une seance plutot cool malgré un paquet de mauvaises nouvelles liées a l'auto ecole...
Je finis ma seance content mais inquiet pour la suite des evenements.
pour rester dans le domaine de la cap j'ai plusieurs questions :
>lors d'une seance de 30/30 quelle allure adoptez vous lors des 30s de "repos"
>y a t il un moyen d'augmenter et/ou de changer le son des differents bip dun foreneur 305??
>quand prenez vous la decision de changer de chaussure??
merci
Pour les 30" lentes, je suis à allure tranquille, environ 65%VMA
RépondreSupprimerPour les chaussures c'est une bonne question. J'ai probablement gardé trop longtemps les miennes ce qui m'a provoqué une blessure...
merci pour les reponses. Je pense que jusqu'a present j'etais trop rapide entre les series.
RépondreSupprimerPour les chaussures c'est le dilem. Certains les gardent 2ans et 1500kms et d'autres 6mois et 500kms. Les miennes non que 350kms mais deja 1an. Et puis snas avoir une paire neuve en comparaison difficile de savoir ou en est l'amorti...
Content de savoir que tous c’est bien passé en Bretagne, c’est vrai que c’est cassant de reprendre les kilos aussi vite… Pour mes running moi j’essaye de les changer chaque année, vers le printemps. Bonne continuation.
RépondreSupprimerAlors je ne suis pas expert mais pour apporter ma petite contribution:
RépondreSupprimer- Lors des 30/30, j'ai lu qu'il ne fallait pas trop descendre en FC pendant le repos et que le but c'était de récupérer mais de rester haut en FC pour s'habituer. Moi au repos je suis en 70 (en début de série) et 85% (en fin de série). Je fais en général 2 x 10x30/30 avec récup 3' entre les 2.
- Je ne sais pas sur le tiens, mais sur mon 310XT c'est impossible.
- Pour les chaussures, en général tous les ans (après 700 à 800 kms). je fais 88 kgs je les usent ;-) En fait j'ai un point de repère, quand les tendons d'achilles commencent à me faire mal il est temps de changer.
Voilà pour ma petite contribution personnelle ! J'espère que tes difficultés se resolvent. Bon courage
merci a vous pour les infos.
RépondreSupprimerPour les 30/30 mon coach me demande d'atteindre quasi 98% de fcm en fin de serie... J'en suis encore loin.