dimanche 28 juillet 2013

manque de jus....

Grosse sortie aujourd'hui. Je refait le circuit de la course des refuges 2010. Certaines portions étant impraticables a causes des inondations cela rallonge le parcours à 32kms.

Première mauvaise news j'oublie ma suunto a la maison... Je vais donc avoir uniquement l'heure pour gérer mon effort.

Je décolle et après 5 minutes je me fais alpaguer par un touriste qui me demande des renseignements parce que d'après lui vu mon accoutrement je dois être un baroudeur ;-).  Je reste donc lui expliquer quelques unes des plus belles balades a faire autour de cauterets et hop je repars.
Mon accoutrement de trailleur (baroudeur)....

Apres 20 minutes hop un anglais en détresse. Mr parcoure le Gr10 et vu que la passerelle du lutour est fermé il se retrouve bloqué du mauvais coté du gave. Rapide explication sur la marche a suivre pour rejoindre le gr10 en passant par la fruitière et vu qu'il va jusqu'au oulettes je me dis que je risque de le recroiser plus tard quand lui montera et que je serais dans la descente.

ensuite c'est ma bête noir. Le faux plat... Je perds un temps monstrueux la dessus. Je peine pour courir et mes cuisses se gorgent de toxine a vitesse grand V si bien que je ne réussis pas a courir en continu sur ces longues portions... En plus j'ai un mental de merde en ce moment donc je lâche trop vite... Grrrrrrrrrr

J'arrive au lac d'estom avec déjà 10' de retard sur mon planning...

Le lac d'estom vu d'en haut. (moi je suis arrivé par le refuge au bout du lac et je suis monté par la)


Ensuite c'est un longue misère. Il fait un froid de canard et je mets du temps a me décider d'enfiler mon coupe vent. Je suis seul et je croise juste deux randonneurs. J'ai une légère crainte sur le passage du col d'arraillé a cause des névés. Le premier me dit que ca passe sans soucis et le second me dit que c'est extrêmement chaud (2 névés, un petit facile mais un gros très délicat...)
Je fais donc 1h sans aucune motivation en me disant que je vais peut être devoir faire 1/2 tour, que je me caille, que je suis seul et que si j'ai pas la tète sur les épaules pour renoncer faudrait pas que je me gaufre en tentant de passer. Bref c'est la débandade.
Le "sentier" du col....
Le col d'arraillé sans neige
Juste avant le premier névé j'arrive sur deux randonneurs. (un couple) Ils tentent de contourner par le bas ce que je leur déconseille immédiatement car la langue de neige sous le névé risque d'etre instable et qu'ils vont galérer a reprendre le sentier (c'est même pas un sentier c'est une succession d'énormes bloques de pierre). Je reste donner quelques conseils (bien taper la pointe du pied dans la trace, caler le bâton sous la chaussure etc) et ca passe niquel.


Je repars voir ce que va donner le second névé. La c'est pas la meme. (40m environs, tres versant) Mais en prenant son temps ca passe. J'attends 5' que le couple arrive. Vu qu'ils sont seuls je prefere voir ce que ca donne. Quand la nana voit la tete du truc je sens déjà que c'est pas gagné. Son mec fait trois mètres mais il a pas l'air plus rassuré. Ca commence a chauffer un peu entre eux et le gars me demande gentiment de m'éclipser... Bon je veux pas être témoin d'une scène


donc je leur dit juste de faire tres très attention et de pas s'y engager en étant énervé; S'ils ne le sentent pas le 1/2 tour est préférable.

Le franchissement du cal prends un temps fou a cause de la neige et je le passe en 3h10. Grosse déception. En 2010 j'avais mis 3h20... 13kg de perdu et des kms d'entraînement pour 10'????

Je reviendrais plus tard sur ce point.

J'attaque la descente dépité... Je me tords la cheville des que l'occasion se présente, je trébuche etc. Je vois mon temps prévisionnel s'éloigner a chaque CP et ca me démoralise.

Arrivé au lac de Gaube je recroise mon anglais tout surpris de me voir la. Je reste lui expliquer le petit tour que je viens de faire. Je sens qu'il se demande un peu pourquoi on galope comme ca mais bon. Je lui souhaite une bonne continuation sur le gr10. et je repars.

Entre le lac de Gaube et la raillere, je me fais alpaguer régulièrement pour
>mais pourquoi courrez vous comme ca?? Vous ne profitez de rien.
>c'est efficace les manchon de compression
>y a de la neige plus haut?
>c'est ouvert le refuge
>y a une course??
>c'est pas la le vignemale??
>etc....

bref ça coupe un peu le truc quand même.

Je vois enfin Cauterets et je boucle mon parcours en 6h05... Donc méga grosse déception.


Après un petit retour au calme je prends le temps d'analyser cette sortie.

>hier j'ai fait 60kms de vélo donc jambe un peu lourdes
>6h05 mais entre la pause du touriste, de l'anglais x2 et du couple pour les névés ca doit faire 20' de perdu
>j'ai passé mon temps en mode tristounet et pas en mode compet" a essayé de m'arracher la rondelle.
>j'ai pas de jus du tout vu que je suis en pleine prépa GRP.

bref ça reste très dur d'estimer une perf' éventuelle et je me cache peut être en mode autruche mais bon...

3 sorties la semaine prochaine avec la reconnaissance de la montée du pic du midi qui sera un des trois gros morceau du GRP.

dimanche 21 juillet 2013

CR trail du hautacam

Et oui aujourd'hui je pouvais enfin prendre part a mon premier trail 2013. Pas d'entorse, d'inondation ou de report de course donc gaz direction beaucens pour le trail du hautacam. 20kms et 1300m D+.

Je prévois 3h17 mais j'aimerais faire 3h.

Le départ se fait derrière une fourgon jusqu'au donjon des aigles ou le départ réel a lieu. Je pense partir trop prudemment et résultat des que ca monte ca bouchonne grave. On est a l'arrêt et des que c'est technique idem....
Des qu'une ouverture se présente je déboite mais ca bouche de l'énergie et de la concentration. Malgré ca je suis en avance a mon premier CP.

Des que ca monte très fort je reprends du monde je suis super content lorsqu'on aborde un passage de 3kms plat sur une conduite forcée d'eau. Je remarque desuite que sur le plat je suis nul. Je me fait croquer par ceux que j'ai dépasser...

Apres ces 3kms de plat on arrive dans le "mur" (300m de D+ en 800m). j'ai les jambes qui fument mais encore une fois je reprends du monde. J'arrive au CP le plus haut du parcours et j'ai 20minutes d'avance sur mes prédictions. Je suis content; J'ai juste besoin de dérouler dans la descente et je ferais trois heures !!!

Malheureusement 200m après le début de la descente paf une crampe au mollet et paf une autre de l'autre coté... Je suis fou. J'ai encore du gazzz je peux foncer mais des que j'accélère j'ai des amorces de crampe. Dans une épingle j'ai même une crampe sous le pied qui me fait replier les doigts de pied... J'ai jamais eu de crampe c'est quoi ce bordel....

Je vais trainer ma misère dans toute la descente et voir un paquet de monde me déboiter...

J'arrive dans beaucens je tiens a courir un peu pour ne pas faire honte a ma femme et mes deux enfants mais repaf ca crampe desuite.

Je passe la ligne en 3h15... Grosse déception. Je pense que je pouvais accrocher 2h55 voir 2h50 car la descente n'était pas technique et que j'avais encore du jus...

Maintenant place au question. Dans un mois je fais le grp. Ca sera pas 20kms mais 80kms !!! si au bout de 15kms j'ai des crampes je risque de pas aller bien loin...

J'ai fait quelques recherches et il faut :

>que je soigne plus mon alimentation
>des PPG plus spécifique
>M'hydrater plus la semaine de course.
>peut être une cure de magnesium
>spiruline

Ce qui m'inquiète c'est que lors de mes entrainements même poussés je n'ai jamais eu de crampes...

a surveiller.



dimanche 7 juillet 2013

le cabaliros

J'avais prévu cette sortie depuis un moment mais les conditions d'enneigement exeptionnelle de cette année me font attendre la mi juillet pour me lancer.

Depart de soulom>montée au cabaliros>descente sur cauterets> retour sur soulom.

Environ 33kms et 2000m de D+. Il s'agit en gros d'une partie du GRP (160kms).

J'adore le cabaliros mais je ne connais pas la première partie de ce coté.

Dans le départ ca monte raide dans les bois, Avant de déboucher sur une sente superbe au milieu des estives avec une vue sublime sur l'objectif de la journée.
Il fait une chaleur étouffante et ca monte tres raide. J'atteins le turon de bene. Un peu de vent me rafraichi mais la montée sèche qui s'en suit me scie les jambes.

Je jardine un peu ensuite pour éviter des ENORMES névés. Je vois quelques trailleurs ou randonneurs passer allègrement dessus. Quand on entends l'eau couler en dessous c'est pas bon signe. S'il s'agit d'un pont de neige il risque de se blesser ou de rester bloqué...
Bref j'arrive sur le fil du pic et je me traine péniblement jusqu'au sommet. J'en suis à 12.4kms pour 1900m de D+ autrement dit ca grimpe velu. J'ai mis 3h10 avec ma seance de jardinage. C'est pas terrible et je sens que je suis moins en canne qu'il y a un mois... Dommage.

Je connais parfaitement la descente donc zou en avant. Arrivée sur le col de contente des corniches ENORMES sont présentes. J'espère pouvoir passer. Je contourne la première, Je passe entre le vide et la deuxième (merci les bâtons) et ca a l'air bon. J'accélère le rythme et me dis ca y est c'est bon. Mais 5 minutes après il reste un gentil petit névé sur une partie en devers sur le vide...
Je décide de tenter de passer en m'aidant des bâtons pour bloquer mes pieds. 5 Bonnes minutes de suées avec le trouillometre a zéro mais c'est bon cette fois ci. (on est mis juillet et il reste des névés en face sud a 1900m. HALLUCINANT).

J'enchaine correctement la descente même si les jambes sont tres lourdes et je débouche dans Cauterets après 1h30 de descente. L'arrivée sur le bitume me démoralise complètement. Il fait trop chaud ca tape et lorsque j'atteints la voie verte que j'ai pris il y a 15jours je suis surpris de voir que les voitures l'emprunte sur une portion ENORME a cause des inondations. Je vais devoir courir entre les bagnoles sur le bitume par cette chaleur...
La tentation est trop grande et paf mon pouce se lève instinctivement...
Qui accepterais de prendre un trailleur transpireux en stop... Ben un autre trailleur forcement !! Un type super cool de périgueux qui a fait la course du vignemale la veille et qui prépare le grp me descend jusqu'à soulom pour les 7kms de route piste.

il ne me reste que 500m a faire pour recup la voiture.

j'ai donc fait 26kms et 1900m de D+ en 4h05. Il faut vraiment que je m'y remette a bloque mais je dois avouer qu'entre le boulot, la famille et la fatigue c'est dur dur de sortir en semaine.... Mais si je veux profiter du grp il va bien falloir.
Dans deux semaines aura lieu le trail du hautacam. Je pars finalement sur le 21kms pour ne pas trop me griller à un mois du grp. Je vais donc essayer de réaliser une perf' correcte pour mon niveau puisque la distance est assez courte.

bonne semaine