falloir trouver un coin sympa, plat si possible a l'abris et me marquer des distances.

Comme cailloj je vais noter mon poids a chaque sortie et l'evolution de celui ci pour me booster un peu. Je noterais mon poids du matin meme si la seance a lieu le soir pour eviter les variations.

poids : 87.1 (a mon avis ca va vite revenir à 85kg poids avant les fetes).