mercredi 26 janvier 2011

seance n°10

hop hop hop on continu !!!

20 minutes de footing + 17 * 100m à 100% VMA. Récupération en trottinant sur place égale au temps d’effort + footing lent 10 minutes

plutot pas mal dans l'ensemble. Je finis à 10.4km/h avec de bonnes sensations. Par contre j'ai une douleur sur le coup de pied. C'est pas mortel mais assez desagreable. A surveiller.

J'ai decidé que ma premiere course serait la course nature de borderes le 13 mars 2011. Un petit circuit de 11kms avec 300m de D+. Je me fixe un objectif de 1h06 et un reve de boucler sous l'heure.

Globalement plutot satisfait des progres et content de nombres de kilometres parcouru ce mois ci.

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